幸福工具包：情緒調節的6種方法 #wellbeing toolkit

2020年教會我們的一件事，就是太多無法預料的狀況，都有可能在沒有任何防備下發生，我們唯一能做到的，只剩下學會享受人生珍惜時光，幸福快樂的過好每一天。

因此，當你處於情緒低落的狀態時，你可以嘗試這些提升與調節心情的小技巧，並觀察它對你的心情有什麼幫助吧！

神經病學醫生和神經科學家 Faye Begeti 博士曾說，自然光是保持積極情緒的關鍵！

長期處在光源不足的環境裡容易造成情緒低落，也會使腦袋混沌或呆滯，有種腦袋當機的感覺。所以當你出現負面情緒時，不妨去外面曬曬太陽吧！讓陽光灑在身上，解放所有不愉快。

疫情過後，人們待在家的時間變長了，除了靠家飾品營造家的氛圍外，香氛也是能營造情境和幫助放鬆心情的療癒小物，尤其當心靈需要慰藉時，透過無形的嗅覺感官，更能適當地解放疲勞、壓力。

每天如果能自我審視，回顧一下是否曾因工作、家庭生活或自我問題引起壓力，找出是哪一部份增加或產生壓力，並思考如何減輕壓力、解決問題。

學習把生活過得簡單精緻，透過收納物品來整理自己內心的混沌，讓生活過得更舒服，也可以將目前不需要的物品，送給需要的人或是捐給社福機構。

人生中沒有事事完美，總會有些事情讓我們無法釋懷或不順心意，適時放下執著，讓自己心靈鬆綁，一切都會輕鬆許多。

總是習慣把周遭人的感受、需求放第一位，時間久了會帶給自己過度的心理壓力，不僅會為身心健康帶來傷害，也容易產生對自我的不認同。為自己的身心健康做努力，應該是一件樂事，而不是一件瑣事。祝福大家都能找到專屬自己的幸福工具包。