天氣轉涼之際最令人困擾的保養難題 — 皮膚容易出現泛紅、乾癢甚至是脫屑的狀況。
究竟換季時節該如何保養 ? 別急著把保養品換成更滋潤的成分,
先了解肌膚產生敏感狀況的原因與改善解方,並慎選保養品成分,換季保養才能事半功倍!
今天就跟著羅珮琳中醫師,一起把握四個換季保養重點,從裡到外多管齊下調理體質 >>
「最近天氣忽冷忽熱,我的臉上的皮膚好癢,摸起來也粗粗的!」
每次到了季節變換忽冷忽熱的時候,特別是季節交替的時節,門診總會突然出現許多諮詢皮膚問題的病人。
皮膚的症狀包括搔癢、乾燥、粗糙、皮屑,也可能出現泛紅、熱感、刺痛感等等,外觀雖然沒有明顯的病灶,但是症狀卻很令人困擾,這就是惱人的「敏感肌」。
- 皮膚乾癢泛紅,是敏感肌還是皮膚過敏?
敏感肌和皮膚過敏症狀有些類似但實際的發生原因卻大不相同,皮膚過敏是皮膚的發炎反應,
經常伴隨著紅、腫、熱、痛,但「敏感肌」指的是一種皮膚的狀態,皮膚表現可能會發紅或者外觀完全無異常,但卻覺得皮膚搔癢難耐,影響生活品質。
- 敏感肌的形成與體質有極大的關係?
中醫的關點,敏感肌的形成和體質有著極大的關係,最主要和「虛」與「熱」有關。
「虛」包括有「陰虛」和「血虛」;「熱」,則是分為「風熱」和「血熱」。
- 陰虛
陰可以說是人體內的精華液,造成「陰虛」的原因多半是過勞以及熬夜,當精華液被過度消耗來不及補充,身體便會出現乾燥的症狀。
- 血虛
「血虛」發生的原因通常和營養不均、貧血有關。
「陰虛」和「血虛」造成的敏感肌是滋養皮膚的精華液及血液的缺乏,導致皮膚失去濡養,以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現,
兩者差別在於「血虛型」的敏感肌因為血量不足,皮膚反而蒼白不會泛紅。
- 風熱
風的特性是善行而數變,因此「風熱」行的敏感肌發作的位置不固定,並且和外在氣候變化如冷熱、乾溼、空氣污染相關。
- 血熱
「血熱」則和飲食失調最有關,食用過多辛辣、油炸、燒烤、酒精以及色素等過多添加物等食物最容易造成血熱。
「風熱」和「血熱」都是屬於熱性表現,因此皮膚會發紅,更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。
✦ ✦ ✦ 重點筆記 ✦ ✦ ✦
「虛」v.s.「熱」
體質偏「虛」:肌膚敏感以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現。
體質偏「熱」:皮膚會發紅,更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。
改善敏感肌把握四個重點:滋陰、清熱、養血、疏風!飲食、作息、外用保養品,從裡到外多管齊下調理體質。
1. 注意飲食與規律作息
滋陰是提升體內的精華液,要規律作息避免熬夜,並且多補充水分,減少攝取咖啡、茶、酒精等刺激性飲料。飲食的部分以均衡且清淡的飲食為首選,烹調避免高溫燒烤、油炸,以清蒸、煮滷、半油水炒的方式來料理食物,調味上避免重鹹、重辣,以天然食材海帶、昆布、香菇、柴魚提味。多吃富含水分的蔬菜水果例如番茄、水梨、西瓜、小黃瓜、芹菜、花椰菜可以達到清熱的效果。營養不均也會造成血虛型的敏感肌,因此適當攝取富含Omega-3的優質油質可以改善皮膚的乾燥情況,例如:酪梨、亞麻仁油、堅果、深海魚。
飲食調理也能改善敏感肌,陰虛型的敏感肌可以選擇白木耳蓮子湯,富含植物膠質的白木耳能潤燥具有滋陰的功效,而蓮子具有清熱的功效,可以改善皮膚乾燥的狀況。血虛型的敏感肌以可以把芝麻糊當成早餐或點心,黑芝麻富含亞麻油酸、維生素E、蛋白質、鈣及鐵,除了能潤膚還具有補血、養血、抗氧化的功能。總是搔癢無定處屬於風熱型的敏感肌,具有疏風以及鎮定功效的薄荷茶、紫蘇茶、金銀花茶、菊花茶最為適合。又紅又癢屬於血熱型的敏感肌,平日多補充綠豆薏仁湯具有清熱解毒的功效,也可以選擇含有牡丹皮、赤芍、桑白皮的外用保養品輔助調理。
2. 保養品也要跟著換季
敏感肌的表現以乾、癢為主,因此外擦保濕產品絕對是必要的,建議選擇標示有低敏感或者專門針對敏感肌設計的保養品。如果不確定產品是否適合膚質,建議可以先索取試用品並且少量擦拭在手腕內側,使用2-3天後確定無不良反應再大面積使用。
敏感肌使用保濕產品就等於給肌膚補陰,要記得持續使用,即便是皮膚穩定期也不可荒廢,持續使用可調理膚質減少復發的機會。氣候的變化是誘發敏感肌的原因之一,提醒有敏感肌的朋友,保養品也要記得換季喔!夏季保養以清爽為主,而冬季則需加強保濕及滋潤。
⭐HOPE編輯精選 | 4款針對敏感肌設計的秋冬保養推薦


鎮定舒緩補水 | 05臉部凝露
✅易患濕疹肌膚也適用
✅經臨床試驗適用敏弱肌膚
✅有感舒緩泛紅、長效保濕
+關鍵明星成分
臘腸樹果實萃取:鎮靜和舒緩肌膚問題,淡化斑點,均勻膚色,改善暗沉
猴麵包樹籽油:富含脂肪酸,幫助肌膚恢復彈性,柔嫩緊緻
大馬士革玫瑰:補充水分和恢復細緻膚質
蘆薈:舒緩和鎮定曬後不適,清涼舒爽
羅馬洋甘菊:保濕舒緩敏感不適,幫助肌膚放鬆


提升肌膚防禦力 | 01日霜
✅添加臘腸樹果實萃取
✅猴麵包樹籽油與乳木果油
✅鎮靜和舒緩肌膚
✅改善乾燥與強化肌膚的防禦力
滋養 – 賦活 – 保濕
羽毛般輕盈質地,絲絨般水潤乳霜,讓肌膚長時間保濕,豐盈植物萃取成分提供健康肌膚所需營養與保護,提高肌膚防禦力,均勻膚色,光滑細緻膚觸。


修護乾癢脫屑 | 02晚霜
✅添加臘腸樹果實萃取
✅猴麵包樹籽油與芒果籽油
✅鎮靜和舒緩肌膚
✅修護滋潤肌膚,改善脫屑、恢復肌膚彈力
滋養 – 賦活 – 鎮靜
夜晚是肌膚修復的高峰期,奶油般質地晚霜,富含維他命A、E及Omega 3、6、9,長效保濕,可在夜間滋養調理修復肌膚,舒緩疲憊不適,穩定膚況並維持健康狀態。


加強舒敏滋養 | 03天天調理油
✅輕質萬油小神油
✅經臨床試驗適用於易長粉刺的肌膚
✅天然修護配方,強力鎖水、舒緩發炎、有效鎮定
✅一瓶多用,滋潤臉部、嘴唇、指緣、髮絲等乾燥區域
淨化 – 護理 – 多功能
輕盈油脂,快速滲透鎖住水份,滋養乾燥脫屑肌膚,舒緩鎮定敏感,適用臉部、嘴唇、指甲、頭髮等各部位或紋路,妝前使用讓底妝更服貼,亦可舒緩刮鬍後的不適。
關於作者
璽悅中醫診所院長 羅珮琳醫師
現職:
璽悅中醫診所院長
禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師
經歷:
前御絨中醫診所主治醫師
前台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
前彰化秀傳紀念醫院住院醫師
中醫皮膚專科醫師


10/10 HOPE 編輯 |David Su 蘇維信
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