減重

不要一開始就給自己定下很嚴酷的鍛鍊或是運動，因為練太猛會很快的讓身體切換成低耗模式，這時候就尷尬了，特別是你的減重計畫是考慮運動消耗與飲食平衡而制定出來的類型。變成低耗能模式後，總能量消耗減少，此時，若還是按照飲食計畫去吃，就會有多餘的能量進帳，日子一久就會看到體重計上的數值增加嘍。