在臨床上常常有失眠患者遇到類似的狀況，睡前因為想了一些事情，甚至是雞毛蒜皮的小事，然後躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了。其實這都是因為把一些待解決的想法帶到了睡前片刻，我們也可以稱這些叫做“煩惱”，在臨床上，除了各式的放鬆訓練方式外，有時候心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前“停”下來，幫助大腦停止反覆思考與擔心，有失眠的你不妨也照以下步驟試試看
睡前4個B，好睡有保庇
在許多失眠治療的建議裡，
多數原則都是要養成良好睡眠習慣，
或是從正確的睡眠行為與想法著手，
這裡睡眠管理職人幫大家整理睡前依序可以做的4件事情，
照著這個順序，可以助你一步一步接近好眠的到來喲
想減肥？請先睡飽！│好好過日子專欄
體重，是現代人越來越關注的健康議題！這是因為意識到，體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題，影響身體健康；也造成對外貌的信心下降，影響自我身體意象及情緒困擾；增高睡眠呼吸中止風險，影響睡眠品質，降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃，多運動」，運用控制熱量卡洛里的原則，來達到體重控制，只不過貫徹執行「少吃，多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持？是否知道沒睡飽／沒睡好會大大削弱減重的意志力？
好味道、睡神到!!
芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。
好眠一夏香氛療癒講座 (招生中)
臨床心理師的好眠提案
*從生活習慣著手，善用助眠香氛也能睡好覺！
*今晚就能實行的助眠技巧練習！
*對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓專業心理師& NEOM香氛陪你度過！
1分鐘瑜伽 轉化煩躁憂慮
心跟身體一樣，需要時時關照、常常紓解積累的感受，才不會在負載過多的時候感到過度疲勞、焦慮甚至憂慮，每天，留給自己5－10分鐘，與自己好好相處。
睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠
一夜好眠並不是理所當然的事情，需要溫柔地經營一段屬於自己的「me time」時光，邀請身心一齊放鬆，再進入睡眠好好修復自己。
依照你喜歡的方式打造屬於你的「me time」時間。
EAT RIGHT, SLEEP TIGHT
飲食小秘訣讓你夜晚輕鬆入眠，一覺到天亮，滿滿活力迎接每一天!!
睡前小運動：8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明
瑜珈可不只是運動的一種，更能夠幫助你放鬆，舒緩一整天的壓力。瑜珈當然可以讓你的身心靈變得更好，可不只有鍛鍊你的身體或者是沉澱你的內在思緒。在睡前做特定的瑜珈動作還可以幫助你放鬆紓壓，享受好眠。在辦公桌前坐了一整天，經歷了整天的忙碌與熙攘，在睡前你所需要的也許就是好好舒緩整天疲憊與壓力。透過瑜珈教師Sarah Ezrin，我們整理了8個適合在睡前進行的瑜珈動作。