產後的健身選擇 |Active Living專欄

許多產後婦女面對新生兒會產生許多複雜的情緒,疲憊、滿足⋯⋯等等,更多的情緒會是看到自己因生產而改變的身材,或許有些沮喪有些低落,但這些都只是過程,而千萬別忘記:媽媽也是一個女人、是獨立的個體,不要為了孩子犧牲了自己,犧牲的情緒並不會讓妳成為更好的母親。因此我們鼓勵每個母親都要留點「ME TIME」

日行一萬步的生活提案:早 3 個捷運站下車! │營養共筆專欄

每天走一萬步等改善生活方式的方法,是我後來覺得真的能讓人健康的方法,不是靠什麼厲害的產品、神奇的飲食法、或是短時間超有效率的運動方法,不是說這些方法沒用,而是在於是否能日複一日,長久執行下去。如果採用的方法和普通生活有很大的落差,得要特別安排時間、要特別費心張羅,想要長久做下去,除了堅強的意志支持,有足夠的錢也是必要的條件。

減肥體重直直掉,頭髮也跟著直直落!怎麼會這樣?|好好過日子專欄

現代人講求效率,做什麼事都要快!連「減肥」這檔事都希望在快速的時間內可以看出效果,這也是為什麼網路上只要標榜著「快速減肥」的文章,點閱率都超高!但是,在你享受快速減肥成果的同時,是否有留意到它所帶來的副作用呢?
這次 Hane 要來幫各位分析:為什麼快速減重會導致落髮呢?

清爽健康的夏日沙拉

既然是為了在炎熱的日子裡消暑,那麼來準備兩道清爽美味的夏日沙拉吧。
今天提供兩道平時我很喜歡準備的沙拉,熱量不高、配料健康營養均衡,醬料的部分也與一般的配方有些不同,嚐起來的滋味很新鮮美味。更重要的是,準備的時間很短,作法非常簡單,可以前一天事先準備好當成隔天辦公室的中餐,或是輕食晚餐料理。看看食材與作法,找一天試試看吧。

懷孕體重控制真的有那麼重要嗎?讓護理師告訴你!|好好過日子專欄

懷孕體重變重是必然的,但要如何管理良好的體重,很多媽咪都會問要如何管理呢!?並且加上媒體資訊爆炸的年代,某某藝人懷孕只胖幾公斤或是怎麼養胎不養胖等等,有些很多都是錯誤的資訊而引導很多孕媽咪有了一些錯誤知識。

減重也能享受溫暖火鍋,掌握技巧好過冬!│ 好好過日子專欄

氣溫漸漸下滑,熱呼呼的鍋物又將成為聚餐首選,許多人對於火鍋真的是又愛又恨,不是煮的嗎?為什麼一個冬天下來卻胖了一大圈呢?所以許多人因此不敢好好享用火鍋美食,其實只要注意一些小技巧,稍作選擇,吃了也不怕胖唷!跟著 Neko 一步一步簡單選擇,輕鬆享受吃鍋無負擔的樂趣吧!秉持著健康飲食的大原則「少油、少鹽、少糖」、「新鮮天然食材少加工」,只要再搭配份量控制,不選擇吃到飽的餐廳記得「餐餐八分飽」,就可以避免一餐吃下超過一天所需的熱量,安心享受冬天吃鍋的樂趣囉!

正在減重的你應該要知道的事│好好過日子專欄

假設你現在正在進行一個包含飲食控制的減重計畫,在一天的三餐或更多餐裡頭,很可能會有某一餐是卡路里最高、最豐盛的設計,一樣的卡路里,但吃的餐別不一樣是否會影響最後的減重結果呢?
如果單純從能量守恆的角度來看,結果應該是一樣的吧。
But… 一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究卻出現滿讓人意外的結果呢。

像刷牙一樣簡單的體重控制技巧│營養共筆專欄

吃東西是與生俱來的能力,但就是因為現代飲食充滿太多的誘惑,導致許多問題出現,尤其對體重控制的人來說,更是無限的挑戰,幾乎每條街都有一間飲料店,走沒幾步路就會出現炸雞排、鹹酥雞、蔥油餅…,更別說佈滿全台的便利商店,要抗拒這些誘惑,真的需要很大努力。我們需要做的努力,就是把你已經知道的「少吃多動」知識,轉化成日常生活的習慣,就像每天都要刷牙的習慣一樣,那你就不會覺得體重控制是一件痛苦的事了。