有近四成的台灣人都有睡眠困擾,許多人試盡了所有方法,但就是找不到解決睡眠障礙的關鍵之鑰。但你試過了用「飲食」來…
下班心好累,5 個下班後舒壓方法推薦
首先,讓我們來聊聊「壓力」這個詞。不知道您與壓力的關係如何,在現今忙碌熙攘的生活中,幾乎不可能擁有零壓力生活,…
造夢精靈:NEOM 異國夢境守護者
即使台灣境內的疫情狀況逐漸穩定,零確診的好消息屢屢登上新聞版面,其他國家的航班及旅遊產業依舊停擺,而年初滿心期…
緩解壓力和焦慮的精油健康指南
總是感到很疲憊,卻又不知道如何真正地放鬆身心嗎?你需要的是花些時間傾聽自己、試著讓生活變得更平靜。這樣做可以幫…
防疫好眠加安心五原則
隨著歐美地區的疫情升溫,台灣似乎剛從亞洲地區疫情的焦慮中喘一口氣,緊接著又立刻投入新冠肺炎第二波全世界大流行的…
睡眠小技巧,睡出健康免疫力
在新型冠狀病毒防控的關鍵時期,提升自身免疫力極為重要。除了飲食必須健康之外,睡好睡飽也很重要。根據研究顯示睡眠…
bamford 植萃系列:五個睡前小步驟,讓你甜美入夢
晚餐後到睡覺前是最完美的放鬆時刻,很適合在這段時間內做自己喜歡而且享受的事。泡杯茶讀書、蒐集圖片尋找靈感、沐浴之後的美容保養、翻閱食譜找下廚的菜色料理、整理家中綠色植栽等,都是不用動腦、容易轉移注意力的輕鬆事。
以下五個更好睡的秘訣都是由內而外、慢慢感受生活美好、慢慢靜下心來的步驟。其中幾項今晚就可以試試,希望你好夢。
各種人生挫折讓你睡不著?試試哈佛 Google 都在教授的「正念休息法」
容易失眠的人,其大腦在睡前通常仍然思緒紛飛。於是我們會一直想"不要再想了"。但這個"不要再想了"的壓力,反而讓我們睡不著。
針對這種障礙,正念要培養的是「接納現狀」與「無所求」的態度;如果睡不著,就放鬆地接受睡不著這個真實狀況,大腦不要升起「不可以睡不著」的念頭,不要強求自己一定要達到某種狀態,不要有自我對抗的壓力。
舒眠瑜伽:呼吸靜心
在失眠的時候,對我最有效的是:放下硬要入睡的意志,去做輕緩的瑜伽動作、與呼吸靜心,等待身心放鬆的時機,再次入睡。
失眠逐漸好轉的過程,是一個更了解自己的內在旅程,也是一個對自己給出愛的機會。
分享給你們舒眠瑜伽與呼吸靜心。
NEOM 舒緩恬睡系列-它迷人得讓你愛上自己
有些人事物很有魅力,讓你情不自禁愛上。第一次使用NEOM舒緩恬睡系列之後,馬上讓我深深著迷,不過它讓我愛上的是我自己。
舒緩恬睡系列提供不同設計,可依照生活習慣挑選合適的產品,讓自己在一天疲憊之後依照著喜歡的程序,慢慢放鬆、漸漸讓自己進入就寢氛圍;睡眠也可以成唯一段享受的過程,讓自己更愛自己。