『 自我覺察 』就是 I'm able to reality-check the story I'm telling myself.
當你給自己講了一個 ''故事'' ，你能夠和這個 ''故事'' 拉開一點點的 ''距離''
這一點點 ''距離'' 能讓你知道 Hey Listen ! 我又在給自己講 ''故事'' 了，讓我來看一看這個 ''故事'' 是真的嗎 ?
自我覺察是個人成長的重要基礎，大部分時候，我的想法行為都是自動產生或者根據過往經歷而來的
培養自我察覺力可以幫助你了解自己的思維模式和行為模式，情緒感受以及思維、情緒和行為之間的關係
從而開啟 ❝人工駕駛模式❞
今天就跟著10/10HOPE編輯一起看，四種練習自我察覺的方法，與內在的自我對話 >>
1. 多問自己開放式的問題 :
帶著好奇心去了解自己的想法、情緒和行為
比如 :
我是如何思考/看待這件事情 ?
我體會到什麼樣的感受 ?
我為什麼會感到如此憤怒 ?
等等
2. 冥想 :
冥想幫主你有意識的去觀察當下和自己的情緒，不做出任何評判
可以有效的提高你的自我察覺力
3. 書寫 :
寫日記或是隨筆幫助你把腦子裡的想法放在紙上，
拉開距離你和想法之間的距離，從而幫助你客觀的 / 有意識的 / 探究你的想法和感受
4. 五感體驗
通過五官的感覺，融入到自然的懷抱中，在清新的微風中感受到宇宙散發的氣息
從而感知到自我存在，就叫做 ❝五感力❞
我們在物質世界的環境中映射自我，你所察覺到的一切
不論是情緒起伏 / 知識體系 / 光線折射，甚至是空間中的氣味與噪音
這些感官體驗與軀體感知所串連的反饋，都在構成名為 ❝自我❞ 的意識，成為察覺的開始
Everything you perceive , is Aesthesis.
你所察覺到的，便是自我。
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❝ 我曾經以為，敢於與自己的疲憊感、悲傷感和沮喪感作鬥爭就叫做勇氣。可是真正的勇氣其實表現在敢於停止鬥爭，並投身於那些我一直準備去做的，能體現愛的價值和自身價值的事情中去。❞ — 克裡斯托夫·安德列《內在療愈》
10/10 HOPE 編輯 ｜David Su 蘇維信
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