Destress with HOPE當我開始愛自己
與內在的自我對話，讓身心回到舒適原點
我曾經以為，敢於與自己的疲憊感、悲傷感和沮喪感作鬥爭就叫做勇氣。可是真正的勇氣其實表現在敢於停止鬥爭，並投身於那些我一直準備去做的，能體現愛的價值和自身價值的事情中去。— 克裡斯托夫·安德列《內在療愈》
我們長期感受到負面情緒、高強度工作或慢性壓力時，我們的身體會被判定處於“應激狀態”，此時腎上腺會分泌大量的皮質醇來調節身體機能,又被稱為“壓力激素”。
長期處在高壓的情況下，我們很容易陷入一種惡行迴圈：高壓—焦慮抑鬱—皮質醇升高—更加焦慮抑鬱—皮質醇進一步升高，從而會損壞身體多個系統，威脅健康。
若出現以下3種信號，說明可能正處於慢性壓力之中：
身體信號 >> 持續兩周以上睡不好或胃口不好
心理信號 >> 煩躁、不耐煩的焦慮情緒/悲觀、無力感/壓力感、畏難感
行為信號 >> 過度依賴和沉迷某種行為/拒絕與人接觸/拖延症
解壓治癒所 I’M FINE. 開啟自我探詢
Step 1 內在察覺
• 輕鬆的社交支持：通過交流來釋放負面情緒，培養積極情緒。
• 正念冥想：培養對自己內心的察覺，學習接納當下並提升抵抗力。
Step 2 自我探詢
• 以舒緩的身體運動，釋放緊張和壓力。注意飲食的健康與均衡。保持良好的睡眠和休息。
Step 3 自我關愛
• 給自己的獨處時間：沐浴、享受芳香療法、閱讀或音樂，都是給自己的溫柔關懷和寵愛。
Step 4 提升能量
• 與大自然建立聯繫：為身心靈帶來深層療愈，戶外散步、徒步旅行或沉浸在自然風景中。
植物療癒 ‧ 提升能量
#Destress with PLANT
舒緩式護膚 ‧ 趕走情緒肌
#Destress with SKIN CARE
獨處時刻，快速清理疲憊
#Destress with YOURSELF
安神舒眠，回歸身心平靜
#Destress with SLEEP
全身喚醒，迎接好狀態
#Destress with EXERCISE
那些改變我們人生的能量，就在普通的每一天。人生的旅程就是這樣，用大把的時間迷茫，在幾個瞬間成長。而你在哪個瞬間，突然意識到自己長大了 ?
回想著過去的十年，你得到了什麼 ? 又失去了什麼 ?希望你依然保持你的善良，堅定你的溫柔，愛你所愛。跟著10/10HOPE一起寫下屬於你的十件事 ! 十年過去，你會謝謝現在的自己。
拾起。10分希望，把生活中的美好放大 ! 2023年10/10HOPE除了更新NEW LOGO，並再次以10&同音字「拾」，傳達HOPE四大核心價值，讓大家重新拾起生活中不同面向的人事物。
