經絡情緒瑜伽:呼吸練習

這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。

憤怒釋放:肝經絡陰瑜伽

憤怒情緒其實是中性的,若是習慣壓抑,無法通暢表達,就會讓自己感覺不舒服。回想一下,其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通,也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候,先獨處一下,利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感,在做的時候,吸氣到感覺緊繃的區域,吐氣感覺那些緊釋放出去。

金錢恐懼:腎經絡陰瑜伽的練習

最近因為開了一個大型的課,前置作業的需要比較多金錢上的支出,而招生又還沒那麼快看到成效,所以心情上變得患得患失:多了一個學生報名便覺得自己很安全,被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好,他才不來上課。
真的是這樣嗎?為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢?但卻無法控制地這樣思考,自我價值被綁架,在這種時刻,我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。

如何建立情緒界線?

學習瑜伽以後,有比較多時間與自己相處,慢慢發現自己容易對不喜歡的事情說「好」,因為用「道理」分析,其實沒有誰對誰錯,我為什麼不試看看、不接受呢?直到那時的自己發現:工作、伴侶、居住地都不是自己喜歡的,其實是因為自己不會說「不」:忍耐其實並沒有為我換來我想要的。
說「不」,就是開始建立自己的情緒界線,這個「不」可以沒有道理、不理性、沒有分析根據,只是直覺性的不喜歡,一開始練習時很困難……

回到身體覺察|嗅覺觸覺瑜伽 x bamford複方滾珠精油瓶

瑜伽課,就是讓我們撥出時間,完全感受自己:利用專注在自己的呼吸、身體進入體位法之後強烈的感受、用手觸摸自己的肌膚等。當我們能多一些關注在自己,不再耗損大量精力在外界與他人,也許就能找到心中安靜的地方。
嗅覺與觸覺,是我們在日常生活中忽略的部分:在瑜伽中,利用精油開啟深層的嗅覺、觸摸自己的皮膚開啟觸覺,加深感知覺察,會讓我們的身體感到專注又放鬆。

夏末的瑜伽飲食.鳥巢芽菜沙拉

今年夏天,氣溫高的張狂,每日胃口不佳,只想灌冰飲消暑,為了避免喝完大量冰飲身體不舒服的感覺,夏日的午餐我都用沙拉來滿足,也盡量選在早上練習,不開冷氣,讓自己一早就流汗,把熱氣散出來,會感覺舒服很多。
最近最喜歡芽菜,清脆爽口,喜歡酸酸口味的芽菜,搭上初榨亞麻仁油,酸中帶豐潤的感受,夏天吃會有很消暑的感覺。

利用起床10分鐘,定義一天好心情

起床的10分鐘,可以為你一天定調。
回想一下那10分鐘,你都在做什麼呢?滑手機?頭腦轉著還未處理完的公事?急忙幫家人準備早餐?匆忙、急迫、無奈、疲累,以上是你的早晨寫照?而往往這樣開始一天之後,果然忙亂、煩躁就跟著你來而。
為自己創造不同的一天吧!只需要點小改變,就可利用起床的十分鐘,轉化自己一天的心情。