Healthy, workout Fanning, Fitness, 運動 十分鐘運動 – 體能強度及耐力訓練 2015/12/28 「十分鐘運動」系列文章以每個月為單位,三十天內每天點選這支影片跟著教練一起練習,不需要計時器、不需要碼表,我們都把時間抓好了,只要跟著做就可以達到基本的動運量。從很簡單卻很重要的暖身開始,先讓心跳加快身體感到發熱;緊接著再進入訓練動作。