好好過日子

現代人講求效率，做什麼事都要快！連「減肥」這檔事都希望在快速的時間內可以看出效果，這也是為什麼網路上只要標榜著「快速減肥」的文章，點閱率都超高！但是，在你享受快速減肥成果的同時，是否有留意到它所帶來的副作用呢？
這次 Hane 要來幫各位分析：為什麼快速減重會導致落髮呢？

季節交替經常會出現過敏的反應，這些反應大多來自不完整的免疫系統。其實，免疫系統就像ㄧ群精密的防禦軍隊，能將入侵的病毒與細菌加以殲滅，避開ㄧ些麻煩的疾病，如感冒或新型的流感，如果不慎感染，也能讓身體的損害降到最低，且儘快復原。
良好免疫細胞的運作需要仰賴均衡的營養，尤其蛋白質是構成白血球和抗體的主要成份，而維生素B群、維生素C也能協調免疫細胞的運作，此外，自然界存在的一些天然抗氧化營養素，也能在協助肝臟解毒，強化腸胃排毒上扮演重要的角色。
近年來，科學家更證實天然食物的成份能協助抗菌，具有調整免疫的效果。

十大抗氧化食物所含的各種營養元素對健康很重要，最可貴的是，這些食物含有許多尚未被發掘出來的微量元素，是任何營養保健品無法提供的未知元素，因此，飲食中需要更多的抗氧化食材。
十大抗氧化食材是現代人生活中非常容易取得的食物，這些食物所含的營養價值豐富，又能減輕熱量的負擔，是現代人保有身體健康不可或缺的好食材！

假設你現在正在進行一個包含飲食控制的減重計畫，在一天的三餐或更多餐裡頭，很可能會有某一餐是卡路里最高、最豐盛的設計，一樣的卡路里，但吃的餐別不一樣是否會影響最後的減重結果呢？
如果單純從能量守恆的角度來看，結果應該是一樣的吧。
But… 一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究卻出現滿讓人意外的結果呢。