Destress with HOPE當我開始愛自己

與內在的自我對話,讓身心回到舒適原點

我曾經以為,敢於與自己的疲憊感、悲傷感和沮喪感作鬥爭就叫做勇氣。可是真正的勇氣其實表現在敢於停止鬥爭,並投身於那些我一直準備去做的,能體現愛的價值和自身價值的事情中去。— 克裡斯托夫·安德列《內在療愈》


 

我們長期感受到負面情緒、高強度工作或慢性壓力時,我們的身體會被判定處於“應激狀態”,此時腎上腺會分泌大量的皮質醇來調節身體機能,又被稱為“壓力激素”。

長期處在高壓的情況下,我們很容易陷入一種惡行迴圈:高壓—焦慮抑鬱—皮質醇升高—更加焦慮抑鬱—皮質醇進一步升高,從而會損壞身體多個系統,威脅健康。

 

 

若出現以下3種信號,說明可能正處於慢性壓力之中:

身體信號 >> 持續兩周以上睡不好或胃口不好

心理信號 >> 煩躁、不耐煩的焦慮情緒/悲觀、無力感/壓力感、畏難感

行為信號 >> 過度依賴和沉迷某種行為/拒絕與人接觸/拖延症

 

解壓治癒所 I’M FINE. 開啟自我探詢

Step 1 內在察覺

  •  輕鬆的社交支持:通過交流來釋放負面情緒,培養積極情緒。

  •  正念冥想:培養對自己內心的察覺,學習接納當下並提升抵抗力。

Step 2 自我探詢

  •  以舒緩的身體運動,釋放緊張和壓力。注意飲食的健康與均衡。保持良好的睡眠和休息。

Step 3 自我關愛

  •  給自己的獨處時間:沐浴、享受芳香療法、閱讀或音樂,都是給自己的溫柔關懷和寵愛。


Step 4 提升能量

  •  與大自然建立聯繫:為身心靈帶來深層療愈,戶外散步、徒步旅行或沉浸在自然風景中。

 

植物療癒 ‧ 提升能量

#Destress with PLANT

 

舒緩式護膚 ‧ 趕走情緒肌

#Destress with SKIN CARE

 

獨處時刻,快速清理疲憊

#Destress with YOURSELF

 

安神舒眠,回歸身心平靜

#Destress with SLEEP

 

全身喚醒,迎接好狀態

#Destress with EXERCISE

希望生活誌