我們的身體非常聰明、比我們意識到的還要聰明，但幫助身體更好、更強的增加自身的自身防禦能力仍極為重要。人體是數以萬計細菌的宿主，這些細菌和我們的身體共同協作，使我們的健康能保持在最佳狀態。
但我們時常在忙碌生活中忽略身體中的微生物和免疫力正在失衡。而今天這篇文章也要和各位分享認識身體中的微生物群，和如何透過好習慣以提高免疫力、回到健康的正軌。
你的皮膚微生物組
你的微生物群造就了你。它是生活在我們身體上和體內的數百萬微生物中遺傳物質的集合。這種獨特的混合物對你的健康影響重大。
皮膚是非常重要的器官也是唯一可以觸摸的器官，因此我們對皮膚微生物組的保護與對腸道微生物群一樣重要。皮膚上的微生物群可以幫助我們對付皮膚感染，保護我們免受環境損害，甚至與我們的免疫系統進行交流。任何接觸到我們皮膚的東西，都會首先接觸到我們的微生物群。在一個洗手液是必備用品的世界中，他的配方雖然可以幫我們殺死壞細菌，但同時也會殺死好的菌種，索性，皮膚是一個有韌性的器官。
你的微生物群和你的直覺
大家應該都經歷過一種感覺，就是當處在異溫層或是周圍環境不符合我們的核心價值觀時，就會倚靠「直覺」行事，而身體也是。
我們的胃和大腦之間有一個雙向溝通系統，腸道細菌可以和我們的思想分工合作，這就是為什麼健康的腸道微生物群與我們的情緒密切相關。如果我們好好照顧腸道中的微生物群，就可以在讓精神和身體感覺更好。因此，我們所吃進的食物也相當重要，應要避免攝入毒素。 Rahua 的創始人混合頭皮和頭髮護理利用 Palo Santo（聖壇木）油的力量自然平衡頭皮微生物群，可消除會導致免疫異常的有害細菌。
排毒
我們的身體擁有一個非常有效的天然排毒系統，但是當我們的身體開始出現新陳代謝功能障礙的症狀時，例如體重增加、能量減少、暴飲暴食、睡眠不佳以及皮膚和頭髮暗淡時，第一步就是要確保你有補充到充足的水分，並觀察自己是否有獲得有效的睡眠，同時應避免飲酒和攝取太多咖啡因。飲食上以原型食物為主，攝取蔬菜、水果和全穀物等健康食材。
同樣，我們也需要局部保養我們的皮膚和頭髮，可以使用 Rahua 經典洗髮精和護髮乳，重新為頭髮和頭皮帶來活力，使頭髮健康生長。排毒過程需要時間，但你的身體最終會為此感謝你的。
睡個好覺
睡眠和免疫力密切相關，生活中許多人為了加班或休閒而放棄睡眠，最終過度勞累。現在生活中又多了各式螢幕與其帶來的藍光，使我們的夜晚都被過度刺激了，幾乎不可能獲得八小時的完整睡眠。
當我們睡覺時，內臟可以得到休息和修復，並增強記憶力，使自然免疫力增強；而當睡眠不足時，則會改變我們腸道中的細菌，連帶影響身體的健康。因此為自己訂立良好的睡眠習慣非常重要。
與自然和諧相處
我們可以訓練自己與現居的星球同步，並且多關注大自然。
當太陽下山時，哺乳動物會睡覺，當太陽升起時，它們會醒來。與地球同步，跟著太陽、月亮日夜交替，配合四季季節交替，與大自然完美和諧的同步也能照顧我們的免疫細胞功能。當人類越遠離人造光並與自然和諧的相處時，我們醒來時就會感到精神煥發、充滿活力，身體自然會更健康地運作。
讓冥想和瑜伽成為生活的一部分
每天的瑜伽和冥想能為生活帶來許多改變，即使你只有 20 分鐘的空閒時間來從事這項活動，他也能對你的整體健康產生深遠的影響。
試著讓仰臥扭轉成為你日常練習的一部分，因為當你身體從扭轉狀態解開時，會將新鮮的營養物質釋放到血液中並刺激血液循環，從而提高免疫力。當你練習上姿前彎時，無論是坐著還是站著，都會在脊椎椎骨之間創造空間，調節壓力反應，舒緩和鎮靜整個身體。如果想在練習時獲得更多鎮靜的氛圍，可以燃燒一些 Palo Santo（聖壇木），並覺察心思和身體的細微變化，日積月累下來，能為生活帶來許多轉變。
請記住，雖然基因雖然決定了許多生理素質，但我們選擇的生活方式可以觸發擁有更好的免疫力。
