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睡前絕對不要吃！11種會影響睡眠的食物

2016/09/08

每當夜晚翻來覆去睡不好時，我們總是會歸咎於床鋪、一整天的壓力讓思緒繁雜，甚至連窗外太亮的月光也會被認為是讓我們睡眠品質變差的原因。事實上，我們的日常飲食也會對夜晚的睡眠有一定程度的影響，而特定的食物甚至還會打斷我們的睡眠周期。知道哪些食物會讓你無法安睡的話，你就可以好好安排你的日常飲食，讓你可以安心享受一夜好眠。

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【好眠心運動】夜 腹式呼吸法 │吳家碩心理師專欄

2016/08/01

腹式呼吸法隨時隨地可做，較不易受限於時間或場地，每天可安排數個時段來練習，當感覺到緊張時、搭車空閒時、午休或睡前躺床時，都可以做幾分鐘的腹式呼吸，幫自己達到身心放鬆，在臨床上也常有失眠的人反應此腹式呼吸法對於便秘、大腸激躁症，都有部分程度的改善。
一起來試試這個看似簡單，效果卻令人感到不可思議的放鬆法，一起慢活吧！

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看圖輕鬆認識對抗紫外線（防曬）的方法│營養共筆專欄

2016/07/29

知道人們看起來臭老的絕大部分原因來自於紫外線，也知道防曬的重要性。但問題來了，防曬乳液怎麼選擇？SPF 還有 PA+ 代表什麼？ 要塗多少量才夠？塗抹的時間點又是如何？連同我在內，相信有不少人有這方面的困擾才是。以視覺資訊圖的方式呈現出紫外線與健康以及防曬乳液的使用。