隨著初秋到來，早晚溫差拉開，心情也隨之跌宕起伏。白天精力充沛，到夜晚卻難掩疲憊。夜深人靜時卻不免問自己：還要背負多久的責任，才能真正放下，好好休息？ 在這個換季的時節，不妨跟著 10/10 HOPE 放慢感官步調，讓生活，剛剛好。
初秋時分，體察生活與身體的變化
初秋時分，生活的節奏與身體的狀態總會隨著氣溫起伏而有所波動。身體不會說謊，它常常透過一些細微的訊號提醒我們：是時候放慢腳步，好好調整自己。
▋你有聽過"秋乏症候群"嗎？
簡單來說，秋乏是指秋天因氣候變化而引發的身心不適症狀。根據日本Micarea企業內部調查，七成女性具有秋乏的問題。其中，感到身體沉重疲憊最多（約有70.6％），再來是疲勞難以消除（約67.6％），第三名是憂鬱、心情沉重（45.5％）。其他症狀依排名還有睡眠問題、肩膀酸痛等問題。
從日常生活的角度來看，秋乏的影響主要可以分為四大面向：
- 肌膚相關：初秋早晚溫差大，臉部肌膚屏障容易不穩定，泛紅、脫屑；同時，身體肌膚也可能因氣候轉涼而變得乾燥，讓人感到緊繃不適。
- 睡眠狀態：隨著日照時間縮短，身體的生理節奏也跟著被打亂。你可能發現自己容易失眠、淺眠或早醒；加上天氣轉換還沒完全適應，常常一整天都覺得疲倦、提不起精神。
- 身體狀態：入秋之際，空氣濕度變低，身體會產生缺水症狀，像是口乾舌燥、皮膚乾燥。由中醫觀點來看，這就是所謂「秋燥」也可以稱為「肺燥」。身體較敏感的人會感受到免疫力波動，造成感冒、過敏、喉嚨乾癢；消化系統也有可能因氣候轉涼，腸胃蠕動減慢，有時會覺得食慾不振或脹氣
- 情緒與心理：季節交替也會悄悄影響心理狀態，許多人會感到心情低落、焦躁不安，甚至出現輕微的「秋季憂鬱」。
整體而言，秋乏是一種綜合性的身心反應，從肌膚、睡眠、身體到心理都可能受到影響。了解這些變化後，才能更有針對性地調整生活作息、保養方式與飲食，幫助身心順利適應秋天的節奏。
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