生活中不管單身或是有伴侶，我們與自己相處的時間佔了絕大半的比例；那麼，是不是都該學習與自己獨處，享受自我擁抱的質感？ 當我們不分心於網際網路上的空無分享，只專注在自己手頭上欣喜的事物，那麼要提高正面能量也不是件困難的事。因為當自己從單純的活動中享受到快樂的真諦，自然也會充滿自信，擁有自信的人那可是無堅不摧的呀。
15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮
洗澡的時間你無法使用3C產品，也無法解決浴室外的任何事情，是最佳的靜心時間，利用這個小小閉關的時間，讓自己的心安靜下來。
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是肚子餓?還是情緒餓了?
所謂的情緒性肌餓，其實就是我們熟悉的暴食狀態， 因為並非來自於 「身體真實需求」，往往是因為外在因素而進食，感覺不到身體需求，用「情緒」吃飯，自然容易吃到超出界線，大吃沒有營養的食物，進食完有深深的罪惡感。
幫助你抵抗情緒低落的5種食物清單
吃是一門學問。飲食可以是社交聚會的藉口、一個有趣的郊外野餐或烤肉、一種讓你覺得更健康的生活方式或者甚至是抵抗疾病。儘管多數人不曾留意，但食物的確可以幫助對抗憂鬱與焦慮。食物對於心智有非常重大的影響，吃好的食物可以讓活得健康又長壽，而適當的營養成分攝取更可以幫助你達到情緒與心情的平衡。Bistro MD Health Library的註冊營養師Christy Shatlock特別分享了針對已有研究證明能夠幫助對抗抑鬱及焦慮情緒，還能幫助提振精神心情的5種食物。