為什麼肩頸痠痛永遠好不了？肩頸痠痛已經影響你的生活了嗎？長期下來可能會想看醫生、或者預約美容美體SPA，但不是花費過高就是沒時間。而數不盡看不完的辦公室舒壓技巧，方便、有效且適合自己的是哪一款？
10/10 HOPE 專業芳療師攜手 Essence Travel 本質旅行，帶讀者認識腦疲勞對身心的影響，愛上每分每秒的自己，展現健康肌膚光彩！
延伸補充 >>> 腦疲勞
日本醫學博士蓮村誠、《脳の疲れをとる本》（暫譯：消除大腦疲勞的祕訣）作者表示，以引渡傳統醫學的觀點來看，腦疲勞是因為腦中堆積了大量毒素導致而成的。毒素可分為「身體的毒素」與「心靈的毒素」兩種。在毒素的累積下，會使大腦的集中力、思考力以及記憶力都會變差，讓身體出現倦怠且幹勁盡失，覺得不安與焦躁。
◆ 身體的毒素｜過度的使用，耗氧量大增，氧化壓力升高，微血管受損，傷害腦部機能。
◆ 心靈的毒素｜則是指無法處理完全的負面感情、不愉快的資訊或情報、日益累積悲傷等等，久而久之帶給神經系統負擔，弱化其功能。
你的腦袋累爆了嗎？
「腦疲勞」指數過高會有什麼身心問題呢？
腦疲勞不僅會影響到自律神經、荷爾蒙，甚至會加重更年期症狀，常見的影響有無法集中精神、理解能力低下、思考能力與記憶力變差，以及溝通能力變糟等，影響到理解以及判斷力的機能，對於在學校以及職場中的表現，都會大大受到影響。而女性的身體相較纖細，如腦疲勞指數過高則會產生許多女性特有的症狀，例如生理期不順、經痛、經前症候群以及不孕等等問題。
腦疲勞的毒害
1/ 姿勢不良｜一開始可能是輕微的痠痛，但如果不改變則會導致循環變差、感到身體緊繃，進而會轉變成慢性發炎的現象，如肩頸及腰背的筋膜炎。心理層面則是於長期的壓力下會讓腦部出現快樂感的血清 (放鬆，天然的抗憂)分泌失常，出現覺得沮喪及神經緊繃(自律神經失調)，甚至是免疫力下降，心血管疾病 。
2/ 失眠、失智｜和因為腦疲勞所產生的生理性因素，或是心理性的壓力有關，又或是睡前使用電子產品加劇影響。睡前二小時是關鍵時刻，減少腦部的過度活躍，把燈光調暗，透過音樂或按摩來調整呼吸、適度的伸展。
3/ 老化暗沉｜破壞快速，修護龜速。使臉部的斑點變多，也不容易代謝且產生紋路和鬆馳。
精油是如何緩解腦疲勞症狀呢？
透過精油的吸聞，可以直接影響腦下腺賀爾蒙的分泌，調整維持於正常狀態，進而幫助身心鎮靜、幫助睡眠與緩解疼痛。
◆ 鎮靜與助眠｜人類最容易入睡的時候是在副交感神經活躍的時候，也就是心情緒平穩、心跳降低的狀況下，可挑選具有以下功能精油
1. 刺激副交感神精
2. 穩定情緒，提升血清素
3. 讓吸呼變長變慢
◆ 止痛｜處理疼痛的反應起源，可以透過消炎與促進循環達到目的，所以因發炎導致的疼痛或是因為姿勢不良而產生的痠痛，都能得到緩解。
如何挑選適合的產品呢？
來自日本專門研究失智症的鳥取大學醫學院研究，證實失智症和大腦海馬迴有直接的關係，而大腦的嗅覺神經和海馬迴相連在一起，所以透過適當的嗅覺刺激，就可透過嗅覺神經活化海馬迴，藉此達到活化記憶相關神經的作用。
▴ 研究發現在經過 28 天的芳香療法後，所有患者的認知功能皆有明顯改善，尤其是阿茲海默症的患者。
▴ 肉豆蔻含有高量單帖烯，可以幫助調理滋補、溫和促進血液循環，有效幫助放鬆。
▴ 乳香是多分子型療效多元，蘊含卓越芳療特性的神聖乳香，具有使人深度放鬆的香氣。
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