經絡情緒瑜伽:呼吸練習

這一堂要說的是空間感,呼吸常常被我們忽略,尤其當我們身體緊張的時候,常常忘記呼吸,但太用力的深呼吸,其實也會對身體造成過多的勉強,從呼吸練習裡面,培養觀察的態度,觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出,學習暫時成為自己人生的旁觀者,讓情緒與想法的洪流沈澱下來,而真實的答案會慢慢浮現。

憤怒釋放:肝經絡陰瑜伽

憤怒情緒其實是中性的,若是習慣壓抑,無法通暢表達,就會讓自己感覺不舒服。回想一下,其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通,也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候,先獨處一下,利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感,在做的時候,吸氣到感覺緊繃的區域,吐氣感覺那些緊釋放出去。

如何建立情緒界線?

學習瑜伽以後,有比較多時間與自己相處,慢慢發現自己容易對不喜歡的事情說「好」,因為用「道理」分析,其實沒有誰對誰錯,我為什麼不試看看、不接受呢?直到那時的自己發現:工作、伴侶、居住地都不是自己喜歡的,其實是因為自己不會說「不」:忍耐其實並沒有為我換來我想要的。
說「不」,就是開始建立自己的情緒界線,這個「不」可以沒有道理、不理性、沒有分析根據,只是直覺性的不喜歡,一開始練習時很困難……

擁抱真正的快樂其實沒有那麼難

我們每個人不管以什麼身份做哪份工作,都希望在每天結束之前可以感到快樂與幸福;這也是我們每天跟著地球一起轉動的主要原因。我們都想感受到快樂,也因此一直尋找著可以讓自己快樂(或者更快樂)的方法。
很多時候我們把單純的生活想得太複雜,以致於只能變相地從物質生活中尋求快樂的方法,沒想到卻落入了惡性循環中,只好再以更多的物欲生活來滿足。試著回歸到簡單的規律生活之中,找出自己喜歡的生活方式,讓充滿正面鼓舞精神的人圍繞在身旁,然後讓自己也成為激勵旁人的那個人。其實擁抱真正的快樂並沒有那麼難的。

Refresh Your Soul & Mind:心靈淨化與更新 5 + 3 Tips

現代人追求積極有效率的成果,然而,忙碌緊湊的生活節奏,卻逐漸讓我們的身體與心靈像搖晃的天秤,稍不注意就會失去平衡,引發身心靈的抗衡,內外在的疾病悄悄上身而不自覺!這時候,適當的停頓,遠比勇往直前向前走,重要的多了!
在追求平衡飲食與健康的身體曲線的同時,允許自己一個機會,丟掉那些世俗定義的外在成就,嚴謹的自我要求與嫌棄,過於要求完美的情緒壓力,試著靜下心來,傾聽自己的內在,練習在日常生活中,為自己的做一場有益於靈魂的淨化與歸零!

如何提升自我正能量質感?從找回與自己相處開始

生活中不管單身或是有伴侶,我們與自己相處的時間佔了絕大半的比例;那麼,是不是都該學習與自己獨處,享受自我擁抱的質感? 當我們不分心於網際網路上的空無分享,只專注在自己手頭上欣喜的事物,那麼要提高正面能量也不是件困難的事。因為當自己從單純的活動中享受到快樂的真諦,自然也會充滿自信,擁有自信的人那可是無堅不摧的呀。