氣溫漸漸下滑,熱呼呼的鍋物又將成為聚餐首選,許多人對於火鍋真的是又愛又恨,不是煮的嗎?為什麼一個冬天下來卻胖了一大圈呢?所以許多人因此不敢好好享用火鍋美食,其實只要注意一些小技巧,稍作選擇,吃了也不怕胖唷!跟著 Neko 一步一步簡單選擇,輕鬆享受吃鍋無負擔的樂趣吧!秉持著健康飲食的大原則「少油、少鹽、少糖」、「新鮮天然食材少加工」,只要再搭配份量控制,不選擇吃到飽的餐廳記得「餐餐八分飽」,就可以避免一餐吃下超過一天所需的熱量,安心享受冬天吃鍋的樂趣囉!
適合秋天的瑜珈飲食
已經漸漸可以感覺到秋天的涼意,台灣的秋天濕氣很重,所以當天氣由夏天轉秋天的時候,常常會伴隨許多身體的不適,這時候的飲食,可以利用香辛料:例如薑黃、咖哩驅走身體的濕氣,也讓味蕾振奮容易疲憊的感受。
四款美味輕食沙拉,陪你輕鬆過暑假
天氣很熱、溫度節節升高,一點胃口都沒有?已經安排好到海灘度假的行程,正煩惱著即將套上比基尼時的曲線? 很想吃得清淡些卻又不想變成牛天天吃草?正餐與正餐之間肚子餓了?沒問題,一口氣介紹四道清爽沙拉,既可以滿足口腹之慾,就算吃到飽也不擔心熱量;更重要的是,做起來很簡單、而且十分美味。稍稍將用餐的桌面美化裝飾一下,就可以和心愛的另一半來一場浪漫的夏日輕食約會唷。
蘋果優格牛肉咖哩飯│營養師愛蜜莉的手繪食譜專欄
鐵在人體內很多重要的功能,包括酵素的合成還有氧氣的運送等等,維持生理功能,另外如孕婦缺鐵的話會影響到胎兒腦部的發育,嬰幼兒的腦部發育也很需要鐵質。