告別換季皮膚乾癢粗糙！中醫師分享4個Tips，內外調理改善敏感肌

2023年11月10日 263 view(s)

天氣轉涼之際最令人困擾的保養難題 — 皮膚容易出現泛紅、乾癢甚至是脫屑的狀況。

究竟換季時節該如何保養 ? 別急著把保養品換成更滋潤的成分，

先了解肌膚產生敏感狀況的原因與改善解方，並慎選保養品成分，換季保養才能事半功倍！

今天就跟著羅珮琳中醫師，一起把握四個換季保養重點，從裡到外多管齊下調理體質 >>

「最近天氣忽冷忽熱，我的臉上的皮膚好癢，摸起來也粗粗的！」

每次到了季節變換忽冷忽熱的時候，特別是季節交替的時節，門診總會突然出現許多諮詢皮膚問題的病人。

皮膚的症狀包括搔癢、乾燥、粗糙、皮屑，也可能出現泛紅、熱感、刺痛感等等，外觀雖然沒有明顯的病灶，但是症狀卻很令人困擾，這就是惱人的「敏感肌」。

- 皮膚乾癢泛紅，是敏感肌還是皮膚過敏？

敏感肌和皮膚過敏症狀有些類似但實際的發生原因卻大不相同，皮膚過敏是皮膚的發炎反應，

經常伴隨著紅、腫、熱、痛，但「敏感肌」指的是一種皮膚的狀態，皮膚表現可能會發紅或者外觀完全無異常，但卻覺得皮膚搔癢難耐，影響生活品質。

- 敏感肌的形成與體質有極大的關係？

中醫的關點，敏感肌的形成和體質有著極大的關係，最主要和「虛」與「熱」有關。
「虛」包括有「陰虛」和「血虛」；「熱」，則是分為「風熱」和「血熱」。

- 陰虛
陰可以說是人體內的精華液，造成「陰虛」的原因多半是過勞以及熬夜，當精華液被過度消耗來不及補充，身體便會出現乾燥的症狀。

- 血虛

「血虛」發生的原因通常和營養不均、貧血有關。

「陰虛」和「血虛」造成的敏感肌是滋養皮膚的精華液及血液的缺乏，導致皮膚失去濡養，以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現，

兩者差別在於「血虛型」的敏感肌因為血量不足，皮膚反而蒼白不會泛紅。

- 風熱

風的特性是善行而數變，因此「風熱」行的敏感肌發作的位置不固定，並且和外在氣候變化如冷熱、乾溼、空氣污染相關。

- 血熱

「血熱」則和飲食失調最有關，食用過多辛辣、油炸、燒烤、酒精以及色素等過多添加物等食物最容易造成血熱。

「風熱」和「血熱」都是屬於熱性表現，因此皮膚會發紅，更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。

✦ ✦ ✦ 重點筆記 ✦ ✦ ✦

「虛」v.s.「熱」

體質偏「虛」：肌膚敏感以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現。

體質偏「熱」：皮膚會發紅，更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。

改善敏感肌把握四個重點：滋陰、清熱、養血、疏風！飲食、作息、外用保養品，從裡到外多管齊下調理體質。

1. 注意飲食與規律作息

滋陰是提升體內的精華液，要規律作息避免熬夜，並且多補充水分，減少攝取咖啡、茶、酒精等刺激性飲料。飲食的部分以均衡且清淡的飲食為首選，烹調避免高溫燒烤、油炸，以清蒸、煮滷、半油水炒的方式來料理食物，調味上避免重鹹、重辣，以天然食材海帶、昆布、香菇、柴魚提味。多吃富含水分的蔬菜水果例如番茄、水梨、西瓜、小黃瓜、芹菜、花椰菜可以達到清熱的效果。營養不均也會造成血虛型的敏感肌，因此適當攝取富含Omega-3的優質油質可以改善皮膚的乾燥情況，例如：酪梨、亞麻仁油、堅果、深海魚。

飲食調理也能改善敏感肌，陰虛型的敏感肌可以選擇白木耳蓮子湯，富含植物膠質的白木耳能潤燥具有滋陰的功效，而蓮子具有清熱的功效，可以改善皮膚乾燥的狀況。血虛型的敏感肌以可以把芝麻糊當成早餐或點心，黑芝麻富含亞麻油酸、維生素E、蛋白質、鈣及鐵，除了能潤膚還具有補血、養血、抗氧化的功能。總是搔癢無定處屬於風熱型的敏感肌，具有疏風以及鎮定功效的薄荷茶、紫蘇茶、金銀花茶、菊花茶最為適合。又紅又癢屬於血熱型的敏感肌，平日多補充綠豆薏仁湯具有清熱解毒的功效，也可以選擇含有牡丹皮、赤芍、桑白皮的外用保養品輔助調理。

2. 保養品也要跟著換季

敏感肌的表現以乾、癢為主，因此外擦保濕產品絕對是必要的，建議選擇標示有低敏感或者專門針對敏感肌設計的保養品。如果不確定產品是否適合膚質，建議可以先索取試用品並且少量擦拭在手腕內側，使用2-3天後確定無不良反應再大面積使用。

敏感肌使用保濕產品就等於給肌膚補陰，要記得持續使用，即便是皮膚穩定期也不可荒廢，持續使用可調理膚質減少復發的機會。氣候的變化是誘發敏感肌的原因之一，提醒有敏感肌的朋友，保養品也要記得換季喔！夏季保養以清爽為主，而冬季則需加強保濕及滋潤。

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