腎臟能量阻塞,最常發生在「很認真」的學生身上,上課時他們總是很盡心,偶爾會遲到或缺課,都是因為加班的因素,在工作或家庭裡是大家倚賴的好幫手,過分努力的習慣,總是看起來很疲憊,身體也非常緊繃。

中醫觀點認為腎臟存有人體的「精氣」,這個「精氣」也是「生命能量」,這個生命能量是我們與生俱來的,是我們成長、做事的燃料,腎臟經絡的狀態,也反映出一個人如何使用生命能量。腎臟位於下背(肋骨下緣)的位置,若是下背莫名感到緊繃疼痛,或是常感覺疲勞、沒有能量,腎經絡都有可能阻塞。

腎臟經絡阻塞在情緒上,連結到恐懼與懷疑。當我們過度使用生命能量,不適時休息,身體能量低卻又持續榨乾自己,開始懷疑:「是否我什麼事都做不好?」

 

你過分努力地面對挑戰嗎?

要跳離這樣的惡性循環需要耐心,腎臟經絡的陰瑜伽是很好的練習方式。當我們進入一個較為挑戰的姿勢,感覺到身體某處很緊繃的時候,是用什麼態度面對自己呢?過分努力地想要完成體位法嗎?

先回到呼吸,理解身體有自己的速度,將體位法調整為比較和緩的程度,給自己三分鐘,讓伸展自然發生,聽見身體想告訴你的訊息。

 

腎臟經絡陰瑜伽練習

請準備毛毯、計時器
1. 坐在地板上,感受兩邊的坐骨平均扎根
2. 雙腳腳底板互踩,若膝蓋很高,大腿內側很緊,請將毛毯放置在坐骨下
3. 腳跟慢慢靠近骨盆,直到感覺適當的距離
4. 雙手放在腳掌上,身體慢慢往前傾
5. 維持三分鐘的時間,保持呼吸,讓前傾慢慢自然發生

觀察自己是否有「過分努力」?可否開始聽見身體的訊息?
陰瑜伽除了練習身體之外,也培養對自己新的態度。

 

 


關於本文作者

欣蓉

療癒。瑜珈

從 2012 年在做瑜珈教瑜珈至今,一直希望讓學生回到最自然放鬆的身體狀態,而非追求高難度的體位動作,為了更理解身體如何放鬆的技巧,也取得 TMC 泰式按摩相關證照。希望有更多人能因為瑜珈能回到自己中心。

與我聊聊:ivylin0802@gmail.com