身體,是能真實休息的地方

是不是你能夠專心享受某些片刻時:也許是一部好電影,或是與親密朋友的談話,或是一首歌; 專心在某些片刻的時候,是讓人感覺到最放鬆的時候,那麼也許我們試著練習專心在自己的身體上: 因為自己的身體是不會離開,也不會消失的物件。

試著從全面感覺自己的身體開始:找一個安靜可以專注的空間,觀察自己呼吸的起落,當各種想法與外界干擾中斷這樣的感受,就再一次的回到觀察呼吸上;不須改變呼吸的狀態,就是只是觀察,試著用一種溫暖又探詢的態度來對待你的每一個心念。

獻給辦公室久坐族的五分鐘伸展放鬆練習

這些看似簡單的基本動作卻可以幫助我們達到伸展四肢的好效果。可以在深度運動之前操練一次,當做熱身避免運動傷害;也可以每天早五分鐘起床,活絡身體與腦袋,然後在一整天工作結束之後再練習一次,當做放鬆全身肌肉的伸展操。這些基本練習可以活絡關節,練習時應著重於身體的平衡;同時注意是否在局部感到疼痛不適,如果有類似的情形出現,請與家醫師聯絡找出原因。

擁抱最真實的自己:是的,我是不完美的身體

運動的時候能夠回到身體原始的感受:想動,想被觸摸,想跳舞,想流汗,不在規範裏的伸展身體,忘記界線,忘記應該要如何如何,感受到內在的自由性,其實身體運動是人類許多原始需要需求之一,但已經被扭曲,也許就試試看放一首歌,隨意的跟著音樂流動吧!看看你的內在有什麼動作想被肢體表達出來的!

開始生活,而不只是生存

你的信念展現你的生活全貌,在內心對於自己的定義,是生存?還是生活?許多時候我們並沒有認真探索自己真實的核心信念,但我們的生活已經顯露了許多線索;雖然我們總是希望自己健康,擁有元氣,美好體態,但在內心之中,我們卻選擇不去體驗自己的感覺,認為『懲罰自己,痛苦才能換得生存的權利』,所以我們飲食選擇了過度攝取精緻飲食讓自己身體感覺遲鈍不舒服,或是極端少吃維持好的體態;運動上我們選擇完全不動卻全身痠痛,或是極端激烈運動維持線條。