飲食控制

體重，是現代人越來越關注的健康議題！這是因為意識到，體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題，影響身體健康；也造成對外貌的信心下降，影響自我身體意象及情緒困擾；增高睡眠呼吸中止風險，影響睡眠品質，降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃，多運動」，運用控制熱量卡洛里的原則，來達到體重控制，只不過貫徹執行「少吃，多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持？是否知道沒睡飽／沒睡好會大大削弱減重的意志力？