瑜珈這四種方式,讓你跑步更輕鬆!

瑜珈和跑步的結合,並不是要你跑到一半停下來擺個厲害的姿勢拍張美照,而是巧妙地運用身體的肌耐力、柔軟度與平衡, 更加專注及享受練跑的當下。
像在墊上練習瑜珈一樣,跑者也能夠從最基本的自我覺知開始調整。試著注意你跑步時的姿勢、呼吸和專注點。你將感受到自己漸漸能夠接受更有挑戰性的訓練。跑者除了具有一定的體力,更需要強大的意志力。或許長期跑步的你對以下這些方式感到不陌生,只是可能沒想過它也是一種瑜珈的練習吧!

堅定Clean Beauty的信仰之路|專訪 ILIA 創辦人 Sasha Plavsic

10/10 HOPE近期所加入的純淨彩妝品牌新成員ILIA,品牌創辦人Sasha就曾分享過她個人對於Clean Beauty的看法與理念:「我不會將追求純淨之美視為一種社會運動,我認為更像是一種生活哲學與標準。」簡單的一句話,卻實實在在的道出純淨美妝保養最重要的精神。藉由近期ILIA在台灣面世,讓更多人能夠在追求純淨生活的道路上尋得有著相同價值觀的同路人。

擁有一個不必更好但卻是自己更喜歡的生活

前陣子社群上有句話帶起一股風潮:「成為更好的自己」讓大家莫不為之振奮,聽了這句話之後好像受到了鼓舞,也跟著想要讓自己變的更好。
不過後來我一直思考,什麼是更好的自己?這個「更好」是與自己比、還是跟朋友比?我發現,與其成為更好的自己,不如成為一個連自己都喜歡的人;與其創造更好的生活,不如擁有一個自己全心接受、喜歡的生活。

一天 10 分鐘瑜珈,10 天後將有 100 分鐘的改變

「瑜珈最難的練習,就是打開墊子站上去的那一刻。」
瑜珈的練習,重點在質,而不在量。今天在瑜珈館連上三堂課、後面三天完全不動,還不如兩天上一堂課來的規律。這幾年來一邊旅行、學習、自修,發現最棒的瑜珈練習,是來自於瑜珈教室外的生活態度。試試看這 4 種方式,完成每日十分鐘瑜珈吧!

用 NEOM 浴鹽系列,為感官超載的生活,按下暫停鍵!

往自己設定的目標再前進一步的時候,我會為自己準備一份禮物,不分大小,有形無形,但總是能觸動內心,為自己帶來豐美感受的那些。
NEOM皇家奢華浴鹽,是最近為自己挑選的禮物,泡澡是我最鍾愛的獨處時光之一,尤其孩子睡了,不絕於耳的吱吱喳喳聲終於落下,睡著的臉龐顯得特別的討人喜歡,躡手躡腳的輕掩房門,腳步立刻輕盈了起來!

W&M WORKSHOP-哲學家咖啡師

在食物設計師陳小曼的介紹下,我來到台北市中山區的W&M Workshop。「希望可以介紹你自己很喜歡的咖啡師,而且是還沒有在社群上過度曝光的。」寫信給小曼的時候,我任性地開出這般條件。
當客人進入W&M Workshop之後,W會先觀察客人的氣質,再以天氣(晴天、陰天或雨天)與時段(上午、下午)來推薦客人品嚐的咖啡……

各種人生挫折讓你睡不著?試試哈佛 Google 都在教授的「正念休息法」

容易失眠的人,其大腦在睡前通常仍然思緒紛飛。於是我們會一直想"不要再想了"。但這個"不要再想了"的壓力,反而讓我們睡不著。
針對這種障礙,正念要培養的是「接納現狀」與「無所求」的態度;如果睡不著,就放鬆地接受睡不著這個真實狀況,大腦不要升起「不可以睡不著」的念頭,不要強求自己一定要達到某種狀態,不要有自我對抗的壓力。

關於一回生二回熟的斷捨離

因為我念舊,所以,我喜歡留東西。
我覺得每一個存在的意義都是我每個人生階段無可取代的記憶,也紀錄著我的成長過程。
有一天我的筆記型電腦警示提示出現記憶體容量剩下 3G,我開始認真坐下來檢視桌面上到底留了什麼樣的奇怪檔案,影像中好多以前的朋友現在早已不知去向,生活的改朝換代,我們是不是也得好好整理自己一下?