懷孕中後期，寶寶越長越大，孕媽咪的負擔也逐漸加重。明顯可以感覺到下背痠痛、四肢水腫不退等不適感。這時候可以藉由…
10分鐘「焦慮放下瑜伽」，甩掉腦疲勞 │欣蓉老師
為什麼人會焦慮呢？當人處於壓力的狀態，大腦會分泌化學物質給神經系統，這時候就會出現焦慮的症狀，像心跳加速、呼吸…
10分鐘「肩頸放鬆瑜伽」，不用再花錢請按摩 │欣蓉老師
常常有學生問我：「為什麼昨天才按摩肩膀，今天又變緊了呢？」因為身體是一個整體，肩膀緊，往往腰背、腹部也是僵硬的…
10分鐘「情緒排毒瑜伽」，喚醒自我身心療癒力│欣蓉老師
在生活中你是不是容易壓抑自己的感受，把情緒都放在心裡呢？ 這些感受其實沒有消失，因為情緒感受都是一種能量，當能…
10分鐘「睡眠瑜伽」，勝過安眠藥功效！│欣蓉老師
睡眠瑜珈 – 胸口按摩 胸口是我們的感受中心，如果覺得胸悶卻時常把感受壓抑在心裡，也會伴隨腋下淋巴…
太過開朗的憂鬱症患者！
任何情緒都是一種能量，負面情緒也是，當情緒升起時，如果我們能夠中性地看待，讓情緒流動過自己，那麼情緒會幫助我們許多。例如當我們對一件事情感到不舒服，其實是心用情緒告訴我們：應該說不、畫界線。但若我們一昧壓抑負面情緒，硬是把自己掛上正面的笑臉，對所有事情都說是，沒有界線，心長期處於不舒服的狀態，壓抑的情緒會用很強力的方式爆發出來，像憂鬱症等症狀。
你是過分努力的人嗎？
腎臟能量阻塞，最常發生在「很認真」的學生身上，上課時他們總是很盡心，偶爾會遲到或缺課，都是因為加班的因素，在工作或家庭裡是大家倚賴的好幫手，過分努力的習慣，總是看起來很疲憊，身體也非常緊繃。
瑜珈這四種方式，讓你跑步更輕鬆！
瑜珈和跑步的結合，並不是要你跑到一半停下來擺個厲害的姿勢拍張美照，而是巧妙地運用身體的肌耐力、柔軟度與平衡， 更加專注及享受練跑的當下。
像在墊上練習瑜珈一樣，跑者也能夠從最基本的自我覺知開始調整。試著注意你跑步時的姿勢、呼吸和專注點。你將感受到自己漸漸能夠接受更有挑戰性的訓練。跑者除了具有一定的體力，更需要強大的意志力。或許長期跑步的你對以下這些方式感到不陌生，只是可能沒想過它也是一種瑜珈的練習吧！
經絡情緒瑜伽：呼吸練習
這一堂要說的是空間感，呼吸常常被我們忽略，尤其當我們身體緊張的時候，常常忘記呼吸，但太用力的深呼吸，其實也會對身體造成過多的勉強，從呼吸練習裡面，培養觀察的態度，觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出，學習暫時成為自己人生的旁觀者，讓情緒與想法的洪流沈澱下來，而真實的答案會慢慢浮現。
各種人生挫折讓你睡不著？試試哈佛 Google 都在教授的「正念休息法」
容易失眠的人，其大腦在睡前通常仍然思緒紛飛。於是我們會一直想＂不要再想了＂。但這個＂不要再想了＂的壓力，反而讓我們睡不著。
針對這種障礙，正念要培養的是「接納現狀」與「無所求」的態度；如果睡不著，就放鬆地接受睡不著這個真實狀況，大腦不要升起「不可以睡不著」的念頭，不要強求自己一定要達到某種狀態，不要有自我對抗的壓力。