曾看過一種說法「懷孕開始會變得淺眠,是在練習寶寶出生以後的睡眠型態,為照顧寶寶的生活做準備」,這也許就預告了打…
冬日好眠指南|臨床心理師推薦3個安睡小技巧
最近的天氣漸漸轉冷,不知大家睡得如何呢? 有些人會覺得天冷更想窩在被子裡,很想多睡一點,不過在吳家碩臨床心理師…
睡眠好不好與婚姻品質有關嗎?
一般來說,睡眠有兩個主要特色,一個是在房間或是床上,另一個則是在夜間。當然,你也可能累到在客廳或是沙發睡著,也…
夏日炎炎正好眠?一起當個夏日睡美人!
炙熱夏日到來,您有覺得因此而正好眠嗎?真的會是夏日炎炎正好眠嗎?其實從睡眠醫學的觀點來看,每個季節都有其不同對…
一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」
經過了三個多月的努力,台灣的疫情逐漸趨緩,開始感覺到人們的心情也放鬆了一些,可以有限度的恢復以往的生活了,雖說…
防疫好眠加安心五原則
隨著歐美地區的疫情升溫,台灣似乎剛從亞洲地區疫情的焦慮中喘一口氣,緊接著又立刻投入新冠肺炎第二波全世界大流行的…
面對敏感肌寶貝的好眠7法
睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠,這篇要跟大家分享的,是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡。每到季節更替時,家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感,白天還好,可讓寶貝們從事任何活動,不僅釋放精力,也轉移他們對皮膚的注意力;然而,到了晚上入睡時,那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺,就是全家人的惡夢。
能不能要喝咖啡,也要睡眠?
你有沒有過這樣的經驗,下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後,到了晚上平常睡覺時間,有點睏,但躺上床時,卻出現OS:「我的天啊,怎麼今晚睡不著」的情況? 咖啡,已經成為了許多人生活中的好朋友,甚至是在談生意、朋友聊天等場合,常會來上一杯的飲料,但你可能常在想,想喝又怕睡不著,那要怎麼辦?!
睡眠ATM|為睡眠儲蓄,準備一夜好眠!
你有試過因為在家無所事事,就讓自己躺在床上小睡一下,一睡就是1-2個小時,結果晚上上床睡覺的時候,突然覺得:「啊!怎麼今天睡不著?!」 (OS:啊!連假躺在家都中箭!) 今天睡眠管理職人想用存款提款的概念,來跟你分享睡眠驅力是怎麼一回事!
搞定嬰幼兒睡眠問題!寶寶睡眠時間表分享
你知道家裡的新生兒、嬰兒、幼兒、學齡前兒童以及學齡兒童們,一天需要多少次的小睡嗎?
整天小睡的加總又是多少時間呢?以及包含午睡的睡眠總時數應該如何建議呢?