睡眠專區

體重，是現代人越來越關注的健康議題！這是因為意識到，體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題，影響身體健康；也造成對外貌的信心下降，影響自我身體意象及情緒困擾；增高睡眠呼吸中止風險，影響睡眠品質，降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃，多運動」，運用控制熱量卡洛里的原則，來達到體重控制，只不過貫徹執行「少吃，多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持？是否知道沒睡飽／沒睡好會大大削弱減重的意志力？

每當夜晚翻來覆去睡不好時，我們總是會歸咎於床鋪、一整天的壓力讓思緒繁雜，甚至連窗外太亮的月光也會被認為是讓我們睡眠品質變差的原因。事實上，我們的日常飲食也會對夜晚的睡眠有一定程度的影響，而特定的食物甚至還會打斷我們的睡眠周期。知道哪些食物會讓你無法安睡的話，你就可以好好安排你的日常飲食，讓你可以安心享受一夜好眠。