睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠,這篇要跟大家分享的,是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡。每到季節更替時,家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感,白天還好,可讓寶貝們從事任何活動,不僅釋放精力,也轉移他們對皮膚的注意力;然而,到了晚上入睡時,那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺,就是全家人的惡夢。
厭夏提案:手作.沁涼植萃噴霧
以下情境或許是各位的盛夏內心劇場:艷陽灑落桌面,令人著迷;但煩悶的炙熱感卻尾隨在後,與日常壓力固執得起鬨著,讓身心沒來由的感到疲憊。
仍想以植萃香氛救援一身疲軟嗎?經過日夜的左思右想,就讓筆者為你獻上根治夏日心病的植萃饗宴:手作.沁涼植萃噴霧!
植萃祕境:香氛世界的自白
五感之中,觸動人們記憶最深層者非嗅覺莫屬。
尤其在植萃香氛崛起的今日,個人觀察到一個有趣的現象:鮮明的植萃氣味總在第一時間帶出試香者的強烈好惡,並在腦海中浮現一則則故事,揭開內心的扉頁。
這,正是氣味的迷人之處:讓人在愛上香氛的同時反應最真實的自我。
利用芳香來舒緩身心的壓力|好好過日子專欄
因應當代生活現況所需,引領現代人走出困惑、疲憊、失衡的身心靈,忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力,加上飲食生活不正常,導致一般人容易自律神經失調、內分泌失調、身體呈現酸性狀態、血液循環不良、憂鬱…等許身體的不適及莫名的疼痛。
芳香療法能達到心靈淨化及提升人體的免疫力,更能加強鎮靜安撫情緒,改善生、心、靈、身體與行為。然而精油種類眾多,且必需是可靠無其他化學添加物的純精油,因此非常珍貴,不妨嘗試找出適合自己的需求或喜歡氣味的精油,同時再搭配聆聽一些輕鬆的音樂,一定可以達到釋放身體每一寸肌肉的緊繃,來舒緩心中的煩惱,快來試試看囉!
肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!
腿部肌肉揉捏就可以放鬆,可是頭腦該怎麼放鬆呢?我們的生活讓頭腦不斷地轉動,頭腦就像是個陀螺,不斷地耗損我們的能量,明明知道要放鬆,卻無法遏制自己的想法亂飛,試看看從「頭皮」開始放鬆吧!
搞定嬰幼兒睡眠問題!寶寶睡眠時間表分享
你知道家裡的新生兒、嬰兒、幼兒、學齡前兒童以及學齡兒童們,一天需要多少次的小睡嗎?
整天小睡的加總又是多少時間呢?以及包含午睡的睡眠總時數應該如何建議呢?
15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮
洗澡的時間你無法使用3C產品,也無法解決浴室外的任何事情,是最佳的靜心時間,利用這個小小閉關的時間,讓自己的心安靜下來。
洗澡是身心放鬆的第一步
怎麼樣把原本看似稀鬆平常的洗澡,達到更放鬆、更接近睡眠,也成為入睡前的關鍵儀式呢?我們可以結合「正念療法」的“生活禪”,還有幫助放鬆的按摩精油,來放鬆身體及心靈,也再次喜歡上洗澡和睡眠這兩件事。
你可以睡久一點! 幸福暢銷書作家教你14個睡好覺的小撇步
「多睡一小時,等於加薪六萬元!」身為全球暢銷書作家, 最受歡迎的部落客之一的美國作家葛瑞琴.魯賓 (Gretchen Rubin),在她名列紐約時報排行榜首位的著作「過得還不錯的一年:我的快樂生活提案(The Happiness Project)」裡,將睡眠當作「幸福之首」。她在嘗試快樂生活的一年中,曾將「睡久一點」當作她一整個月努力的幸福目標。
但魯賓在成名後,晚上休息的時間卻全都拿來回電子郵件、寫稿、解決白天沒空處裡的生活瑣事,不知不覺很自然地就晚睡了。儘管晚上好像多賺到工作的時間,隔天日間卻發現整個人都不帶勁 – 她不得不把重新思考自己當初對睡眠提出的幸福箴言,在部落格上誠實的與讀者分享。到底,她的獨到祕訣是什麼呢?
想減肥?請先睡飽!│好好過日子專欄
體重,是現代人越來越關注的健康議題!這是因為意識到,體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題,影響身體健康;也造成對外貌的信心下降,影響自我身體意象及情緒困擾;增高睡眠呼吸中止風險,影響睡眠品質,降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃,多運動」,運用控制熱量卡洛里的原則,來達到體重控制,只不過貫徹執行「少吃,多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持?是否知道沒睡飽/沒睡好會大大削弱減重的意志力?