Mind balance 心靈平衡
現代人每日應對繁忙的日常，工作與生活的雙重壓力，日積月累之下成為無聲的健康殺手。由於身心之間具有緊密連結，高度的壓力不僅會影響情緒狀況，甚而會進一步威脅生理健康，引發諸如皮膚、胃腸道與內分泌等問題。因此對情緒的覺察，管理及排解負面感受，是維持身心安適平衡的關鍵。
① 排解情緒壓力
化解夏日疲勞
充滿火能量的夏季，兼備高溫悶熱與潮濕，持續的「熱」本身就會讓身體不太舒適，同時也容易有「一股無名火無處宣洩」的壓抑感襲來，使人備感心浮氣燥。在這個季節獨有的煩躁、疲憊、食欲不振與精神萎靡等身心不適，近年被冠上了「夏日疲勞症侯群」的稱呼，正反應出外在環境對人體健康的影響。
植物精油的療癒芳香分子，無論是以氣態形式透過嗅覺調節情緒，或以液態形式透過皮膚吸收撫慰不適，都是走出心靈困頓與倦怠的美好助力。
純正薰衣草&佛手柑精油──撫平躁動
純正薰衣草是精油中的萬靈丹，能在日常生活的許多面向照護身心，猶如提供著無微不至的愛、支持與包容，因而被譽為最有母性氣息的精油。薰衣草以安撫放鬆特性著名，能夠緩解神經緊張與焦慮煩躁，是寧定心神的入門首選。
有別於多數柑橘類果皮萃取精油一貫的陽光、歡樂與純真形象，佛手柑的氣息彷彿在清朗愉悅的樣貌覆上一層水霧薄紗，多了幾分含蓄、沉靜與優雅。動靜皆宜的特性，能夠處理焦躁亢進與憂鬱低迷，是極具平衡特性的精油。
薄荷&松針精油──提振鼓舞
薄荷精油具有沁涼帶勁的草本氣息，能在鼻尖颳起一陣涼風，是幫助散熱降溫的消暑良伴。能夠使空氣清新潔淨，更能使人精神一振，甩開腦袋的渾沌昏沉。讓思緒重新集中，發揮學習與工作效率。
松針精油能夠讓環境化為充滿芬多精的森林秘境，營造開闊寬廣、能大口呼吸的空間感，破除困頓感受。在感到疲倦乏力時，松針良好的滋補與振奮效益，能為身心再次注入活力，充飽電再出發。
② 情緒面的日常保養
用呼吸調息找回從容步調
急躁、煩悶、憤怒、焦慮、低落……，快被黑暗情緒吞噬時，人人皆會，也習以為常的「呼吸」，是為負面感受劃下休止符的良好工具。暫時放下手邊的工作，有意識地做幾次緩慢而深長的呼吸，感受氣息在環境與身體間的流動。在呼與吸的交替之間，想像吸氣時為身體注入新鮮的氧氣與活力，吐氣時從身體排出無用積累的廢物。重複幾回以後，就能平撫情緒的波瀾。而芬芳馥郁的精油，無疑是呼吸調息的絕佳拍檔，在吐納之際轉換心念，重返平靜自在。
芳療講師 - 彭逸涵 Yi-Han Peng
求學過程橫跨一到三類組，文、理、醫藥領域都略有心得的女子。認為芳香療法是橫跨古老與現代、神秘與科學、自然與工藝的結合，值得無窮無盡地探索下去。十多年前取得國際芳療師資格，至今仍持續進修。將每一回的學習與授課視為旅行，充分感受路途中的香氣滿盈。
經歷：
• 現任10/10 HOPE芳療訓育講師
• 現任法式科學芳療協會(EASF)講師
• 現任晴天恦茉莉/花蘿蔓芳療學院NAHA及ITEC國際芳療課程講師
• 安可人生芳療保健活動合作講師
• 南港社區大學精油手作課程講師
• 善牧基金會精油手作課程講師
• 台灣第四屆IAAMA芳療研習營教材編譯及口譯
10/10 HOPE 編輯 ｜David Su 蘇維信
我們相信生活充滿選擇，選擇決定於態度，而 10/10 HOPE 就代表一種選擇的態度!
https://www.1010hope.com/journal
©10/10 HOPE . 版權所有，不得轉載
