「Dear, 今天你還好嗎?」

對生活周遭的人釋出關心,但你有記得關心自己嗎?

在日常中努力輸出自己,注意力與精神放在外界,累積四面八方不同的壓力,過多壓力容易造成情緒緊張、焦慮、失眠、疲倦、提不起勁或胃口不佳等狀況

 

「De-stress 」​▸▸正念減壓,喚醒自癒力

透過不同的減壓方式,重新打開意識與身體連結,自我覺察後重新面對自己的需求,經過滋養與自我照護,用健康的方式療癒喚醒自癒能量。

以下是8個可以開始「De-stress」#離線練習 提案,多個選項當中,總會找到當適合你的方法

• 透過自我覺察,認識自己的情緒與壓力
• 找到十分鐘的時間,進行正念冥想
• 使用舒壓配方的精油按摩
• 閱讀或是觀看書籍、電影、文章
• 聆聽音樂 、聲音或是Podcast內容
• 選擇喜歡的運動,瑜珈、跑步、健身等等
• 旅行,遠離現居空間,專心的與自己相處
• 走到大自然,呼吸新鮮空氣,觀看綠植

跟著10/10 HOPE 開始擁抱自己!

 


#讀懂自己的身心訊號

職場生活中,我們時常感到“壓力好大”,當我們慢慢習慣著在壓力下生存,彷佛壓力消融,殊不知壓力已悄悄吞噬身心健康!情緒的巨大波動、生活無動力、失眠、肌膚問題等等,可能都是身體發出的求救訊號

透過專訪資深諮商心理師陳姿瑾,帶我們直視壓力,正念呼吸穩定情緒,回歸身心平衡的最佳狀態。
 閱讀更多 

 

#離線練習 從閱讀開始

━在文字中找到正念的自癒力 ━

正念書單 推薦1

我們有壓力、情緒、焦慮時,與它正面相處的方法,
像是對待剛出生的嬰兒,給予多點耐心、柔性的安撫。

 

正念書單 推薦2

透過閱讀與自我對話,突破定義框架,
與自己的情緒和解,拿回人生的領導權。
在烏雲壟罩當中,看見一片曙光。

 

 

 

 

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此次與 @readsuncolor 三采文化 攜手合作,分享給喜歡閱讀的你!
悠游在書頁,從溫柔文字中獲得正念的自癒力量。

10/10 HOPE 專屬折扣碼
▎於三采官網入折扣碼「1010hope」
活動選書每本可折抵20元、兩本折抵40元,
以此類推,折扣碼使用不限次數。

*優惠活動即日起至11/14止
*限定三采會員官網消費使用

明燈來打卡_正念減壓正流行?不花錢喚醒超強療癒力ft. 陳姿瑾諮商心理師

跟著加班當爸媽與諮商心理師陳姿瑾,學習如何透過不同的減壓方式穩住當下,重新打開意識與身體連結,練習自我覺察,慢慢喚醒自癒能量。

❚本集劃重點❚

➤ 正向壓力V.S.負向壓力

➤ 如何不靠他人做到自我減壓

➤ 正念是甚麼?學會正念有甚麼好處?

➤ 面對小孩與另一半的不NG說話術

➤ 用精油減壓幫助呼吸並安定情緒

 加班當爸媽-收聽連結 

 


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