連續幾周氣溫驟變，我們用衣物搭配來調節身體保暖散熱，因應變化不定的氣候。但換季時，肌膚該怎麼辦？
慕診所皮膚專科金益安醫師指出，氣候變化時，不單單只是氣溫改變，就連濕度的影響也很大，在溫度、濕度雙重波動作用下，肌膚容易變得敏感脆弱，常見有泛紅、脫屑、粉刺、痘痘等問題，有的人甚至會出現肌膚搔癢難耐，影響生活品質。
健康正常的肌膚，遇到溫差很大，也有可能發生上述搔癢不適等問題，但只要真皮層的厚度強健，皮脂膜沒有受損，對外界有足夠抵禦能力，這時就算肌膚有點油、不夠保濕，都在可自我調節的範圍內。
洋蔥式疊擦，換季保養簡單有彈性
但當肌膚本身處於比較敏感、脆弱的狀態，溫度和濕度的變化，會影響皮膚油脂分泌，也容易加重原本的肌膚問題。若換季保養不想太過複雜，金醫師建議可用較清爽的凝膠、乳液或油脂量較高的乳霜做質地區分，再透過疊擦方式搭配，就不用擔心換季保養瓶瓶罐罐。
洗臉愈澀愈乾淨！？
然而在保養的第一步驟：洗臉，金醫師也提醒，不管在任何季節，都應該選擇不含較刺激的界面活性劑，例如SLS（Sodium Lauryl Sulfate）、SLES（Sodium Laureth Sulfate）這類的清潔產品。任何清潔產品，都有類似界面活性劑的作用，能把臉上的髒污、油脂帶走，有些較溫和的產品起泡力較小，甚至不會起泡，但其實只要透過正確的清潔方式，不用擔心洗不乾淨。
一昧追求洗完澀澀的感覺，使用清潔力過強的產品、頻繁反覆洗臉、不適當的水溫都會造成過度清潔，反而破壞表面角質層，對肌膚是一種傷害，增加敏感和長痘痘的風險，適得其反。有些清潔產品洗完臉上留有適度滑滑的觸感，並不是沒清潔乾淨，是因為有保濕成分附著，幫助皮脂膜修護。
熱水洗臉好享受！？
金醫師也強調，清潔洗臉和後續保養一樣重要，不可偏廢。適當洗臉水溫應比體溫低一些，接近室溫，約在25~30度。過熱的水，洗潔力太強，把所有的皮脂都帶走，過度清潔造成不適。門診中就常見臉部出現乾燥緊繃的案例，詢問之下發現洗澡時喜歡用熱水沖臉，只要改變這個洗臉習慣，膚況立刻改善很多。
左搓搓 右揉揉，徹底洗淨痘痘！？
一天使用一次含有界面活性劑的清潔產品即可，若習慣多次清潔，建議其他時候以清水洗臉。清潔產品停留在臉上的時間一般約20~30秒，若油脂分泌量比較多，可再停留久一點，最長不超過一分鐘，也可選擇具有抗痘控油成分的產品，幫助清潔油脂，減少痘痘生成。金醫師表示，過久或過度的在臉上搓洗，都是不必要的，反而會因為多餘的摩擦破壞皮脂膜，當表皮屏障受損，肌膚菌叢生態失衡，油脂分泌失調，讓痘痘粉刺問題變得更嚴重。
除此之外，有些天然萃取成分中含有酸類，例如水楊酸，其實是一個很好幫助去角質，很適合夏季或是痘痘肌使用，但冬季或油脂分泌少的人應避免，可改用含天然植物油脂，幫助肌膚形成一層保護。金醫師也提醒，對於敏感肌膚，可選擇幫助鎮定舒緩的成分，但每個人對於成分的反應及耐受度不同，建議使用前可先局部測試。其他像是人工香精，對皮膚其實是不必要的，paraben類防腐劑、甲醛釋放型防腐劑這類容易讓肌膚敏感的成分也應避免。
選擇適當的清潔產品，搭配正確的洗臉方式，不過度清潔，能幫助健全肌膚屏障，提升對外的保護力，穩定膚況，做好清潔基本功，輕鬆洗出健康肌！
本文諮詢
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