Refresh Your Soul & Mind:心靈淨化與更新 5 + 3 Tips

現代人追求積極有效率的成果,然而,忙碌緊湊的生活節奏,卻逐漸讓我們的身體與心靈像搖晃的天秤,稍不注意就會失去平衡,引發身心靈的抗衡,內外在的疾病悄悄上身而不自覺!這時候,適當的停頓,遠比勇往直前向前走,重要的多了!
在追求平衡飲食與健康的身體曲線的同時,允許自己一個機會,丟掉那些世俗定義的外在成就,嚴謹的自我要求與嫌棄,過於要求完美的情緒壓力,試著靜下心來,傾聽自己的內在,練習在日常生活中,為自己的做一場有益於靈魂的淨化與歸零!

健康平衡的飲食來自有意識的選擇|CANTEEN by Plants中山赤峰店專訪(下)

在Canteen by Plants點餐,除了Menu上的湯、飯、飲品外,其餘的餐點皆有賴於櫃檯前的玻璃櫃,每天店內工作人員都會寫上今日提供的餐點,玻璃櫃後方,則清楚能看到餐點,想吃什麼,只要往玻璃櫃上一探就能一目瞭然。

健康平衡的飲食來自有意識的選擇|CANTEEN by Plants中山赤峰店專訪(上)

熙來攘往,交錯巷弄間總能發現意外驚喜的台北市中山區,今年春季悄悄開張了一個全素飲食者的小天堂,隱身在10/10 HOPE位於赤峰街的中山概念店店內,Canteen by Plants成了許多喜好有機健康及全素飲食的人口耳相傳、真心推薦的好地方。之所以不容易被發現,客群卻反倒相繼上門造訪,Canteen by Plants暗藏在10/10 HOPE的店內後面,低調卻充滿力量,小小的一個空間著實不易被過路客看見,可一旦發現了這個寶藏,試過他們的餐點或飲品,領略他們對於飲食的理念後,就像一個初次認識卻萬分投緣的朋友,這裡,很難不再回訪。

夏末的瑜伽飲食.鳥巢芽菜沙拉

今年夏天,氣溫高的張狂,每日胃口不佳,只想灌冰飲消暑,為了避免喝完大量冰飲身體不舒服的感覺,夏日的午餐我都用沙拉來滿足,也盡量選在早上練習,不開冷氣,讓自己一早就流汗,把熱氣散出來,會感覺舒服很多。
最近最喜歡芽菜,清脆爽口,喜歡酸酸口味的芽菜,搭上初榨亞麻仁油,酸中帶豐潤的感受,夏天吃會有很消暑的感覺。

身心雕塑:全日精油塑身指南

日常生活習慣造就了身材;但辦公室生活使我們肢體僵硬、運動受限。因此,能夠運動的時間顯得特別珍貴:在照料腰部、腹部、腿部的肌肉線條之餘,運動時搖曳月下的椰樹、輕拂雙頰的植被氣息,都是淨化一日疲憊的時光。
筆者有一個令人會心一笑的提案:全日精油塑身指南!除了夜晚時段,我們可以根據精油的特性,將塑身指南安排在一日的不同時段:無論在一日之始、辦公室內、或睡前時光,都能享受疏理身心的精油纖體療程。

讓運動和清洗運動衣物,都成為一段好時光。

運動要能夠輕鬆上手,邊動邊笑沒煩惱,運動後清洗運動衣物也應該是這樣!
不論是為參加馬拉松做預備訓練,或是在瑜珈課堂中考驗自己的柔軟度,讓你的運動衣物總是保持清新並隨時可以準備下一次運動。運動衣物材質通常透氣且吸濕,但同時也會在運動後充滿汗水並因此容易有異味,以下幾招教你如何去除異味,並讓你的運動衣物看起來和聞起來都在最完美的狀態!

拉筋好處多多

在現代社會裡,每個人一天通常都是行程滿檔,要擠出一點放鬆身心的時間,尤其是運動,可能十分困難。離開屋子到外頭跑步或上健身房鍛煉更是天方夜譚,但我們蒐集了幾個舒展筋骨的拉筋姿勢供大家參考,不僅對身體有益,也很適合在任何地方進行。以下是幾個我們最喜歡用來消磨時間的伸展活動。

倒立好處一籮筐

對於多數人,我們很少有機會處於頭下腳上的狀態,然而有關於倒立的益處數之不盡,不僅可以從視角反轉世界,還可以真正讓生活反轉,擁有全新的健康生活。
倒立是一項無須額外添購任何裝備,並且不用花費太多時間,就能立刻開始的運動之一。我們希望藉由這篇文章能激發你今天就開始練習頭下腳上的狀態--每個人都可以「顛覆」他們的世界。