｜INTRO｜
平衡生活 Pump your mind, lift it up.
面對後疫情時代，我們已逐漸接納新的生活公式。
不論是在人際、家庭、職場中擠壓出來的生活壓力，
都需要透過適度的轉換、調整自我步伐，
讓心保持柔軟彈性。
就與 10/10 HOPE 與 HOPE Friends 一同整頓內外，
成為可以隨心把壓力提起並放下的人，
健康優雅地面對忙碌與壓力造成的身心挑戰！
/
｜HOPE Friends 介紹｜
瑪G Maggie
斜槓辣妻瑪G熱愛大自然與享受生活，
擁有堅強意志與樂觀向上的精神，
心裏住著一位流著藝術家不羈血液的老靈魂，
現為皮拉提斯及瑜伽指導老師
wild couple fitness 瑜伽體能工作室主理人。
10/10 HOPE would like to know
#開始瑜伽練習與開啟野式生活的契機？
愛上瑜伽好像是命中注定般，自己一開始也完全沒發現，還是朋友發現自己名字中的諧音 —于(瑜) 家(伽) 穎(癮)，原來我的名字就已經出現天命。也因為瑜伽而感受生活、開拓人生，活出自己的樣貌。
野式生活則是因為自己很喜歡大自然，對我來說瑜伽也應該是在大自然中，而不是吹著冷氣在密閉空間，因此五年前的瑜伽師資培訓地就選在充滿自然氣息的東海岸的山海之間，住在小木屋裡並吃著老師手作的健康蔬食，與其他學員們一起在海邊與天地間學習。
大自然對我來說有一種魔力，身在其中我能完全的放鬆，身心的疲勞也會瞬間一掃而空，所以也很推薦都市的大家有空一定要多大大自然走走，並且尊重環境，落實環保。
#生活中的壓力來自各方面，尤其社會框架、人際關係經常為人們帶來苦惱。
而面對外界的審視眼光與標簽定義，如何調適並且找到活出自己的方式？
「生活中要有覺知去感受你內心每一個階段的狀態。」
以前在當模特兒時期，要不斷被放大檢視與比較評論，在那過程中造成身心很大的壓力，後來發現那段日子裡的我不快樂而且沒自信，總是覺得自己哪裡不夠美，發掘與意識到這點再加上後來的瑜伽練習，知道自己不應該再被他人的聲音影響，應該要正視自己，充實自己的內在。
因此開始成為分享者後，找到了內在充滿光與自信的自己，懂的接受與面對所有優缺點，看見了自己的脆弱、不隱藏自己的黑暗，坦然、真誠的活著，那麼就會有一股踏實且無畏的力量，他人的評價或輿論就沒那麼重要了。
#對於來自其他方面的壓力與負能量，分享面對壓力與排解負面情緒的心法。
現代人常常沒有意識到自己處於高壓的狀態，長久下來很容易出現文明及慢性疾病。所以我會建議第一步一定要「學習獨處，跟自己對話」，因為最困難的是察覺自己的壓力跟正視壓力。
練習靜下心來聆聽自己內心的聲音，知道壓力與負面的情緒來自哪裡，找到源頭才能從根本解決。而不是只有找朋友聊天、用購物、吃東西或玩樂紓解壓力。
#分享幾個有助於釋放壓力、療癒身心靈的瑜伽練習方式。
特別推薦給現代大眾 —「靜/陰瑜伽練習」。
包含我自己以前也會覺得有流汗才叫運動，但現代人節奏很快每天都被時間追著跑，好像必須把行程排得滿滿的才叫活著？但其實懂的「放慢步調、調整呼吸」，不被外界控制才是我們真正需要的修煉。
瑜伽的練習有很多種，而靜/陰瑜伽的目的就是讓我們練習安靜下來，享受不需要用力或逞強的體位法練習，過程中會在一個不需要出力的狀態下停留3-5 分鐘不等，能深層放鬆肌肉、筋膜和結締組織，課程中也會搭配精油或是按摩，讓自己真正的體會身心靈療癒。
#在結束一日的繁忙後，除了瑜伽練習還會透過那些方式紓壓與療癒身心？
我喜歡泡澡，在浴缸加入喜歡的精油或是海鹽，味道和音樂能讓我瞬間放鬆。有時間的話會再為自己點上天然的蠟燭，並慢慢的幫身體每一吋肌膚去角質，泡澡過程中喜歡閉目養神，且絕對不會帶手機進浴室。起身後我會替自己用油按摩全身，我是油的愛好者，尤其現在孕期中一天至少替自己的肚皮上油3-4 次（笑）。
#推薦瑜伽練習歌單 on Spotify
♫ 適合冥想、靜/陰瑜伽的練習歌單｜click here
♫ 適合各種瑜伽練習歌單｜click here
與眠豆腐合作時受大家喜愛的歌單，輕鬆愉快，選用了很多自己喜愛的歌。
♫ 讓心平靜下來專注練習歌單｜click here
在墨爾本上課，跟先生下課後馬上去詢問老師的歌單，很舒服沒有人聲。
#推薦放鬆紓壓的 10/10 HOPE 香氛：
♡ NEOM 舒緩恬睡蠟燭
-美麗的英國夏天，整齊的紫色薰衣草田，綻放著美麗光芒，天然清甜的英國薰衣草香，比花香調的法國薰衣草，聞起來更純淨些，加上甜羅勒和美麗茉莉，調製一款如天堂般放鬆的配方。
♡ Neal's Yard Remedies 滾珠精油旅行組
工作或旅行時能依情緒及需求，選用不同味道的精油搭配滾珠按摩放鬆
-精選4種尼爾氏滾珠精油，口袋大小方便隨時隨地，不受時間地點限制地享受由專業芳療師特製的配方精油氣息！
♡ Bamford 晨曦香氛室內擴香/紅霞香氛室內擴香
-「晨曦香氛室內擴香 」：荳蔻與乳香的強烈氣息與甜美的糖漬柳橙、茉莉和東方廣霍香達成完美平衡，使居家空間芳香放鬆。
-「紅霞香氛室內擴香」：豐潤濃郁的琥珀及新鮮胡荽的薰香氣息，加上岩玫瑰與更深沉的皮革香氣。
