為什麼人會焦慮呢?當人處於壓力的狀態,大腦會分泌化學物質給神經系統,這時候就會出現焦慮的症狀,像心跳加速、呼吸…
10分鐘「肩頸放鬆瑜伽」,不用再花錢請按摩 │欣蓉老師
常常有學生問我:「為什麼昨天才按摩肩膀,今天又變緊了呢?」因為身體是一個整體,肩膀緊,往往腰背、腹部也是僵硬的…
10分鐘「情緒排毒瑜伽」,喚醒自我身心療癒力│欣蓉老師
在生活中你是不是容易壓抑自己的感受,把情緒都放在心裡呢? 這些感受其實沒有消失,因為情緒感受都是一種能量,當能…
10分鐘「睡眠瑜伽」,勝過安眠藥功效!│欣蓉老師
睡眠瑜珈 – 胸口按摩 胸口是我們的感受中心,如果覺得胸悶卻時常把感受壓抑在心裡,也會伴隨腋下淋巴…
太過開朗的憂鬱症患者!
任何情緒都是一種能量,負面情緒也是,當情緒升起時,如果我們能夠中性地看待,讓情緒流動過自己,那麼情緒會幫助我們許多。例如當我們對一件事情感到不舒服,其實是心用情緒告訴我們:應該說不、畫界線。但若我們一昧壓抑負面情緒,硬是把自己掛上正面的笑臉,對所有事情都說是,沒有界線,心長期處於不舒服的狀態,壓抑的情緒會用很強力的方式爆發出來,像憂鬱症等症狀。
你是過分努力的人嗎?
腎臟能量阻塞,最常發生在「很認真」的學生身上,上課時他們總是很盡心,偶爾會遲到或缺課,都是因為加班的因素,在工作或家庭裡是大家倚賴的好幫手,過分努力的習慣,總是看起來很疲憊,身體也非常緊繃。
經絡情緒瑜伽:呼吸練習
這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。
舒眠瑜伽:呼吸靜心
在失眠的時候,對我最有效的是:放下硬要入睡的意志,去做輕緩的瑜伽動作、與呼吸靜心,等待身心放鬆的時機,再次入睡。
失眠逐漸好轉的過程,是一個更了解自己的內在旅程,也是一個對自己給出愛的機會。
分享給你們舒眠瑜伽與呼吸靜心。
憤怒釋放:肝經絡陰瑜伽
憤怒情緒其實是中性的,若是習慣壓抑,無法通暢表達,就會讓自己感覺不舒服。回想一下,其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通,也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候,先獨處一下,利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感,在做的時候,吸氣到感覺緊繃的區域,吐氣感覺那些緊釋放出去。
金錢恐懼:腎經絡陰瑜伽的練習
最近因為開了一個大型的課,前置作業的需要比較多金錢上的支出,而招生又還沒那麼快看到成效,所以心情上變得患得患失:多了一個學生報名便覺得自己很安全,被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好,他才不來上課。
真的是這樣嗎?為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢?但卻無法控制地這樣思考,自我價值被綁架,在這種時刻,我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。