太過開朗的憂鬱症患者!

任何情緒都是一種能量,負面情緒也是,當情緒升起時,如果我們能夠中性地看待,讓情緒流動過自己,那麼情緒會幫助我們許多。例如當我們對一件事情感到不舒服,其實是心用情緒告訴我們:應該說不、畫界線。但若我們一昧壓抑負面情緒,硬是把自己掛上正面的笑臉,對所有事情都說是,沒有界線,心長期處於不舒服的狀態,壓抑的情緒會用很強力的方式爆發出來,像憂鬱症等症狀。

瑜珈這四種方式,讓你跑步更輕鬆!

瑜珈和跑步的結合,並不是要你跑到一半停下來擺個厲害的姿勢拍張美照,而是巧妙地運用身體的肌耐力、柔軟度與平衡, 更加專注及享受練跑的當下。
像在墊上練習瑜珈一樣,跑者也能夠從最基本的自我覺知開始調整。試著注意你跑步時的姿勢、呼吸和專注點。你將感受到自己漸漸能夠接受更有挑戰性的訓練。跑者除了具有一定的體力,更需要強大的意志力。或許長期跑步的你對以下這些方式感到不陌生,只是可能沒想過它也是一種瑜珈的練習吧!

經絡情緒瑜伽:呼吸練習

這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。

各種人生挫折讓你睡不著?試試哈佛 Google 都在教授的「正念休息法」

容易失眠的人,其大腦在睡前通常仍然思緒紛飛。於是我們會一直想"不要再想了"。但這個"不要再想了"的壓力,反而讓我們睡不著。
針對這種障礙,正念要培養的是「接納現狀」與「無所求」的態度;如果睡不著,就放鬆地接受睡不著這個真實狀況,大腦不要升起「不可以睡不著」的念頭,不要強求自己一定要達到某種狀態,不要有自我對抗的壓力。

憤怒釋放:肝經絡陰瑜伽

憤怒情緒其實是中性的,若是習慣壓抑,無法通暢表達,就會讓自己感覺不舒服。回想一下,其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通,也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候,先獨處一下,利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感,在做的時候,吸氣到感覺緊繃的區域,吐氣感覺那些緊釋放出去。

金錢恐懼:腎經絡陰瑜伽的練習

最近因為開了一個大型的課,前置作業的需要比較多金錢上的支出,而招生又還沒那麼快看到成效,所以心情上變得患得患失:多了一個學生報名便覺得自己很安全,被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好,他才不來上課。
真的是這樣嗎?為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢?但卻無法控制地這樣思考,自我價值被綁架,在這種時刻,我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。