You are what you eat! 3 Tips了解飲食如何影響身心平衡狀態!

You are what you eat! 3 Tips了解飲食如何影響身心平衡狀態!
2024年2月2日 88 view(s)

 

你是否曾有過這樣的經驗?比起氣溫變化,身體的痠痛不適總是早一步提醒你季節交替正在發生。

尤其是我們的脾胃,更深受日常生活作息影響。

腸胃每天被動接受口中進入的各種食物、飲品,垃圾食物加上不規律的飲食習慣,

還有季節帶來的溼熱、風寒也都會造成極大的負擔。

 

 

10/10 邀請ĒSEN 創辦人暨診所院長Wilson 鄒醫師

TAMED FOX加州風格早午餐品牌創辦人Debra

教你用3 Tips正確識別食物、謹慎選擇吃進身體的東西,

身體力行You are what you eat,把身體養成自己喜歡的形狀。

 

 

一. 認識「好」的食物

 

食物是最直接影響腸道健康的因素。

現代人因為飲食習慣改變、不正常的生活作息及心理壓力,使得身體長期處於發炎、過敏的環境當中,

造成影響腸內的菌叢生態產生變化,引起便秘、脹氣、腹瀉、胃酸逆流等腸道問題發生。

 

最可怕的是這樣的循環會持續交互作用:

腸道細菌被證實可以影響我們的口腹之慾,當壞菌多於益菌時,

我們將不由自主地渴望更多快樂的高炎食物,造成壞菌勢力更加茁壯,腸道問題也就越來越顯著。

 

有營養學背景的Debra分享:原型、富含營養、五顏六色繽紛的天然蔬果,都是她喜歡也推廣的食物類型,

更重要的是在進食時,讓自己保持在輕鬆、舒適的氛圍與情緒,也是Tamed Fox致力照顧大家情緒健康的一環。

 

 

二. 拒絕讓身體「發炎」的食物

 

學會識別並有意識地挑選吃進的食物便是現代人必學的重要課題!

舉例而言大眾雖普遍認知油炸食品、含糖飲料、精緻澱粉、酒精等高熱量食物是具有炎症性的食物,

但往往容易忽略一些容易引起過敏的原型食物,例如:紅肉、奶製品、堅果、麩質其實也在無形中拉高了身體的發炎指數,應該適量攝取。

 

除了避免吃下過多高炎食物外,我們也可以更積極的選擇選擇有效抗發炎的「好」的食物,

例如:番茄、橄欖油、葉菜類、水果(莓果、櫻桃、柑橘)、咖啡等都是科學實證對腸道有正向影響的食物,可以多多食用,為腸道的益菌應援;

Wilson鄒醫師透過腦腸軸的觀點,也與大家分享情感、壓力、腸道之間的緊密關係:

吃好的食物不只能讓腸胃舒服、幫助身體健康、你還可以透過腸道菌叢緩解心理疾病、掌握快樂的能力。

 

 

三. 透過按摩油達到深度放鬆的解方

 

除了從飲食管理調整,定期運動、進行壓力管理來過好生活的每一天外,

鄒醫師也分享自己平時不論再怎麼忙碌,也會透過居家芳香療法搭陪冥想來幫助自己紓壓,達到身心真正放鬆的目的!

 

來自英國的專業頂級SPA護膚品牌Elemental Herbology,結合西方芳香療法與東方五行理論,獨家設計一套養膚哲學。

其中最經典的五行元素沐浴&身體按摩油,主打以精緻香氣搭配珍貴的植萃油,讓您在家也能享受五星的美膚療程。

 

用法介紹 >> 

 

「沐浴油」使用方式:

在淋浴之前,先壓2-3下沐浴身體按摩油,塗抹於全身後,再浸泡於浴缸中;或直接將沐浴身體按摩油滴入熱水中,即可入浴浸泡。

 

「身體保養油」使用方式:

沐浴後,於擦乾的肌膚上塗抹身體油,充分按摩直至產品吸收。

 

不論選擇以上哪種方法,只要把握在身體溫熱時使用,皆能加乘放鬆舒緩的效果,消除深層疲勞與痠痛。

搭配天然精油香氣帶來的芳香能量,更能安撫心緒,找到身心平衡的美麗。

 



 

夥伴介紹:

 

ĒSEN

新世代的預防醫學品牌。相信預防勝於治療不只是口號,從科學與醫療專業的角度,推廣生活醫學開始,在身心靈三方面的健康著手,善待每一天、感知每個變化,體現預防醫學理念於日常中。

@esenmedical  @esenmagazine

 

Tamed Fox

加州風格健康早午餐&咖啡品牌。提倡均衡健康飲食,從「吃」這件事開始!

店內多提供減糖、低脂肪、自製全麥高纖維料理,希望把「健康均衡」自然的融入每一餐,長期培養均衡健康的生活方式,認真了解自己的身體來找到最適合的飲食方法。

@tamedfox.cafe

 


Evelyn Lin & Minnie Lin 共同編輯

我們相信生活充滿選擇,選擇決定於態度,而 10/10 HOPE 就代表一種選擇的態度!

https://www.1010hope.com/journal

 

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