告別換季皮膚乾癢粗糙!中醫師分享4個Tips,內外調理改善敏感肌

告別換季皮膚乾癢粗糙!中醫師分享4個Tips,內外調理改善敏感肌
2023年11月10日 583 view(s)

 

天氣轉涼之際最令人困擾的保養難題 — 皮膚容易出現泛紅、乾癢甚至是脫屑的狀況。

究竟換季時節該如何保養 ? 別急著把保養品換成更滋潤的成分,

先了解肌膚產生敏感狀況的原因與改善解方,並慎選保養品成分,換季保養才能事半功倍!

 

今天就跟著羅珮琳中醫師,一起把握四個換季保養重點,從裡到外多管齊下調理體質 >>

 

「最近天氣忽冷忽熱,我的臉上的皮膚好癢,摸起來也粗粗的!」

每次到了季節變換忽冷忽熱的時候,特別是季節交替的時節,門診總會突然出現許多諮詢皮膚問題的病人。

皮膚的症狀包括搔癢、乾燥、粗糙、皮屑,也可能出現泛紅、熱感、刺痛感等等,外觀雖然沒有明顯的病灶,但是症狀卻很令人困擾,這就是惱人的「敏感肌」。

 

 

- 皮膚乾癢泛紅,是敏感肌還是皮膚過敏?

 

敏感肌和皮膚過敏症狀有些類似但實際的發生原因卻大不相同,皮膚過敏是皮膚的發炎反應,

經常伴隨著紅、腫、熱、痛,但「敏感肌」指的是一種皮膚的狀態,皮膚表現可能會發紅或者外觀完全無異常,但卻覺得皮膚搔癢難耐,影響生活品質。

 

 

- 敏感肌的形成與體質有極大的關係?

 

中醫的關點,敏感肌的形成和體質有著極大的關係,最主要和「虛」與「熱」有關。
「虛」包括有「陰虛」和「血虛」;「熱」,則是分為「風熱」和「血熱」。

 

- 陰虛
陰可以說是人體內的精華液,造成「陰虛」的原因多半是過勞以及熬夜,當精華液被過度消耗來不及補充,身體便會出現乾燥的症狀。

- 血虛

「血虛」發生的原因通常和營養不均、貧血有關。

 

「陰虛」和「血虛」造成的敏感肌是滋養皮膚的精華液及血液的缺乏,導致皮膚失去濡養,以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現,

兩者差別在於「血虛型」的敏感肌因為血量不足,皮膚反而蒼白不會泛紅。

 

- 風熱

風的特性是善行而數變,因此「風熱」行的敏感肌發作的位置不固定,並且和外在氣候變化如冷熱、乾溼、空氣污染相關。

- 血熱

「血熱」則和飲食失調最有關,食用過多辛辣、油炸、燒烤、酒精以及色素等過多添加物等食物最容易造成血熱。

 

「風熱」和「血熱」都是屬於熱性表現,因此皮膚會發紅,更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。

 


 

✦ ✦ ✦ 重點筆記 ✦ ✦ ✦

「虛」v.s.「熱」

體質偏「虛」:肌膚敏感以乾燥、粗糙、皮屑為主要表現。

體質偏「熱」:皮膚會發紅,更嚴重會出現灼熱感以及刺痛。

 

改善敏感肌把握四個重點:滋陰、清熱、養血、疏風!飲食、作息、外用保養品,從裡到外多管齊下調理體質。

 

1. 注意飲食與規律作息

滋陰是提升體內的精華液,要規律作息避免熬夜,並且多補充水分,減少攝取咖啡、茶、酒精等刺激性飲料。飲食的部分以均衡且清淡的飲食為首選,烹調避免高溫燒烤、油炸,以清蒸、煮滷、半油水炒的方式來料理食物,調味上避免重鹹、重辣,以天然食材海帶、昆布、香菇、柴魚提味。多吃富含水分的蔬菜水果例如番茄、水梨、西瓜、小黃瓜、芹菜、花椰菜可以達到清熱的效果。營養不均也會造成血虛型的敏感肌,因此適當攝取富含Omega-3的優質油質可以改善皮膚的乾燥情況,例如:酪梨、亞麻仁油、堅果、深海魚。

 

飲食調理也能改善敏感肌,陰虛型的敏感肌可以選擇白木耳蓮子湯,富含植物膠質的白木耳能潤燥具有滋陰的功效,而蓮子具有清熱的功效,可以改善皮膚乾燥的狀況。血虛型的敏感肌以可以把芝麻糊當成早餐或點心,黑芝麻富含亞麻油酸、維生素E、蛋白質、鈣及鐵,除了能潤膚還具有補血、養血、抗氧化的功能。總是搔癢無定處屬於風熱型的敏感肌,具有疏風以及鎮定功效的薄荷茶、紫蘇茶、金銀花茶、菊花茶最為適合。又紅又癢屬於血熱型的敏感肌,平日多補充綠豆薏仁湯具有清熱解毒的功效,也可以選擇含有牡丹皮、赤芍、桑白皮的外用保養品輔助調理。

 

2. 保養品也要跟著換季

敏感肌的表現以乾、癢為主,因此外擦保濕產品絕對是必要的,建議選擇標示有低敏感或者專門針對敏感肌設計的保養品。如果不確定產品是否適合膚質,建議可以先索取試用品並且少量擦拭在手腕內側,使用2-3天後確定無不良反應再大面積使用。

 

敏感肌使用保濕產品就等於給肌膚補陰,要記得持續使用,即便是皮膚穩定期也不可荒廢,持續使用可調理膚質減少復發的機會。氣候的變化是誘發敏感肌的原因之一,提醒有敏感肌的朋友,保養品也要記得換季喔!夏季保養以清爽為主,而冬季則需加強保濕及滋潤。

 


 

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關於作者
璽悅中醫診所院長 羅珮琳醫師

 

現職:
璽悅中醫診所院長
禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師

經歷:
前御絨中醫診所主治醫師
前台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
前彰化秀傳紀念醫院住院醫師
中醫皮膚專科醫師


10/10 HOPE 編輯 |David Su 蘇維信

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