這一堂要說的是空間感，呼吸常常被我們忽略，尤其當我們身體緊張的時候，常常忘記呼吸，但太用力的深呼吸，其實也會對身體造成過多的勉強，從呼吸練習裡面，培養觀察的態度，觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出，學習暫時成為自己人生的旁觀者，讓情緒與想法的洪流沈澱下來，而真實的答案會慢慢浮現。
臉部去角質是必須的嗎？
當你的膚色看起來黯淡無光，沒有什麼是比去角質還要更好的改善方式了！但每種膚質都需要去角質嗎？以下，是我們的一點建議。
即便你的膚質沒有改變，季節更迭或是環境改變還是會影響你的膚況。去角質能刺激、賦活肌膚，讓膚況看起來更棒。但並不是所有的去角質方式都適合每種膚質，了解這些產品的不同更能做最適合自己膚質的選擇！
什麼！原來台灣還不夠環保？｜專訪純淨品牌REN Clean Skincare國際業務總監Armine Karagorian
「85% 的人曾有肌膚敏感問題。」－REN Clean Skincare
除了發表新品，希望生活誌首度訪問 REN Clean Skincare 國際業務總監 Armine Karagorian。Armine 與我們分享了 REN 的產品純淨開發原則，也帶來有別亞洲觀點的綠色環保政策。
absolution 激活安瓶－Mix & Match 量身訂做的重點保養
進入完全熟齡階段，相對肌膚狀況比較多、也複雜。僅只一罐化妝水搭配乳液或是面霜的保養其實是不符合現階段的膚質。因此更加用心挑選針對現階段皮膚所需的營養。
激活安瓶替換使用的感受真的很明顯，因此很期待早上、晚上分別使用拉提激活安瓶與澎潤激活安瓶。甚至將澎潤激活安瓶帶著一起上飛機，不忘適時提供保濕、安撫長途旅行時疲憊的肌膚。
緩解傷痛，手牽起來就對了
想安慰在沉痛中的親友，牽起他們的手就可以有效減緩傷痛。
這項由科羅拉多大學博爾德分校和海法大學所進行的研究也發現，一個扮演安慰者的伴侶對痛苦伴侶的同情心越多，他們的腦波、呼吸和心率就越同步。而腦波同步得越多，疼痛消失得越多。
舒眠瑜伽：呼吸靜心
在失眠的時候，對我最有效的是：放下硬要入睡的意志，去做輕緩的瑜伽動作、與呼吸靜心，等待身心放鬆的時機，再次入睡。
失眠逐漸好轉的過程，是一個更了解自己的內在旅程，也是一個對自己給出愛的機會。
分享給你們舒眠瑜伽與呼吸靜心。
憤怒釋放：肝經絡陰瑜伽
憤怒情緒其實是中性的，若是習慣壓抑，無法通暢表達，就會讓自己感覺不舒服。回想一下，其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通，也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候，先獨處一下，利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感，在做的時候，吸氣到感覺緊繃的區域，吐氣感覺那些緊釋放出去。
派對不喝酒喝什麼？試試這個：Cocktail Shrubs
年尾又是聖誕又是跨年的節慶氛圍，搭配甜甜的酒精飲品根本就是天生一對，但如果擔心對身體太負擔，我們想提供給你一個更好、更健康的選擇。
bamford 的常駐營養師 Rhaya Jordan 提供了一些很棒的想法，讓你自己在家裡就可以調配出好喝、營養又精緻的飲品。如果想大人味一點，加入酒精也非常適合！
Shrub syrups 其實是傳統的英式飲品，不過近期因為健康的療效又被討論起來。它是一種由水果和醋釀成的糖漿，常作為雞尾酒的原料。
入秋保養．擺脫「秋季抑鬱症」
每到秋季，天色變的陰暗，週遭景色也披上綿綿秋雨瞬間變的蕭瑟。從溫暖夏季轉換成涼風乍起的秋季，在這種換季時節總會讓不少人染上「秋季抑鬱症」。
在夏秋轉換的時段，陽光照射逐漸減少，人體因為需要適應日照時間變短，容易導致生理時鐘混亂和內分泌失調，最後出現情緒落寞的抑鬱感，這種症狀俗稱「秋季抑鬱症」。
快來檢視自己是否染上「秋季抑鬱症」！以下情況，你出現了幾種呢？
台北創意蔬食餐館－MissGreen
上篇文章介紹的台北泰式蔬食餐館 The Green Room 其實在城裡的另一條街上還有家姊妹店 MissGreen。如果說 The Green Room 是一家提供充滿個性的泰式蔬食料理所在，那麼 MissGreen 則是擁有無限豐富創意的蔬食館。
MissGreen 清爽活潑的店家氣氛讓人可以放鬆用餐，充滿創意的綠色料理也兼具美味與健康，不管你是否為蔬食食客，我相信這裡提供的菜單都可以讓你滿足地擦擦嘴巴說一聲：「真好吃，吃得好飽呢。」