如果你也是個重視身心靈健康的人，那絕不能忽視泡澡的力量！
讓我們告訴你為什麼泡澡這麼神奇吧 ！
關於提高體溫可以對情緒帶來的正面的影響這件事，已經被科學家研究了很長一段歷史，但直到 2018 年，新一代的科學家更證實在下午洗澡或泡澡可以提升情緒，且有趣的是能提升心情的程度和運動完所能帶來的滿足感、不分軒輊。
雖然洗澡能提升情緒，不過運動還是對身心健康相當重要的，像某些瑜伽姿勢就能夠讓人在夜晚時更容易入睡。找到能夠提升情緒的小事其實相當關鍵，它可以讓你對接下來的一天充滿熱情、同時放鬆，而泡澡這件簡單的事，能夠有效幫助你放鬆心情，並且感到全身舒暢。
如果想在沐浴時享受一段好時光，我們有一些技巧想要和你分享，讓在洗澡時不只是潔淨身體，還能夠感覺到放鬆和舒緩。而能夠幫你達成這個境界的秘方，就是大自然給人類最好的禮物之一，那就是 — 精油！
8 個讓自己在沐浴更放鬆的技巧：
最讓人放鬆的水溫是 40°C
前面提到的研究，有特別講到要讓情緒變好，泡澡時使用 40°C 的水溫最剛好！
這是幫助你放鬆的一個參考值，畢竟每個人喜歡、能忍受的溫度大不同，花一點時間來實驗哪個溫度對你來說最舒服：太燙，會想讓你趕快離開浴缸；太冷，也同樣不會讓你想要久待，唯有找到適合自己的溫度，讓舒服的水溫淹沒身體，才能夠給你極致的平靜和安寧感，幫助你好好放鬆。
神奇的泡澡水
當你找到適合的溫度後，在注水時加入一些「小驚喜」，就能完美提升你的沐浴體驗，帶你到達另一個境界！
我們在講的不是浴缸裡會看到的黃色小鴨（雖然它們也很舒壓），不過最療癒的還是—泡泡！你也可以加入沐浴鹽和調和過的精油在浴缸中，好好的款待自己，幫自己解除壓力。
延伸推薦 >>> 10/10 HOPE 療癒泡澡 & 浴油
選對音樂更放鬆
有了完美的水溫和泡澡水後，還需要營造一點氣氛。
我們都知道音樂可以帶給情緒很大的影響，因此在這時候挑選適合的歌曲和聲音，可以幫助你更好放鬆。多虧現代科技的發達，已經有大量的音樂播放清單是針對沐浴/泡澡時光建立的，可以透過使用 Spotify、YouTube 或 Apple Music 快速找到這些播放清單，打造更禪意的泡澡空間。
迷人的香氛
客製化自己的沐浴放鬆時間的另一種方法是使房間充滿自己喜歡的香味。這可以完全的升級你的沐浴體驗！想在沐浴時讓空氣添加香氣有許多方法，可以使用泡泡浴或是調和精油，也可以使用蠟燭或精油擴香氣。
延伸推薦 >>> 10/10 HOPE 療癒室內香氛
享受「時間」這份禮物
現在，你的浴缸水溫已到達完美、有美好的音樂相襯，房間也聞起來很香，你現在需要做的只剩下一件事，那就是—— 放鬆。
把時間送給自己當作禮物，利用 15 到 30 分鐘的時間，充分沈浸在自己創建的放鬆天堂，不要也要稍微注意一下，如果手指開始出現皺紋，就代表你該離開浴缸了。
數位排毒
科技真的是為我們的生活帶來無限可能和方便，好比說 instagram 剛剛才推薦你的那支療癒寵物影片。但是偶爾讓自己從社群中暫停一下、喘口氣，也是善待自己的一種方式。
有許多研究證實數位排毒能夠帶來許多好處，特別是在睡前不使用任何電子產品可以幫助我們睡得更好。也讓你的沐浴時光成為數位排毒的時間吧，這樣你就可以心無旁騖地享受沐浴的體驗，並且讓身心靈真正的放鬆。
給肌膚營養
想在泡澡時放鬆的同時，也別忘了照顧自己皮膚的健康，適時的使用身體磨砂膏去除角質可以使你的皮膚更亮麗、光滑，若是在去角質的過程中加入一些精油，也能夠幫助思緒、精神感到更輕快。
精油可以被使用在浴池中，也可以濕擦在身體上，當你在保養皮膚時，可以使用我們含有精油的保養乳，它的氣味可以提升你的心情，也幫助你的皮膚和心情一樣快樂和健康。
延伸推薦 >>> 10/10 HOPE 精選精油
延伸推薦 >>> NEOM 療癒複方精油，任選四入組
蓬鬆毛巾帶來的幸福感
最後，當你得離開溫暖、充滿泡泡的浴池時也不必太難過，替自己準備一條柔軟、蓬鬆的毛巾吧！把自己包裹起來，並延長放鬆、療癒的感覺。如果你的毛巾已經陪伴你一陣子而不在蓬鬆了，也別太擔心，簡單的 google 一下「如何讓毛巾恢復蓬鬆」就能夠讓它傳返光榮，而不用多花錢替換了。
改編自原文：8 STEPS TO CREATING THE ULTIMATE RELAXING BATH WITH ESSENTIAL OILS