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快速的⽣活步驟帶來的壓⼒，是在都市的我們，難以改變的，尤其在科技便利的時代，不但在⼯作結束後，無法徹底遠離⼯作，也讓我們的睡眠也受到影響，⼀夜好眠離我們越來越遠。

如果你也有以上的睡眠困擾，想在這繁忙的⼯作⽣活裡，⾄少在夜裡擁有好品質的睡眠，下⾯這 6 個 tips，不只可以幫助你漸漸找回好睡眠，也可以幫你減輕不少壓⼒。


1. 維持規律的日常運動 

2. 使用香氣舒緩的泡泡浴或浴油，來個放鬆的泡澡時光

3. 打坐冥想，乘著香氛蠟燭或居家擴香的穩定氣息，淨空心靈

4. 放下手機關上電視，睡前 2 hr 不接觸藍光，閱讀一本睡前讀物，一定更棒

5. 睡前聽聽輕⾳樂，用耳朵療癒一整日的疲勞

6. 輕輕噴上枕頭噴霧，改善睡眠品質

 

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