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快來嚐嚐三款消暑低脂水果奶昔

2016/06/30

歐洲的夏日總是來得遲些緩些，不過偶爾熱浪來襲，烤箱式烘烤般的酷熱也讓人的膚感焦躁難耐。在沒有冷氣空調的生活環境中，除了到海灘湖邊泳池畔涼快之外，品嚐各式冰品冷飲也是讓人喜愛的消暑良方。介紹三款水果奶昔，不僅含有健康天然的營養、沒有多餘的人工色素與糖分，同時還有低脂的優勢；可以把這些水果奶昔當成早餐或是餐與餐之間有飢餓感時的最佳簡便補給飲品，還可以達到消暑清涼的暢快。

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煩躁舒緩瑜珈．夏日 5 tips

2016/06/13

夏天來了，越來越高昇的氣溫，讓心不自覺感覺煩躁嗎？
太仰賴冷氣容易造成身體的不舒服，喝冰水也會容易體內的溫度過低；
試看看利用瑜珈呼吸法調節、瑜珈動作、香氛、以及飲食調整，讓煩躁的心漸漸安靜下來，找回心的平靜與柔軟，在高溫裡面自在生活。

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給愛喝茶的你：如何泡出最健康的一杯茶

2016/05/11

愛喝茶的你絕對不能錯過，告訴你不同茶要怎麼喝才最健康，最能幫你抗氧化
茶是世界上僅次於飲用水消耗最高的飲品，同時也是日常生活中為你補充養分的最簡易方法。
所有的茶葉種類，紅茶、綠茶及白茶，都是由相同的植物：茶樹，所萃取而成。喝茶之所以有益健康正是因為茶葉可以移除自由基活性的抗氧化類黃酮作用，包含兒茶素(catechins)及其他茶多酚(polyphenols)

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這個夏天就是要自己做水果風味水(infused water)

2016/05/09

喝水不會再無趣啦!這些水果風味水甚至還比你愛喝的含糖飲料更好喝更健康呢!這個夏天快向含糖冷飲說不!
含糖飲料像是蘇打或是其他碳酸飲料對於健康一點好處也沒有，只會幫你增加一堆卡路里，而且通常只會讓你在夏天越喝越渴。
水果風味水(infused water)絕對是夏天的救星，不只好喝，而且不含卡路里，無糖，還可以補充營養，更重要的是超級簡單在家裡就可以自己做，還在等什麼呢?

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適合台灣飲食的地中海飲食金字塔│營養共筆專欄

2016/05/05

地中海飲食的特色是可以吃很多的蔬菜、水果、豆類、魚，紅肉可以吃一些，油脂主要來自於橄欖油與堅果類。此外，在家烹調、與家人一起享用美食以及多點身體活動也是地中海生活的精神。看到這你可能會想問住在台灣的我們要怎麼吃才吃得到這種飲食吧？

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擺脫頭髮出油，就從注意飲食習慣開始

2016/04/25

你有頭髮容易出油的困擾嗎?總是要天天洗頭或是甚至一天要洗兩次頭?或者是下午就得用乾洗髮，甚至把頭髮綁成馬尾眼不見為淨嗎?
這一次的希望生活誌告訴你如何透過飲食習慣調整髮質，因為某些特定食物會讓你的頭皮更容易出油。避免食用這些食物可以增進頭髮健康，也可以降低油膩膩髮絲出現的頻率，讓你不會再想用帽子或是把頭髮來掩蓋油頭。

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五月初夏樂活課程：營養師Donna教你從腸胃道開始健康一夏 (已結束)

2016/04/14

腸道是一個人身體健康基本的源頭。您是大腸癌的高危險群？您的腸道健康嗎？營養師教您如何判斷，並告訴您每天順順順的方法。
隨著飲食越來越精緻化、加工食品與速食業發達，我們的「腸道」健康也越來越糟糕，「大腸癌」現在已經是國人罹患率第一名的癌症，與「排便習慣」、「飲食習慣」、「運動」、「家族史」…等因素息息相關，快來檢視看看自己有沒有「大腸癌」的危險因子！
守護您的健康，10/10HOPE邀請到知名營養師Donna來分享腸道保健主題，DIY優格輕食料理，一起養成良好健康習慣。