幸福工具包:情緒調節的6種方法 #wellbeing toolkit

幸福工具包:情緒調節的6種方法 #wellbeing toolkit
發表於: Positive

2020年教會我們的一件事,就是太多無法預料的狀況,都有可能在沒有任何防備下發生,我們唯一能做到的,只剩下學會享受人生珍惜時光,幸福快樂的過好每一天。

因此,當你處於情緒低落的狀態時,你可以嘗試這些提升與調節心情的小技巧,並觀察它對你的心情有什麼幫助吧!

1. 走出戶外

神經病學醫生和神經科學家 Faye Begeti 博士曾說,自然光是保持積極情緒的關鍵!

長期處在光源不足的環境裡容易造成情緒低落,也會使腦袋混沌或呆滯,有種腦袋當機的感覺。所以當你出現負面情緒時,不妨去外面曬曬太陽吧!讓陽光灑在身上,解放所有不愉快。

2. 讓香氣漫延一室

疫情過後,人們待在家的時間變長了,除了靠家飾品營造家的氛圍外,香氛也是能營造情境和幫助放鬆心情的療癒小物,尤其當心靈需要慰藉時,透過無形的嗅覺感官,更能適當地解放疲勞、壓力。

3. 自我回顧

每天如果能自我審視,回顧一下是否曾因工作、家庭生活或自我問題引起壓力,找出是哪一部份增加或產生壓力,並思考如何減輕壓力、解決問題。

4. 斷捨離的簡單生活

學習把生活過得簡單精緻,透過收納物品來整理自己內心的混沌,讓生活過得更舒服,也可以將目前不需要的物品,送給需要的人或是捐給社福機構。

5. 學會放下、懂得鬆手

人生中沒有事事完美,總會有些事情讓我們無法釋懷或不順心意,適時放下執著,讓自己心靈鬆綁,一切都會輕鬆許多。

6. 把自己放在第一位

總是習慣把周遭人的感受、需求放第一位,時間久了會帶給自己過度的心理壓力,不僅會為身心健康帶來傷害,也容易產生對自我的不認同。為自己的身心健康做努力,應該是一件樂事,而不是一件瑣事。祝福大家都能找到專屬自己的幸福工具包。

2021年3月4日