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于天地間伴著星光入眠，一生必打卡的十張床！

2017/10/06

睡在星空下，睡在沙漠裡、睡在海邊、睡在叢林裡……旅行，可以簡單到只為了一張床。
最好的目的地，就是能讓你一夜好夢的那一張床。
10張與天地最近的床，以天為被，以地為席，整個世界都在它的房間裡，你有什麼理由不去睡！

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面對敏感肌寶貝的好眠7法

2017/06/08

睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠，這篇要跟大家分享的，是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡。每到季節更替時，家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感，白天還好，可讓寶貝們從事任何活動，不僅釋放精力，也轉移他們對皮膚的注意力；然而，到了晚上入睡時，那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺，就是全家人的惡夢。

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能不能要喝咖啡，也要睡眠？

2017/01/20

你有沒有過這樣的經驗，下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後，到了晚上平常睡覺時間，有點睏，但躺上床時，卻出現OS：「我的天啊，怎麼今晚睡不著」的情況？ 咖啡，已經成為了許多人生活中的好朋友，甚至是在談生意、朋友聊天等場合，常會來上一杯的飲料，但你可能常在想，想喝又怕睡不著，那要怎麼辦？！

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你可以睡久一點! 幸福暢銷書作家教你14個睡好覺的小撇步

2016/09/29

「多睡一小時，等於加薪六萬元！」身為全球暢銷書作家, 最受歡迎的部落客之一的美國作家葛瑞琴．魯賓 (Gretchen Rubin)，在她名列紐約時報排行榜首位的著作「過得還不錯的一年:我的快樂生活提案(The Happiness Project)」裡，將睡眠當作「幸福之首」。她在嘗試快樂生活的一年中，曾將「睡久一點」當作她一整個月努力的幸福目標。
但魯賓在成名後，晚上休息的時間卻全都拿來回電子郵件、寫稿、解決白天沒空處裡的生活瑣事，不知不覺很自然地就晚睡了。儘管晚上好像多賺到工作的時間，隔天日間卻發現整個人都不帶勁 – 她不得不把重新思考自己當初對睡眠提出的幸福箴言，在部落格上誠實的與讀者分享。到底，她的獨到祕訣是什麼呢?

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【好眠心運動】14夜：睡覺吧！先不管你的鬍子了~

2016/09/24

在臨床上常常有失眠患者遇到類似的狀況，睡前因為想了一些事情，甚至是雞毛蒜皮的小事，然後躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了。其實這都是因為把一些待解決的想法帶到了睡前片刻，我們也可以稱這些叫做“煩惱”，在臨床上，除了各式的放鬆訓練方式外，有時候心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前“停”下來，幫助大腦停止反覆思考與擔心，有失眠的你不妨也照以下步驟試試看

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上班族輕鬆入好眠 不再失眠纏身│好好過日子專欄

2016/09/21

你是不是曾經有過晚上躺在床上，翻來翻去睡不著的經驗?!
腦袋裡煩惱不停閃過，一下想到工作哪件事情還沒完成，一下又想到家事忘記做，想著想著時間也飛快的天亮了！這往往是造成現代人憂鬱星期一困擾的普遍症狀，別擔心！現在馬上教你入好眠的好撇步！
良好睡眠小常識：規律的生理時鐘、足夠的日常活動量、睡前的大放鬆。