「Dear, 今天你還好嗎?」
對生活周遭的人釋出關心，但你有記得關心自己嗎?
在日常中努力輸出自己，注意力與精神放在外界，累積四面八方不同的壓力，過多壓力容易造成情緒緊張、焦慮、失眠、疲倦、提不起勁或胃口不佳等狀況
「De-stress 」▸▸正念減壓，喚醒自癒力
透過不同的減壓方式，重新打開意識與身體連結，自我覺察後重新面對自己的需求，經過滋養與自我照護，用健康的方式療癒喚醒自癒能量。
以下是8個可以開始「De-stress」#離線練習 提案,多個選項當中，總會找到當適合你的方法
• 透過自我覺察，認識自己的情緒與壓力
• 找到十分鐘的時間，進行正念冥想
• 使用舒壓配方的精油按摩
• 閱讀或是觀看書籍、電影、文章
• 聆聽音樂 、聲音或是Podcast內容
• 選擇喜歡的運動，瑜珈、跑步、健身等等
• 旅行，遠離現居空間，專心的與自己相處
• 走到大自然，呼吸新鮮空氣，觀看綠植
跟著10/10 HOPE 開始擁抱自己！
#讀懂自己的身心訊號
職場生活中，我們時常感到“壓力好大”，當我們慢慢習慣著在壓力下生存，彷佛壓力消融，殊不知壓力已悄悄吞噬身心健康！情緒的巨大波動、生活無動力、失眠、肌膚問題等等，可能都是身體發出的求救訊號
透過專訪資深諮商心理師陳姿瑾，帶我們直視壓力，正念呼吸穩定情緒，回歸身心平衡的最佳狀態。
閱讀更多
#離線練習 從閱讀開始
━在文字中找到正念的自癒力 ━
正念書單 推薦１
我們有壓力、情緒、焦慮時，與它正面相處的方法，
像是對待剛出生的嬰兒，給予多點耐心、柔性的安撫。
正念書單 推薦２
透過閱讀與自我對話，突破定義框架，
與自己的情緒和解，拿回人生的領導權。
在烏雲壟罩當中，看見一片曙光。
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此次與 @readsuncolor 三采文化 攜手合作，分享給喜歡閱讀的你！
悠游在書頁，從溫柔文字中獲得正念的自癒力量。
10/10 HOPE 專屬折扣碼
▎於三采官網入折扣碼「1010hope」
活動選書每本可折抵20元、兩本折抵40元，
以此類推，折扣碼使用不限次數。
*優惠活動即日起至11/14止
*限定三采會員官網消費使用
明燈來打卡_正念減壓正流行?不花錢喚醒超強療癒力ft. 陳姿瑾諮商心理師
跟著加班當爸媽與諮商心理師陳姿瑾，學習如何透過不同的減壓方式穩住當下，重新打開意識與身體連結，練習自我覺察，慢慢喚醒自癒能量。
❚本集劃重點❚
➤ 正向壓力V.S.負向壓力
➤ 如何不靠他人做到自我減壓
➤ 正念是甚麼?學會正念有甚麼好處?
➤ 面對小孩與另一半的不NG說話術
➤ 用精油減壓幫助呼吸並安定情緒
#讀懂自己的身心訊號
職場生活中，我們時常感到“壓力好大”，當我們慢慢習慣著在壓力下生存，彷佛壓力消融，殊不知壓力已悄悄吞噬身心健康！情緒的巨大波動、生活無動力、失眠、肌膚問題等等，可能都是身體發出的求救訊號
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➤ 如何不靠他人做到自我減壓
➤ 正念是甚麼?學會正念有甚麼好處?
➤ 面對小孩與另一半的不NG說話術
➤ 用精油減壓幫助呼吸並安定情緒