台灣的夏天總是熱情洋溢，高溫雖令人汗流浹背，但陽光灑落的剎那，總讓人想走出室內、擁抱藍天與微風。然而，紫外線是無聲的殺手，不只會造成曬黑、曬傷，更會悄悄啟動肌膚老化與暗沉的連鎖反應。想要享受夏天的美好，又不想讓肌膚為此買單，「防曬」就是最基本的防護線。
走進10/10 HOPE，琳瑯滿目的防曬產品讓人眼花撩亂——
SPF 是什麼？物理防曬跟化學防曬又差在哪裡呢？
挑對防曬，其實就像挑一件適合自己的夏季外衣。
從基礎知識開始，帶你一次看懂防曬的關鍵，根據不同生活場景選擇適合的防曬產品，讓你在陽光下也能自信展現健康肌膚與夏日風格。
▋為什麼每天都要防曬？
你可能聽過「就算沒出太陽也要擦防曬」，但你知道為什麼嗎？
其實，讓肌膚老化的元凶不是陽光，而是無所不在的紫外線。
紫外線（Ultraviolet）依據波長分為 UVA 和 UVB ：
你如果發現過了一個夏天，肌膚明明沒曬傷，卻變得暗沉、粗糙，那就是 UVA 在默默作怪。
它就像潛伏在肌膚底層的慢性敵人，穿透雲層與玻璃、直達皮膚真皮層，長期破壞膠原蛋白結構，讓肌膚加速老化、出現斑點與暗沉。
至於 UVB，則是那種會「正面出擊」的急攻型對手，那些直接在肌膚上顯現曬紅、曬傷、脫皮的情況，都是它造成的。
換句話說，紫外線每天都在無聲地加速肌膚老化與受損。
即使是陰天、雨天，或你整天待在室內，只要有光線照進來，就代表你暴露在紫外線之下。
這就是為什麼無論如何每天都需要擦防曬，因為它是守住肌膚健康的守衛。
▋防曬擦了，但你真的擦對了嗎？
就算知道每天要擦防曬，心裡還是會有這些問號：
到底要擦多少才有效？一天擦一次就夠嗎？只擦防曬也需要卸妝嗎？
要擦就要擦足量，才能對肌膚有效產生防禦力！
☀ 建議用量是多少？
以臉部為例，一次大約需要一顆珍珠大小的量（約0.8～1ml），才能達到包裝標示的 SPF/PA 效果。也可以用更直觀的方式記：擠出約食指與中指兩條長度的防曬乳，均勻塗抹在臉部與頸部。
☀ 一天擦一次夠嗎？
如果你長時間在戶外活動、或有流汗、流油、擦拭的情況，建議每2-3小時補擦一次，才能維持防護效果。通勤族若多數時間待在室內，早上擦一次也許夠，但中午外出時仍可補擦加強。
☀ 只擦防曬要卸妝嗎？
如果你使用的是具防水、潤色、長效型防曬，建議仍需卸妝，以免殘留造成毛孔堵塞或肌膚不適。
溫和的防曬，像是標榜清水沖洗即可的商品，在無上妝的狀況下，可用洗面乳清潔；但最保險的做法仍是卸妝＋洗臉雙重清潔，讓肌膚好好休息、無負擔。
▋防曬產品怎麼挑？先懂這些關鍵指標！
其實，最有效的防曬方式不是擦什麼產品，而是物理遮蔽 —— 戴帽子、撐陽傘、墨鏡、穿長袖、套外套等等，阻隔紫外線直接接觸皮膚，自然是最根本、最安心的方法。
但現實總沒那麼理想。在 35 度的台灣濕悶夏天，多穿一件防曬外套根本受不了；更別說去海邊玩水時，誰能全副武裝、包得密不透風？
這時候，挑對一款適合自己的防曬產品，就是撐住肌膚健康、對抗紫外線的關鍵。
首先，我們就必須了解防曬商品外的標示。
1. SPF、PA、PPD 是什麼？
- PA（Protection Grade of UVA）：主要防 UVA，也就是讓你老化、長斑、暗沉的紫外線。PA 後面加的「+」越多，表示防護力越高（目前最高為 PA++++）。
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PPD（Persistent Pigment Darkening）：同樣是防 UVA，歐規針對UVA防曬係數，測量方法與SPF類似，但更專注於防護曬黑。
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SPF（Sun Protection Factor）：主要防 UVB，也就是會讓你曬紅、曬傷的紫外線。數字代表延長「曬傷時間」的倍率，例如 SPF30 代表約可抵擋 UVB 約 30 倍時間（例如太陽下曬10分鐘後皮膚被曬紅，塗抹SPF30的防曬產品達到足夠的量後，可延緩皮膚被曬傷的時間到300分鐘)
2. 係數越高越好的迷思?
很多人以為防曬係數越高，防護效果就越強，防曬力就越好，其實這是一個普遍的迷思。防曬最重要的是「因地制宜」，根據你當天的活動場景、時間長短、紫外線強度來挑選最合適的防曬係數，才是真正有效的防護。
一般上班日、通勤，短時間的在戶外移動，SPF30、PA+++ 就足夠。
若是戶外長時間曝曬，或是海邊、山上等紫外線強度較高的環境，則建議選擇 SPF50+、PA++++ 的防曬乳，並且需要定時補擦。
過高的係數的防曬雖然看起來保護力強，但質地通常較厚重，也不易卸除、在臉上殘留，使用不適反而可能降低使用意願，反而得不償失。
3. 防曬商品成份的區別
市面上的防曬產品，根據成分大致可分為 物理性防曬、化學性防曬，以及 兩者兼具的混合型防曬。不同類型的防曬有各自的優缺點，選擇的關鍵在於你的膚質、使用情境與個人喜好。
物理性防曬（Physical Sunscreen）
成分多為氧化鋅、二氧化鈦，會在皮膚表面形成「反射」紫外線的保護層。
> 優點：較溫和、不易致敏，適合敏弱肌、乾肌
> 缺點：質地偏厚重、可能泛白，妝感較不自然
化學性防曬（Chemical Sunscreen）
透過化學成分吸收紫外線並轉化為熱能釋放，通常質地較清爽、延展性佳，是妝前乳或日常通勤的好選擇。
> 優點： 清爽好推、不易泛白、妝感自然
> 缺點： 部分化學濾劑可能引起刺激，敏感肌須慎選
混合型防曬
將物理與化學防曬結合，兼顧清爽與高防護力，是多數人日常最實用的選擇。不過因為仍含部分化學成分，對敏感肌來說，仍建議先做局部測試，或請專業人員協助判斷是否適合。
▋從上班通勤到戶外出走，防曬這樣挑才對肌膚有感！
在不同的日常情境裡，究竟該選哪一款防曬才對？
其實，最理想的防曬挑選策略，是根據生活場景，準備適合的防曬產品，靈活搭配使用。
通勤日常｜輕防曬 × 好氣色
即使只是上下班通勤、走一段捷運站的距離，或是中午外出用餐，其實都處在紫外線最強的時段。
這時候，一款清爽不黏膩、好上妝的防曬品就是你的第一道防線——既不會讓妝容土石流，也能穩定抵禦紫外線。
AHRES 光感潤色隔離霜 擁有高係數防護力，質地卻意外輕盈，帶有自然潤色效果，適合上班前快速打造好氣色，讓你看起來精神又乾淨，不需要厚重底妝就能出門。
(MALIN+GOETZ) 高防護水感防曬乳，主打物理性防曬成分，搭配無香料、無酒精、極簡配方設計，對敏感肌也非常友好。質地水感，不悶不油、不卡毛孔，適合素顏日或低妝感需求，讓你夏天通勤也能安心出門。
長時間戶外活動｜補擦、耐曬、輕盈是關鍵
戶外登山、旅行行程、逛市集一整天，長時間曝曬在陽光下，妝前那一層防曬絕對不夠。
推薦高係數＋成分穩定＋能隨時補擦的防曬備品，才能有效阻擋紫外線長驅直入。
BAKEL 廣譜抗老清爽防曬噴霧 噴頭的設計方便快速補擦，連脖子、手臂、大腿等大面積肌膚也能快速防護。添加抗老成分，同時修護光老化痕跡，是戶外活動不可或缺的一支萬用防曬。
AHRES 光透抗UV 防曬霜 從妝前就打好防曬底，質地輕盈不厚重、無潤色、不干擾後續上妝，防護力高，適合當作第一層防禦打底使用，再搭配防曬噴霧補強，一整天都能安心活動不怕曬。
長途旅行、海邊渡假｜全面守護 × 曬後修護不能少
去海邊渡假或出國旅遊時，防曬就不能只顧臉部！唇部是最容易被忽略的防曬區域，(MALIN+GOETZ) 的潤唇凝膠 既能防曬，又能保濕唇部，是旅行包必備小物。
長時間在海邊或異地旅遊，肌膚容易曬乾、疲憊。BAKEL 的曬前乳富含抗老與保濕成分，適合在妝前使用作為保養型防曬；搭配曬後乳，曬完即時修復、穩定膚況，讓旅程後肌膚依然光滑透亮。
無論今天的你是在通勤趕打卡的早晨、戶外活動的大太陽下，還是正在計劃下一趟海邊假期，防曬都不是可有可無的小事。
選對防曬，就能讓肌膚穩定不出狀況，不僅避免暗沉與老化，也能減少曬傷脫皮等不適。從防曬成分到係數判讀、從上妝需求到補擦便利性，懂得挑選與搭配，才能真正發揮防曬的保護力。
10/10 HOPE 編輯 ｜Emilie HO, Eva Tsai
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