在失眠的時候，對我最有效的是：放下硬要入睡的意志，去做輕緩的瑜伽動作、與呼吸靜心，等待身心放鬆的時機，再次入睡。
失眠逐漸好轉的過程，是一個更了解自己的內在旅程，也是一個對自己給出愛的機會。
分享給你們舒眠瑜伽與呼吸靜心。
憤怒釋放：肝經絡陰瑜伽
憤怒情緒其實是中性的，若是習慣壓抑，無法通暢表達，就會讓自己感覺不舒服。回想一下，其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通，也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候，先獨處一下，利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感，在做的時候，吸氣到感覺緊繃的區域，吐氣感覺那些緊釋放出去。
金錢恐懼：腎經絡陰瑜伽的練習
最近因為開了一個大型的課，前置作業的需要比較多金錢上的支出，而招生又還沒那麼快看到成效，所以心情上變得患得患失：多了一個學生報名便覺得自己很安全，被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好，他才不來上課。
真的是這樣嗎？為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢？但卻無法控制地這樣思考，自我價值被綁架，在這種時刻，我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。
五行芳療瑜珈｜水火回到平衡．焦躁不再出現
和朋友閒話家常時，總聊到夫妻的個性就得要互補，才能相處的長長久久，而自然界的種種物質，彷彿也存在了這種定律，就如同昆蟲都有其對應的天敵，好讓生態維持在一種均衡的狀態，樹木、雨水和土壤的平衡也關係了森林的存續，而這種依存和制衡的步調同樣也展現我們臟腑的運作上。
雖說如此，臟腑處於內，我們又怎能得知呢？其實很簡單，我們可以運用前人認識這個世界的方式——五行，也就是木、火、土、金、水五大元素，藉由進入五行經絡瑜珈的體位轉動，去體會五行外顯在身上的各種感覺。
Doga．和狗狗一起做瑜珈！
每個有狗狗的爸媽都應該有過這樣的體會，當你回家打開門的一瞬間，狗狗滿臉興奮地衝向你懷裡的那一刻，看著因為太開心而導致全身晃動的尾巴搖來搖去，興奮腳爪子踩著地板可愛而急促的聲音，用壁咚的方式一年365天不分晝夜地迎接等你回家，再怎麼工作辛苦勞累，看到那單純可愛的笑容，即刻全身療癒。
偶然接到一堂寵物瑜伽課的訊息，當時心中一個念頭，好！我要設計一堂與狗狗連結，一起找尋那單純可愛的笑容的寵物瑜珈課！就發了瘋似的跟狗兒練習，於是把這堂課的名字叫 doga (dog + yoga)，分享給大家。
回到身體覺察｜嗅覺觸覺瑜伽 x bamford複方滾珠精油瓶
瑜伽課，就是讓我們撥出時間，完全感受自己：利用專注在自己的呼吸、身體進入體位法之後強烈的感受、用手觸摸自己的肌膚等。當我們能多一些關注在自己，不再耗損大量精力在外界與他人，也許就能找到心中安靜的地方。
嗅覺與觸覺，是我們在日常生活中忽略的部分：在瑜伽中，利用精油開啟深層的嗅覺、觸摸自己的皮膚開啟觸覺，加深感知覺察，會讓我們的身體感到專注又放鬆。
夏末的瑜伽飲食．鳥巢芽菜沙拉
今年夏天，氣溫高的張狂，每日胃口不佳，只想灌冰飲消暑，為了避免喝完大量冰飲身體不舒服的感覺，夏日的午餐我都用沙拉來滿足，也盡量選在早上練習，不開冷氣，讓自己一早就流汗，把熱氣散出來，會感覺舒服很多。
最近最喜歡芽菜，清脆爽口，喜歡酸酸口味的芽菜，搭上初榨亞麻仁油，酸中帶豐潤的感受，夏天吃會有很消暑的感覺。
讓運動和清洗運動衣物，都成為一段好時光。
運動要能夠輕鬆上手，邊動邊笑沒煩惱，運動後清洗運動衣物也應該是這樣！
不論是為參加馬拉松做預備訓練，或是在瑜珈課堂中考驗自己的柔軟度，讓你的運動衣物總是保持清新並隨時可以準備下一次運動。運動衣物材質通常透氣且吸濕，但同時也會在運動後充滿汗水並因此容易有異味，以下幾招教你如何去除異味，並讓你的運動衣物看起來和聞起來都在最完美的狀態！
拉筋好處多多
在現代社會裡，每個人一天通常都是行程滿檔，要擠出一點放鬆身心的時間，尤其是運動，可能十分困難。離開屋子到外頭跑步或上健身房鍛煉更是天方夜譚，但我們蒐集了幾個舒展筋骨的拉筋姿勢供大家參考，不僅對身體有益，也很適合在任何地方進行。以下是幾個我們最喜歡用來消磨時間的伸展活動。
加州海濱城市的樂活文化
搬到加州將近半年，雖然加州總和陽光劃上等號，但畢竟是北半球的冬季，仍然能夠感受到陣陣寒意。然而，冬天卻也從不消減加州人從事戶外活動的興致，一天之內可以上山滑雪、下海衝浪，人人打著這樣的口號，所以連我這亞熱帶島國人，也無法再以天氣做為冬天慵懶癡肥的藉口了。