懷孕是人生中一段美麗的旅程，妳的身體正孕育著一個新的生命，
賀爾蒙的變化會使生理上經歷奇妙變化，可能會經歷孕吐、長斑點、疲倦等，每個人的狀況都不太一樣。
加上身體裡承載著一個新生命，媽媽們所有的體驗都與寶寶一起共享，
不只飲食方面會更謹慎，使用在肌膚上的保養品也需要特別留意。
一起來看看孕期保養的Dos and Don’ts讓妳在這個特殊的時期，依然散發出獨特的光彩。
為什麼懷孕的肌膚需要特別的呵護？
懷孕期間，體內的荷爾蒙變化會影響肌膚的油脂分泌和水分含量，
妳可能會發現肌膚變得乾燥、敏感，甚至出現一些小斑點。
這些都是正常的生理現象，但我們可以透過適當的保養，讓肌膚保持健康狀態。
孕期常見的肌膚小困擾
- 敏感脆弱： 荷爾蒙的變化會讓肌膚變得敏感，容易泛紅、癢癢的。
對應敏感肌膚，建議使用天然有機、無人工香精、色素、酒精的產品，能夠溫和保護肌膚。
- 色素沉澱： 妳可能會發現臉上或身體出現一些小斑點，這是因為荷爾蒙的影響，讓黑色素沉澱。
- 妊娠紋： 隨著寶寶的成長，腹部會慢慢變大，肌膚彈性纖維可能會斷裂，形成妊娠紋。
懷孕期間加強肌膚保濕、彈性，並選擇成分溫和安全的保養品，
例如玫瑰果油、印加果油、沙棘果萃取等天然植物來源的健康成份，
使肌膚維持在健康狀態，就能盡量降低伴隨引發的皮膚困擾。
接下來，我們要進一步探討懷孕期間應該避免使用的成分。
懷孕期間須避免使用的成分
孕初期醫生就會告知孕期三階段建議補充的營養品，
因為懷孕期間媽咪們所攝取的養分，會同步與肚子裡的寶貝分享。
如果媽咪感冒了，看醫生時要記得主動告知，讓醫師在用藥時選用對孕婦較安全的成份。
美國藥物與食品管理局(FDA)有鑑於懷孕用藥安全的重要，訂定了懷孕用藥安全的分級方式，
制定了A、B、C、D、X等五個懷孕用藥安全分級：
級別 & 定義
A : 針對孕婦所做的研究中，有足夠的證據證明用於懷孕初期及後期皆不會造成胎兒之危害。
B : 動物實驗證實對胎兒無害但缺乏足夠的孕婦實驗；或動物實驗有副作用報告，但孕婦實驗無法證明對懷孕初期及後期之胎兒有害。
C : 動物實驗顯示對胎兒有害但缺乏控制良好的孕婦實驗；或缺乏動物實驗或孕婦實驗數據。
D : 已有實驗證實對人類胎兒之危害；但緊急或必要時權衡利害之使用仍可接受。
X : 動物實驗及/或孕婦實驗業已證實對胎兒有害，且使用後其危害明顯大於其益處。
除了會吃下肚的藥物之外，透過皮膚接觸的外用藥膏、化妝品、保養品等，
在懷孕期間也有一些成份要特別注意。以下分享常見孕期需要盡量避免的成份：
- A酸：
治療青春痘的常見用藥，能有效控制皮脂分泌根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的分類，A酸屬於X類，表示對胎兒有明確的風險，孕期間請勿使用。而相關維生素A的衍伸物，包含這幾年相當受歡迎的抗老成分「A醇」、「A醛」及「A酯」，因為經轉化後仍有部分會轉變成A酸，雖然目前沒有明確研究證明會對孕期造成危害，但大多數專業人士仍建議懷孕期間避免使用維生素A衍伸產品。若有需要，可以選用「植物性類A醇」作為替代品。
- 對苯二酚 (Hydroquinone)：
對苯二酚是有效的美白成份，但被禁止使用在保養品上，目前僅會出現於藥品。根據國際癌症研究機構（IARC）的分類，對苯二酚可能致癌，並對生殖系統有潛在風險。對孕婦來說屬於高風險成分，應避免使用。
- 重金屬：
屬於高風險成分，應完全避免。根據世界衛生組織（WHO）的建議，重金屬如鉛和汞對胎兒神經系統有嚴重影響。
- 鄰苯二甲酸酯類 (Phthalate)：
鄰苯二甲酸酯類是塑化劑的一種，常用於延長香水香氣的留存時間，又稱為「定香劑」。塑化劑對於台灣大眾不陌生，2011年曾爆出食品中添加起雲劑、塑化劑的風波。塑化劑屬於環境賀爾蒙，會影響內分泌，對生殖健康產生影響。
而無實證會對人體有影響、被廣泛運用的定香劑成份”鄰苯二甲酸二乙酯(DEP)”則是大眾最常會接觸的塑化劑。
由於定香劑常與香調設計在一起，且沒有法規規範香味需要詳細標示，在成份標示上香氛與定香劑通常都會以Fragrances或Perfume一併呈現，以致難以辨識是否有使用添加含塑化劑的定香劑。
- 水楊酸 (Salicylic acid) ( β-羥基酸(BHA) )：
水楊酸因其去角質特性而常用於護膚品中。根據歐盟化學品管理局（ECHA）的分類，水楊酸在高濃度下可能對胎兒有害。而水楊酸被吸收至體內後會產生類似阿斯匹靈的成份，高劑量可能會造成胎兒先天性缺陷。一般來說，不建議於懷孕期間使用口服水楊酸。而保養品中的水楊酸，在2%濃度以下被認為對孕期期間是安全的。但3歲以下幼童應避免使用水楊酸。
相對水楊酸，孕期間若有換膚需求的話，會建議使用相較溫和、安全的果酸 (Alpha hydroxy acids)（α-羥基酸(AHA)）。果酸是一個統稱，能去除皮膚表面的老廢角質，常見的果酸包含：杏仁酸、蘋果酸、乳酸、檸檬酸、甘醇酸，果酸屬於相對溫和的，懷孕期間可以安全使用，建議使用濃度低於15%。
其他孕期避則避的成分：
- 酒精 (Alcohol)： 酒精對皮膚具有一定的刺激性，且酒精具有揮發性，容易帶走肌膚水分，使肌膚更加乾燥，亦有可能引起過敏反應，如紅癢、發疹等。建議在孕期間選擇無酒精的產品。
- 香精 (Fragrance)： 人工香精可能引起皮膚或呼吸道的過敏反應，建議於懷孕期間優先選擇香氛有經過皮膚敏感測試，或是天然來源香氛的產品。
- 色素 (Colorant)： 人工色素亦可能引起皮膚過敏反應，盡量選擇成分單純的產品。
- Parabens：一種常見的防腐劑，雖然目前沒有確切證據證明對胎兒有害，但仍有部分研究指出可能干擾荷爾蒙。
- 三氯沙 (Triclosan)：三氯沙屬氯酚類化合物的一種，用於殺菌，常見於沐浴露、牙膏中。已有動物研究顯示三氯沙可能會影響動物胎兒的健康，尚未有直接證據顯示會影響人類胎兒，建議能避免使用就避免。
- 苯氧乙醇 (Phenoxyethanol)：是一個常見的保養品防腐劑、定香劑。已知苯氧乙醇有可能會引起皮膚過敏、皮疹、溼疹等。2008年，美國FDA曾警告，苯氧乙醇若被嬰兒食入，恐會抑制中樞神經系統，導致嬰兒嘔吐、腹瀉及脫水。
2018 年《國際毒理學雜誌》上一篇依據苯氧乙醇現有數據的結論是，在規定限度內（目前台灣與大多數國家限制濃度為1%以下）使用時，苯氧乙醇不會對孕婦構成重大風險。
另外，懷孕期間亦建議避免擦指甲油、染髮、燙髮，因為產品中含有許多化學物質，如甲醛、苯等，這些物質可能經由呼吸道或皮膚吸收，對胎兒的發育產生潛在的危害。
孕期保養的建議
- 選擇成分簡單的產品： 盡量選擇成分單純、標示清楚的產品。
- 優先選擇天然成分： 如乳木果油、蘆薈、燕麥等，對肌膚較溫和。除了天然成分來源外，孕媽咪們亦可優先選擇有機認證標章的保養品，更加安全。
- 諮詢專業人士： 如果對於要選擇的保健食品或保養品有疑問時，可以諮詢專業醫師或藥師，以獲得更適合自己的建議。
- 留意產品標示： 仔細閱讀產品標示，了解成分是否適合孕婦使用。
- 定期按摩： 透過按摩，促進血液循環，有助於改善妊娠紋。
- 從天然食材中獲取營養： 多吃蔬果，補充身體所需的維生素和礦物質，讓肌膚從內而外散發健康光彩。
溫馨提醒
- 孕期肌膚變化大： 孕期荷爾蒙變化會影響肌膚狀況，若出現不適，應立即停止使用相關產品，並諮詢醫師。
- 每個人的體質不同： 適合別人的產品不一定適合自己，建議從小面積試用開始。
- 保養重點在於溫和與保濕： 選擇溫和的清潔產品，並加強保濕，以維持肌膚健康。
懷孕期間建議準媽咪們檢視自己常用的保養品與化妝品，檢查其成份是否適合。
若感覺平時使用產品有刺激感或不合適時，建議可以換用更天然、有機的溫和產品，陪你保持愉悅度過孕期時光，才能讓您和寶寶都健康快樂！
