每到夜晚總是輾轉難眠、無法入眠？就讓我們來幫助你吧。 好的睡眠品質能讓自己處於最佳狀態，且就整體健康而言，好的…
10分鐘「睡眠瑜伽」，勝過安眠藥功效！
睡眠瑜珈 – 胸口按摩 胸口是我們的感受中心，如果覺得胸悶卻時常把感受壓抑在心裡，也會伴隨腋下淋巴…
一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」
經過了三個多月的努力，台灣的疫情逐漸趨緩，開始感覺到人們的心情也放鬆了一些，可以有限度的恢復以往的生活了，雖說…
吃出睡眠荷爾蒙，助你一覺到天亮
有近四成的台灣人都有睡眠困擾，許多人試盡了所有方法，但就是找不到解決睡眠障礙的關鍵之鑰。但你試過了用「飲食」來…
下班心好累，5 個下班後舒壓方法推薦
首先，讓我們來聊聊「壓力」這個詞。不知道您與壓力的關係如何，在現今忙碌熙攘的生活中，幾乎不可能擁有零壓力生活，…
造夢精靈：NEOM 異國夢境守護者
即使台灣境內的疫情狀況逐漸穩定，零確診的好消息屢屢登上新聞版面，其他國家的航班及旅遊產業依舊停擺，而年初滿心期…
緩解壓力和焦慮的精油健康指南
總是感到很疲憊，卻又不知道如何真正地放鬆身心嗎？你需要的是花些時間傾聽自己、試著讓生活變得更平靜。這樣做可以幫…
防疫好眠加安心五原則
隨著歐美地區的疫情升溫，台灣似乎剛從亞洲地區疫情的焦慮中喘一口氣，緊接著又立刻投入新冠肺炎第二波全世界大流行的…
睡眠小技巧，睡出健康免疫力
在新型冠狀病毒防控的關鍵時期，提升自身免疫力極為重要。除了飲食必須健康之外，睡好睡飽也很重要。根據研究顯示睡眠…
bamford 植萃系列：五個睡前小步驟，讓你甜美入夢
晚餐後到睡覺前是最完美的放鬆時刻，很適合在這段時間內做自己喜歡而且享受的事。泡杯茶讀書、蒐集圖片尋找靈感、沐浴之後的美容保養、翻閱食譜找下廚的菜色料理、整理家中綠色植栽等，都是不用動腦、容易轉移注意力的輕鬆事。
以下五個更好睡的秘訣都是由內而外、慢慢感受生活美好、慢慢靜下心來的步驟。其中幾項今晚就可以試試，希望你好夢。