滾輪舒壓按摩

不管從事那一種運動,在訓練之後,舒緩結締組織(筋膜)是很重要的一件事,同時也放鬆身體、肌肉。這次的練習利用滾輪舒壓棒達到按摩的效果,跟著影片一起做,左右兩邊各一次循環過後,真的感到通體舒暢呀。

女孩女人注意!生理期要說不的7種食物

生理期來的時候,相信很多人都跟小編一樣,會痛到不行,只想臥床一整天,有時候甚至連臥床都還不夠,踹床踹枕頭都還是超級痛,在這種時候,如果知道哪些食物是妳吃了之後會讓妳的生理期症狀更加嚴重,妳絕對會認真記下這些食物,就算再愛吃也要在生理期期間忍痛說不啦!
伴隨著令人無法忍受的腹部腫脹,持續的痙攣不適,還有經前症候群(PMS)帶來的情緒低潮,嚐些令人心情愉悅的食物的念頭非常誘人,不幸的是,許多讓你在吃得當下覺得滿足與愉悅的食物很可能就是導致妳最後覺得更不舒服的原因。有許多女性在生理期期間都會非常想吃他們自己也覺得不健康的食物,而更多人說他們很難拒絕自己想吃這些食物的渴望。Wheeler博士說,他不認為完全的戒斷是有效的,所以他通常會建議可以攝取適當份量的食物,同時要搭配其他營養成分較高的食物,這類食物也會讓妳更有飽足感,也會減少妳想暴飲暴食的慾望。
選擇吃正確的食物可以幫助減輕腹部腫脹現象,也會提振妳的情緒,甚至讓妳在生理期期間也可以有滿滿的能量。不過如果吃到錯誤的食物種類,就會使妳的生理期不適症狀加劇。為了要讓妳經期順暢,妳應該要試著避免這七種食物,因為他們通常會讓妳變得更昏沉、腹痛腫脹,讓妳經期慘兮兮。