瑜珈老師真心話:初學者千萬別踩這三個雷

有天教完課,在餐廳聽見隔壁桌的女子跟朋友分享自己練習瑜珈的心得:「我真的覺得瑜珈很讚耶,一個月可以去會館上課無限多次,我這週每天都拼三堂。真的超划算的!」
原本還蠻期待能夠聽到這位女子其它方面的收獲。沒想到,接下來就是聽到她上完三堂課後大啃食物的咀嚼聲。
今晚不教課,剛好來跟大家聊聊自己走過的一些冤枉路和那些從最一開始就希望有人能夠告訴我的那些事。

瑜珈這四種方式,讓你跑步更輕鬆!

瑜珈和跑步的結合,並不是要你跑到一半停下來擺個厲害的姿勢拍張美照,而是巧妙地運用身體的肌耐力、柔軟度與平衡, 更加專注及享受練跑的當下。
像在墊上練習瑜珈一樣,跑者也能夠從最基本的自我覺知開始調整。試著注意你跑步時的姿勢、呼吸和專注點。你將感受到自己漸漸能夠接受更有挑戰性的訓練。跑者除了具有一定的體力,更需要強大的意志力。或許長期跑步的你對以下這些方式感到不陌生,只是可能沒想過它也是一種瑜珈的練習吧!

一天 10 分鐘瑜珈,10 天後將有 100 分鐘的改變

「瑜珈最難的練習,就是打開墊子站上去的那一刻。」
瑜珈的練習,重點在質,而不在量。今天在瑜珈館連上三堂課、後面三天完全不動,還不如兩天上一堂課來的規律。這幾年來一邊旅行、學習、自修,發現最棒的瑜珈練習,是來自於瑜珈教室外的生活態度。試試看這 4 種方式,完成每日十分鐘瑜珈吧!