專訪 功能醫學 歐瀚文 醫師 |從整合角度出發,找出疾病的根源,讀懂身體的訊號

專訪 功能醫學 歐瀚文 醫師 |從整合角度出發,找出疾病的根源,讀懂身體的訊號
發表於: Healthy

關於肌膚健康你了解多少呢?肌膚的發炎與不適,根源不一定是肌膚本身,若是常有痘痘、敏感、暗沉等肌膚狀況,反覆出現困擾你,使用保養品也沒有任何功效時,這很有可能是體內失衡的訊號。

 

 

了解我們的身體在傳遞的訊息

淨化相談室 邀請功能醫學-歐瀚文醫師來向大家解惑。

「功能醫學」聽起來很陌生,簡單來說就是一種「預防醫學」,在身體惡化到形成疾病前,搶先一步調理身體達到預防勝於治療的效果。

以功能醫學觀點探討,引發肌膚問題的深層原因

訊號1【痘痘肌】

Q:痘痘成因除了皮脂腺阻塞、毛囊炎之外,它反應著哪些身體訊號呢?

歐醫師:皮脂腺阻塞、毛囊炎而產生痘痘是體內功能失衡的結果,其背後的原因可能包含荷爾蒙失衡、腸道菌失衡、慢性食物敏感和營養素缺乏,舉例來說:

▶ 荷爾蒙失衡:

  1. 肝臟排毒功能不佳、環境荷爾蒙→雌激素佔優勢
  2. 多囊性卵巢症候群

▶ 腸道菌失衡:雌激素會透由腸道排出體外,當腸道菌失衡反而會讓雌激素再吸收進身體。

▶ 食物敏感:最常見的包含乳製品、小麥類食物、雞蛋等,通常是最愛吃的食物,平常吃不會有立即症狀而難以覺察。

▶ 營養缺乏:維生素A、D、omega-3脂肪酸、鋅等營養素,是維持皮膚健康相當重要的營養素。

▶ 吃過多的糖:體內慢性發炎,過去有研究指出糖吃比較多、飲食比較多澱粉類的人比較容易長痘痘。

 

 

Q:如何調理痘痘肌體質,有哪些對症下藥的方法呢?

歐醫師:

▶ 排除敏感食物、戒糖

▶ 修復腸道

▶ 抗發炎飲食:新鮮的原型食物為主,大量蔬果、好的脂肪、好的蛋白質。

▶ 補充好菌:酸菜、泡菜、功效型益生菌

▶ 減少接觸毒素:少用塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、來路不明的美妝保養品。

▶ 舒壓活動:瑜珈、冥想、泡澡、運動等。

 

 

訊號2 【敏感】

Q:肌膚敏感是體內的哪些部位失衡了嗎?腸皮軸線、腸漏等狀況是造成皮膚敏感甚至過敏的說法,醫師怎麼看?腸道跟皮膚的關聯又是甚麼呢?

歐醫師:「腸道皮膚軸線(Gut-Skin axis)」

腸道與皮膚有諸多相似之處,像是這兩者都是身體對抗外來物質、病菌入侵的第一道防禦屏障;腸道與皮膚也都擁有各自的微生物菌相,任ㄧ者的菌相失衡都會引起身體的發炎反應。當腸道菌相失衡時,這些細菌(通常是壞菌)會分泌一種叫做脂多醣 (lipopolysaccharides, LPS) 的促發炎物質,導致腸黏膜損傷,使得腸道通透度增加,就像門戶大開ㄧ樣,使得血流中的LPS濃度也增加,來到皮膚毛囊的微血管循環,就容易因為促發炎而增加皮膚痤瘡。

 

 

Q:改善敏感肌體質,有哪些對症下藥的方法呢?

歐醫師:

▶ 功能醫學腸道修復4R

  1. Remove移除➡️ 敏感食物、促發炎食物(糖、油炸)
  2. Replace替代/加強消化➡️ 消化酵素
  3. Repair 修復腸道黏膜
  4. Reinoculate再接種➡️ 補充好菌,改善菌相

▶ 好的油脂,避免水分流失:植物性烹飪用油(苦茶油、橄欖油、堅果油)、富含油脂魚類(鮭魚、鯖魚、秋刀魚)、低溫烘焙堅果、酪梨

▶ 補充足夠水分,讓肌膚持續保水

 

 

訊號3【暗沉】

Q:肌膚暗沉傳達的體內訊號是什麼?

歐醫師:除了外在基礎皮膚清潔保養不足、沒做好防曬,皮膚暗沉可能也跟體內缺乏保養有關:

▶ 攝取過多促發炎食物:像是喜歡吃甜食、含糖飲料、油炸食物或高溫烹調的食物,都會使得體內大量累積糖化終產物,加速皮膚老化,使得皮膚看起來暗沉。

▶ 睡眠不足:睡眠是身體進行修復的最佳時段,當睡眠不足會加速皮膚老化,同時影響免疫力、造成內分泌失調,讓整個人看起來很沒元氣、氣色差!

▶ 肝臟解毒功能不佳:身體多數毒素都是經由肝臟進行代謝。

▶ 腸道排毒功能不佳:腸道與皮膚是身體最主要的兩大排毒器官,當腸道功能不好、經常便秘便、排便不正常便會影響腸道排毒能力,當腸道排毒能力下降,體內毒素累積,便會加重皮膚的負擔。

 

Q:身體氧化與暗沉有關聯嗎?體內累積過多自由基,是否會影響色素沉澱?

歐醫師:

氧化與自由基確實會造成皮膚暗沉,就像沒吃完的香蕉或蘋果如果擺在桌上一陣子,它變成棕色的,這就是自由基引起的氧化的結果。類似的過程發生在我們的皮膚上,但需要幾十年而不是幾分鐘。

身體需要足夠的抗氧化營養素來中和潛在有害的自由基,當自由基的產生與身體中和自由基的能力失衡時,自由基開始破壞細胞膜、蛋白質和 DNA。

自由基的氧化傷害若是發生在皮膚,可能會造成負責產生諸如膠原蛋白、彈性蛋白等細胞受損,而導致皮膚老化、出現細紋或皺紋、膚色顯得暗沉。

 

 

Q:調理暗沉肌體質,有哪些對症下藥的方法呢?

歐醫師:

▶ 體內環保,從裡到外自帶光澤感

  1. 腸道不好建議應該優先調整腸道,比如說改善便秘問題,做好體內環保
  2. 加強肝臟解毒功能
  3. 補充抗氧化營養素:維生素C
  4. 少吃糖
  5. 喝足水分:人體有70%是由水組成

▶外在保養

  1. 防曬阻擋紫外線傷害
  2. 淋巴按摩
  3. 規律運動,促進排汗

▶ 定期敷臉,加強皮膚保濕、保養

 

完整版影片-聽聽功能醫學 歐瀚文 醫師怎麼說 >>


專訪醫師簡介

歐瀚文 醫師 M.D.

SIBO,隱「腸」危機 作者
專攻腸胃道健康和免疫系統問題
發展自體免疫疾病功能醫學治療策略

美國功能醫學協會

美國抗衰老醫學會雙認證醫師

 

醫師專長

小腸菌叢過度增生
消化不良、腸漏症
甲狀腺自體免疫
慢性食物過敏、急性食物過敏
腎上腺疲勞
男女性荷爾蒙失調
甲狀腺失調

2022年9月23日