天然的生態寶庫|純淨塔斯曼尼亞

位於南半球的澳洲,最為人津津樂道的就是獨特豐富的動植物生態及親近大自然的生活態度,工作的煩擾、情緒的憂傷,彷彿只要踏出戶外,便能被陽光和空氣洗滌了,為身心靈重新注入滿滿的活力,大自然的療癒力在這裡展現無遺。

瑜珈這四種方式,讓你跑步更輕鬆!

瑜珈和跑步的結合,並不是要你跑到一半停下來擺個厲害的姿勢拍張美照,而是巧妙地運用身體的肌耐力、柔軟度與平衡, 更加專注及享受練跑的當下。
像在墊上練習瑜珈一樣,跑者也能夠從最基本的自我覺知開始調整。試著注意你跑步時的姿勢、呼吸和專注點。你將感受到自己漸漸能夠接受更有挑戰性的訓練。跑者除了具有一定的體力,更需要強大的意志力。或許長期跑步的你對以下這些方式感到不陌生,只是可能沒想過它也是一種瑜珈的練習吧!

經絡情緒瑜伽:呼吸練習

這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。

一天 10 分鐘瑜珈,10 天後將有 100 分鐘的改變

「瑜珈最難的練習,就是打開墊子站上去的那一刻。」
瑜珈的練習,重點在質,而不在量。今天在瑜珈館連上三堂課、後面三天完全不動,還不如兩天上一堂課來的規律。這幾年來一邊旅行、學習、自修,發現最棒的瑜珈練習,是來自於瑜珈教室外的生活態度。試試看這 4 種方式,完成每日十分鐘瑜珈吧!

憤怒釋放:肝經絡陰瑜伽

憤怒情緒其實是中性的,若是習慣壓抑,無法通暢表達,就會讓自己感覺不舒服。回想一下,其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通,也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候,先獨處一下,利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感,在做的時候,吸氣到感覺緊繃的區域,吐氣感覺那些緊釋放出去。

金錢恐懼:腎經絡陰瑜伽的練習

最近因為開了一個大型的課,前置作業的需要比較多金錢上的支出,而招生又還沒那麼快看到成效,所以心情上變得患得患失:多了一個學生報名便覺得自己很安全,被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好,他才不來上課。
真的是這樣嗎?為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢?但卻無法控制地這樣思考,自我價值被綁架,在這種時刻,我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。

五行芳療瑜珈|水火回到平衡.焦躁不再出現

和朋友閒話家常時,總聊到夫妻的個性就得要互補,才能相處的長長久久,而自然界的種種物質,彷彿也存在了這種定律,就如同昆蟲都有其對應的天敵,好讓生態維持在一種均衡的狀態,樹木、雨水和土壤的平衡也關係了森林的存續,而這種依存和制衡的步調同樣也展現我們臟腑的運作上。
雖說如此,臟腑處於內,我們又怎能得知呢?其實很簡單,我們可以運用前人認識這個世界的方式——五行,也就是木、火、土、金、水五大元素,藉由進入五行經絡瑜珈的體位轉動,去體會五行外顯在身上的各種感覺。

Doga.和狗狗一起做瑜珈!

每個有狗狗的爸媽都應該有過這樣的體會,當你回家打開門的一瞬間,狗狗滿臉興奮地衝向你懷裡的那一刻,看著因為太開心而導致全身晃動的尾巴搖來搖去,興奮腳爪子踩著地板可愛而急促的聲音,用壁咚的方式一年365天不分晝夜地迎接等你回家,再怎麼工作辛苦勞累,看到那單純可愛的笑容,即刻全身療癒。
偶然接到一堂寵物瑜伽課的訊息,當時心中一個念頭,好!我要設計一堂與狗狗連結,一起找尋那單純可愛的笑容的寵物瑜珈課!就發了瘋似的跟狗兒練習,於是把這堂課的名字叫 doga (dog + yoga),分享給大家。