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快速的⽣活步驟帶來的壓⼒,是在都市的我們,難以改變的,尤其在科技便利的時代,不但在⼯作結束後,無法徹底遠離⼯作,也讓我們的睡眠也受到影響,⼀夜好眠離我們越來越遠。

如果你也有以上的睡眠困擾,想在這繁忙的⼯作⽣活裡,⾄少在夜裡擁有好品質的睡眠,下⾯這 6 個 tips,不只可以幫助你漸漸找回好睡眠,也可以幫你減輕不少壓⼒。


1. 維持規律的日常運動 

2. 使用香氣舒緩的泡泡浴或浴油,來個放鬆的泡澡時光

3. 打坐冥想,乘著香氛蠟燭或居家擴香的穩定氣息,淨空心靈

4. 放下手機關上電視,睡前 2 hr 不接觸藍光,閱讀一本睡前讀物,一定更棒

5. 睡前聽聽輕⾳樂,用耳朵療癒一整日的疲勞

6. 輕輕噴上枕頭噴霧,改善睡眠品質

 

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