產後的健身選擇 |Active Living專欄

許多產後婦女面對新生兒會產生許多複雜的情緒,疲憊、滿足⋯⋯等等,更多的情緒會是看到自己因生產而改變的身材,或許有些沮喪有些低落,但這些都只是過程,而千萬別忘記:媽媽也是一個女人、是獨立的個體,不要為了孩子犧牲了自己,犧牲的情緒並不會讓妳成為更好的母親。因此我們鼓勵每個母親都要留點「ME TIME」

日行一萬步的生活提案:早 3 個捷運站下車! │營養共筆專欄

每天走一萬步等改善生活方式的方法,是我後來覺得真的能讓人健康的方法,不是靠什麼厲害的產品、神奇的飲食法、或是短時間超有效率的運動方法,不是說這些方法沒用,而是在於是否能日複一日,長久執行下去。如果採用的方法和普通生活有很大的落差,得要特別安排時間、要特別費心張羅,想要長久做下去,除了堅強的意志支持,有足夠的錢也是必要的條件。

美好生活新篇章

我回過頭細細檢視自以為很健康的生活方式時,找出了一些以前沒有注意到的盲點;接著從基本心態先做調整,開啟了美好生活新計畫。至今已經不間斷持續了半年多,沒有任何強迫感或不適,幾乎可以說是如魚得水、十分快活。
有幾位比較親近的親友知道了這個新生活計畫,都很好奇內容有什麼、在執行上是否有困難等細節。在說明之後他們都露出了「啊,原來很簡單很容易融入生活之中呀」的神情,並且躍躍欲試一起加入。所以我便想以文章的方式整理出來給需要改變生活的讀者或許是個好主意;那我們一起往下閱讀,希望也可以帶給你不同的生活靈感。

五款在家也可跟著運動的應用程式

運動對我來說曾經是種壓力,我逼著自己做,只要一天不上健身房報到便有罪惡感,做運動的目的只想著減肥。那時候飲食不正常、跟著生理機能也出現問題,後來心裡也不舒服好像生病了;到頭來乾脆放棄了運動,以眼不見為淨的態度來逃避,經過好長一段時間的調整才慢慢恢復心裡的平衡。現在,運動成為生活作息的一部份,寧願早起到健身房享受不同的節奏與步調,感受自己的呼吸與發汗的肌膚。我不想誇大運動的好處,畢竟每個人的心理體會不同,不過運動的確對生理機能影有正面的作用影響。

身心雕塑:全日精油塑身指南

日常生活習慣造就了身材;但辦公室生活使我們肢體僵硬、運動受限。因此,能夠運動的時間顯得特別珍貴:在照料腰部、腹部、腿部的肌肉線條之餘,運動時搖曳月下的椰樹、輕拂雙頰的植被氣息,都是淨化一日疲憊的時光。
筆者有一個令人會心一笑的提案:全日精油塑身指南!除了夜晚時段,我們可以根據精油的特性,將塑身指南安排在一日的不同時段:無論在一日之始、辦公室內、或睡前時光,都能享受疏理身心的精油纖體療程。

讓運動和清洗運動衣物,都成為一段好時光。

運動要能夠輕鬆上手,邊動邊笑沒煩惱,運動後清洗運動衣物也應該是這樣!
不論是為參加馬拉松做預備訓練,或是在瑜珈課堂中考驗自己的柔軟度,讓你的運動衣物總是保持清新並隨時可以準備下一次運動。運動衣物材質通常透氣且吸濕,但同時也會在運動後充滿汗水並因此容易有異味,以下幾招教你如何去除異味,並讓你的運動衣物看起來和聞起來都在最完美的狀態!

拉筋好處多多

在現代社會裡,每個人一天通常都是行程滿檔,要擠出一點放鬆身心的時間,尤其是運動,可能十分困難。離開屋子到外頭跑步或上健身房鍛煉更是天方夜譚,但我們蒐集了幾個舒展筋骨的拉筋姿勢供大家參考,不僅對身體有益,也很適合在任何地方進行。以下是幾個我們最喜歡用來消磨時間的伸展活動。

倒立好處一籮筐

對於多數人,我們很少有機會處於頭下腳上的狀態,然而有關於倒立的益處數之不盡,不僅可以從視角反轉世界,還可以真正讓生活反轉,擁有全新的健康生活。
倒立是一項無須額外添購任何裝備,並且不用花費太多時間,就能立刻開始的運動之一。我們希望藉由這篇文章能激發你今天就開始練習頭下腳上的狀態--每個人都可以「顛覆」他們的世界。

Just do it! 我運動去!|好好過日子專欄

運動的好處大家都知道,對維持體態、放鬆心情、提高生活品質及幸福感有正向影響。但要持續保有運動習慣卻又好難,無法運動的理由多因為在運動前就產生的心理障礙,認為運動汗流浹背又好累;上班加班已沒閒暇時間運動;ㄧ個人運動好孤單喔!運動最難的是踏出去的第一步,要破除這種阻礙自己去運動的認知,必須先重新建立對運動的概念,這裡提供一些小技巧,讓運動更有動力不再是件無聊事!

加州海濱城市的樂活文化

搬到加州將近半年,雖然加州總和陽光劃上等號,但畢竟是北半球的冬季,仍然能夠感受到陣陣寒意。然而,冬天卻也從不消減加州人從事戶外活動的興致,一天之內可以上山滑雪、下海衝浪,人人打著這樣的口號,所以連我這亞熱帶島國人,也無法再以天氣做為冬天慵懶癡肥的藉口了。