睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠，這篇要跟大家分享的，是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡。每到季節更替時，家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感，白天還好，可讓寶貝們從事任何活動，不僅釋放精力，也轉移他們對皮膚的注意力；然而，到了晚上入睡時，那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺，就是全家人的惡夢。
厭夏提案：手作．沁涼植萃噴霧
以下情境或許是各位的盛夏內心劇場：艷陽灑落桌面，令人著迷；但煩悶的炙熱感卻尾隨在後，與日常壓力固執得起鬨著，讓身心沒來由的感到疲憊。
仍想以植萃香氛救援一身疲軟嗎？經過日夜的左思右想，就讓筆者為你獻上根治夏日心病的植萃饗宴：手作．沁涼植萃噴霧！
植萃祕境：香氛世界的自白
五感之中，觸動人們記憶最深層者非嗅覺莫屬。
尤其在植萃香氛崛起的今日，個人觀察到一個有趣的現象：鮮明的植萃氣味總在第一時間帶出試香者的強烈好惡，並在腦海中浮現一則則故事，揭開內心的扉頁。
這，正是氣味的迷人之處：讓人在愛上香氛的同時反應最真實的自我。
利用芳香來舒緩身心的壓力｜好好過日子專欄
因應當代生活現況所需，引領現代人走出困惑、疲憊、失衡的身心靈，忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力，加上飲食生活不正常，導致一般人容易自律神經失調、內分泌失調、身體呈現酸性狀態、血液循環不良、憂鬱…等許身體的不適及莫名的疼痛。
芳香療法能達到心靈淨化及提升人體的免疫力，更能加強鎮靜安撫情緒，改善生、心、靈、身體與行為。然而精油種類眾多，且必需是可靠無其他化學添加物的純精油，因此非常珍貴，不妨嘗試找出適合自己的需求或喜歡氣味的精油，同時再搭配聆聽一些輕鬆的音樂，一定可以達到釋放身體每一寸肌肉的緊繃，來舒緩心中的煩惱，快來試試看囉！
肩頸無法放鬆？試試幫自己頭皮按摩吧！
腿部肌肉揉捏就可以放鬆，可是頭腦該怎麼放鬆呢?我們的生活讓頭腦不斷地轉動，頭腦就像是個陀螺，不斷地耗損我們的能量，明明知道要放鬆，卻無法遏制自己的想法亂飛，試看看從「頭皮」開始放鬆吧！
搞定嬰幼兒睡眠問題！寶寶睡眠時間表分享
你知道家裡的新生兒、嬰兒、幼兒、學齡前兒童以及學齡兒童們，一天需要多少次的小睡嗎？
整天小睡的加總又是多少時間呢？以及包含午睡的睡眠總時數應該如何建議呢？
15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮
洗澡的時間你無法使用3C產品，也無法解決浴室外的任何事情，是最佳的靜心時間，利用這個小小閉關的時間，讓自己的心安靜下來。
洗澡是身心放鬆的第一步
怎麼樣把原本看似稀鬆平常的洗澡，達到更放鬆、更接近睡眠，也成為入睡前的關鍵儀式呢？我們可以結合「正念療法」的“生活禪”，還有幫助放鬆的按摩精油，來放鬆身體及心靈，也再次喜歡上洗澡和睡眠這兩件事。
你可以睡久一點! 幸福暢銷書作家教你14個睡好覺的小撇步
「多睡一小時，等於加薪六萬元！」身為全球暢銷書作家, 最受歡迎的部落客之一的美國作家葛瑞琴．魯賓 (Gretchen Rubin)，在她名列紐約時報排行榜首位的著作「過得還不錯的一年:我的快樂生活提案(The Happiness Project)」裡，將睡眠當作「幸福之首」。她在嘗試快樂生活的一年中，曾將「睡久一點」當作她一整個月努力的幸福目標。
但魯賓在成名後，晚上休息的時間卻全都拿來回電子郵件、寫稿、解決白天沒空處裡的生活瑣事，不知不覺很自然地就晚睡了。儘管晚上好像多賺到工作的時間，隔天日間卻發現整個人都不帶勁 – 她不得不把重新思考自己當初對睡眠提出的幸福箴言，在部落格上誠實的與讀者分享。到底，她的獨到祕訣是什麼呢?
想減肥？請先睡飽！│好好過日子專欄
體重，是現代人越來越關注的健康議題！這是因為意識到，體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題，影響身體健康；也造成對外貌的信心下降，影響自我身體意象及情緒困擾；增高睡眠呼吸中止風險，影響睡眠品質，降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃，多運動」，運用控制熱量卡洛里的原則，來達到體重控制，只不過貫徹執行「少吃，多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持？是否知道沒睡飽／沒睡好會大大削弱減重的意志力？