自然的防禦:為什麼我們應該把免疫力放在第一位

自然的防禦:為什麼我們應該把免疫力放在第一位
發表於: Healthy, Positive

我們的身體非常聰明、比我們意識到的還要聰明,但幫助身體更好、更強的增加自身的自身防禦能力仍極為重要。人體是數以萬計細菌的宿主,這些細菌和我們的身體共同協作,使我們的健康能保持在最佳狀態。

但我們時常在忙碌生活中忽略身體中的微生物和免疫力正在失衡。而今天這篇文章也要和各位分享認識身體中的微生物群,和如何透過好習慣以提高免疫力、回到健康的正軌。

你的皮膚微生物組

你的微生物群造就了你。它是生活在我們身體上和體內的數百萬微生物中遺傳物質的集合。這種獨特的混合物對你的健康影響重大。

 

皮膚是非常重要的器官也是唯一可以觸摸的器官,因此我們對皮膚微生物組的保護與對腸道微生物群一樣重要。皮膚上的微生物群可以幫助我們對付皮膚感染,保護我們免受環境損害,甚至與我們的免疫系統進行交流。任何接觸到我們皮膚的東西,都會首先接觸到我們的微生物群。在一個洗手液是必備用品的世界中,他的配方雖然可以幫我們殺死壞細菌,但同時也會殺死好的菌種,索性,皮膚是一個有韌性的器官。

你的微生物群和你的直覺

大家應該都經歷過一種感覺,就是當處在異溫層或是周圍環境不符合我們的核心價值觀時,就會倚靠「直覺」行事,而身體也是。

 

我們的胃和大腦之間有一個雙向溝通系統,腸道細菌可以和我們的思想分工合作,這就是為什麼健康的腸道微生物群與我們的情緒密切相關。如果我們好好照顧腸道中的微生物群,就可以在讓精神和身體感覺更好。因此,我們所吃進的食物也相當重要,應要避免攝入毒素。 Rahua 的創始人混合頭皮和頭髮護理利用 Palo Santo(聖壇木)油的力量自然平衡頭皮微生物群,可消除會導致免疫異常的有害細菌。

排毒

我們的身體擁有一個非常有效的天然排毒系統,但是當我們的身體開始出現新陳代謝功能障礙的症狀時,例如體重增加、能量減少、暴飲暴食、睡眠不佳以及皮膚和頭髮暗淡時,第一步就是要確保你有補充到充足的水分,並觀察自己是否有獲得有效的睡眠,同時應避免飲酒和攝取太多咖啡因。飲食上以原型食物為主,攝取蔬菜、水果和全穀物等健康食材。

 

同樣,我們也需要局部保養我們的皮膚和頭髮,可以使用 Rahua 經典洗髮精和護髮乳,重新為頭髮和頭皮帶來活力,使頭髮健康生長。排毒過程需要時間,但你的身體最終會為此感謝你的。

睡個好覺

睡眠和免疫力密切相關,生活中許多人為了加班或休閒而放棄睡眠,最終過度勞累。現在生活中又多了各式螢幕與其帶來的藍光,使我們的夜晚都被過度刺激了,幾乎不可能獲得八小時的完整睡眠。

 

當我們睡覺時,內臟可以得到休息和修復,並增強記憶力,使自然免疫力增強;而當睡眠不足時,則會改變我們腸道中的細菌,連帶影響身體的健康。因此為自己訂立良好的睡眠習慣非常重要。

與自然和諧相處

我們可以訓練自己與現居的星球同步,並且多關注大自然。

當太陽下山時,哺乳動物會睡覺,當太陽升起時,它們會醒來。與地球同步,跟著太陽、月亮日夜交替,配合四季季節交替,與大自然完美和諧的同步也能照顧我們的免疫細胞功能。當人類越遠離人造光並與自然和諧的相處時,我們醒來時就會感到精神煥發、充滿活力,身體自然會更健康地運作。

讓冥想和瑜伽成為生活的一部分

每天的瑜伽和冥想能為生活帶來許多改變,即使你只有 20 分鐘的空閒時間來從事這項活動,他也能對你的整體健康產生深遠的影響。

 

試著讓仰臥扭轉成為你日常練習的一部分,因為當你身體從扭轉狀態解開時,會將新鮮的營養物質釋放到血液中並刺激血液循環,從而提高免疫力。當你練習上姿前彎時,無論是坐著還是站著,都會在脊椎椎骨之間創造空間,調節壓力反應,舒緩和鎮靜整個身體。如果想在練習時獲得更多鎮靜的氛圍,可以燃燒一些 Palo Santo(聖壇木),並覺察心思和身體的細微變化,日積月累下來,能為生活帶來許多轉變。

 

請記住,雖然基因雖然決定了許多生理素質,但我們選擇的生活方式可以觸發擁有更好的免疫力。


2022年6月24日