經絡情緒瑜伽:呼吸練習

這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。

金錢恐懼:腎經絡陰瑜伽的練習

最近因為開了一個大型的課,前置作業的需要比較多金錢上的支出,而招生又還沒那麼快看到成效,所以心情上變得患得患失:多了一個學生報名便覺得自己很安全,被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好,他才不來上課。
真的是這樣嗎?為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢?但卻無法控制地這樣思考,自我價值被綁架,在這種時刻,我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。

五行芳療瑜珈|水火回到平衡.焦躁不再出現

和朋友閒話家常時,總聊到夫妻的個性就得要互補,才能相處的長長久久,而自然界的種種物質,彷彿也存在了這種定律,就如同昆蟲都有其對應的天敵,好讓生態維持在一種均衡的狀態,樹木、雨水和土壤的平衡也關係了森林的存續,而這種依存和制衡的步調同樣也展現我們臟腑的運作上。
雖說如此,臟腑處於內,我們又怎能得知呢?其實很簡單,我們可以運用前人認識這個世界的方式——五行,也就是木、火、土、金、水五大元素,藉由進入五行經絡瑜珈的體位轉動,去體會五行外顯在身上的各種感覺。

美好生活新篇章

我回過頭細細檢視自以為很健康的生活方式時,找出了一些以前沒有注意到的盲點;接著從基本心態先做調整,開啟了美好生活新計畫。至今已經不間斷持續了半年多,沒有任何強迫感或不適,幾乎可以說是如魚得水、十分快活。
有幾位比較親近的親友知道了這個新生活計畫,都很好奇內容有什麼、在執行上是否有困難等細節。在說明之後他們都露出了「啊,原來很簡單很容易融入生活之中呀」的神情,並且躍躍欲試一起加入。所以我便想以文章的方式整理出來給需要改變生活的讀者或許是個好主意;那我們一起往下閱讀,希望也可以帶給你不同的生活靈感。

回到身體覺察|嗅覺觸覺瑜伽 x bamford複方滾珠精油瓶

瑜伽課,就是讓我們撥出時間,完全感受自己:利用專注在自己的呼吸、身體進入體位法之後強烈的感受、用手觸摸自己的肌膚等。當我們能多一些關注在自己,不再耗損大量精力在外界與他人,也許就能找到心中安靜的地方。
嗅覺與觸覺,是我們在日常生活中忽略的部分:在瑜伽中,利用精油開啟深層的嗅覺、觸摸自己的皮膚開啟觸覺,加深感知覺察,會讓我們的身體感到專注又放鬆。

五款在家也可跟著運動的應用程式

運動對我來說曾經是種壓力,我逼著自己做,只要一天不上健身房報到便有罪惡感,做運動的目的只想著減肥。那時候飲食不正常、跟著生理機能也出現問題,後來心裡也不舒服好像生病了;到頭來乾脆放棄了運動,以眼不見為淨的態度來逃避,經過好長一段時間的調整才慢慢恢復心裡的平衡。現在,運動成為生活作息的一部份,寧願早起到健身房享受不同的節奏與步調,感受自己的呼吸與發汗的肌膚。我不想誇大運動的好處,畢竟每個人的心理體會不同,不過運動的確對生理機能影有正面的作用影響。

身心雕塑:全日精油塑身指南

日常生活習慣造就了身材;但辦公室生活使我們肢體僵硬、運動受限。因此,能夠運動的時間顯得特別珍貴:在照料腰部、腹部、腿部的肌肉線條之餘,運動時搖曳月下的椰樹、輕拂雙頰的植被氣息,都是淨化一日疲憊的時光。
筆者有一個令人會心一笑的提案:全日精油塑身指南!除了夜晚時段,我們可以根據精油的特性,將塑身指南安排在一日的不同時段:無論在一日之始、辦公室內、或睡前時光,都能享受疏理身心的精油纖體療程。

拉筋好處多多

在現代社會裡,每個人一天通常都是行程滿檔,要擠出一點放鬆身心的時間,尤其是運動,可能十分困難。離開屋子到外頭跑步或上健身房鍛煉更是天方夜譚,但我們蒐集了幾個舒展筋骨的拉筋姿勢供大家參考,不僅對身體有益,也很適合在任何地方進行。以下是幾個我們最喜歡用來消磨時間的伸展活動。

倒立好處一籮筐

對於多數人,我們很少有機會處於頭下腳上的狀態,然而有關於倒立的益處數之不盡,不僅可以從視角反轉世界,還可以真正讓生活反轉,擁有全新的健康生活。
倒立是一項無須額外添購任何裝備,並且不用花費太多時間,就能立刻開始的運動之一。我們希望藉由這篇文章能激發你今天就開始練習頭下腳上的狀態--每個人都可以「顛覆」他們的世界。