天天走一萬步有益身心健康的概念應該漸漸廣為人之，但對過著現代生活的人類來說，這幾乎可以說是不可能的任務，而實際上，一般人沒有特別去走動的話，一天走的步數在 5000 步上下。
專注健康裝置的 Withings 從其使用者資料發現，所有的使用者當中僅有 1% 的人有辦法天天走超過一萬步。
(1) 週末假期也不要鬆懈
就一般而言，大部分人活躍的時間在星期一到五，因此試著在星期六與星期日也建立起活動的習慣吧！
(2) 早起的鳥兒有蟲吃
這跟你多晚睡沒啥關係，重點在於你起床後能儘快上路，動起來！
(3) 不見得要跑馬拉松
從資料顯示經常一天走 10,000 步的人通常不是馬拉松跑者。實際上，這些人平均一週只有跑一個小時。
(4) 跟朋友一起
從資料得知，如果跟一個以上的朋友一起使用 Withings 的話，走路的步數會增加 25%。（趕緊揪團吧！）
每天一萬步對身體有什麼幫助呢？
現代人體重容易增加的主要原因之一就是「活動太少」，久了人們就可能罹患一些慢性病，而一天一萬步的活動量其實是很足夠的，一旦能達成，你就可能獲得以下四種好處：
1. 讓你睡得好
2. 維持健康的體重
3. 讓你擁有強壯的心臟
4. 幫助放鬆心情
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