任何情緒都是一種能量，負面情緒也是，當情緒升起時，如果我們能夠中性地看待，讓情緒流動過自己，那麼情緒會幫助我們許多。例如當我們對一件事情感到不舒服，其實是心用情緒告訴我們：應該說不、畫界線。但若我們一昧壓抑負面情緒，硬是把自己掛上正面的笑臉，對所有事情都說是，沒有界線，心長期處於不舒服的狀態，壓抑的情緒會用很強力的方式爆發出來，像憂鬱症等症狀。
你是過分努力的人嗎？
腎臟能量阻塞，最常發生在「很認真」的學生身上，上課時他們總是很盡心，偶爾會遲到或缺課，都是因為加班的因素，在工作或家庭裡是大家倚賴的好幫手，過分努力的習慣，總是看起來很疲憊，身體也非常緊繃。
經絡情緒瑜伽：呼吸練習
這一堂要說的是空間感，呼吸常常被我們忽略，尤其當我們身體緊張的時候，常常忘記呼吸，但太用力的深呼吸，其實也會對身體造成過多的勉強，從呼吸練習裡面，培養觀察的態度，觀察自己的情緒起伏、觀察自己的想法進出，學習暫時成為自己人生的旁觀者，讓情緒與想法的洪流沈澱下來，而真實的答案會慢慢浮現。
緩解傷痛，手牽起來就對了
想安慰在沉痛中的親友，牽起他們的手就可以有效減緩傷痛。
這項由科羅拉多大學博爾德分校和海法大學所進行的研究也發現，一個扮演安慰者的伴侶對痛苦伴侶的同情心越多，他們的腦波、呼吸和心率就越同步。而腦波同步得越多，疼痛消失得越多。
憤怒釋放：肝經絡陰瑜伽
憤怒情緒其實是中性的，若是習慣壓抑，無法通暢表達，就會讓自己感覺不舒服。回想一下，其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通，也像是自己的活力無法走的順暢。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候，先獨處一下，利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感，在做的時候，吸氣到感覺緊繃的區域，吐氣感覺那些緊釋放出去。
如何建立情緒界線？
學習瑜伽以後，有比較多時間與自己相處，慢慢發現自己容易對不喜歡的事情說「好」，因為用「道理」分析，其實沒有誰對誰錯，我為什麼不試看看、不接受呢？直到那時的自己發現：工作、伴侶、居住地都不是自己喜歡的，其實是因為自己不會說「不」：忍耐其實並沒有為我換來我想要的。
說「不」，就是開始建立自己的情緒界線，這個「不」可以沒有道理、不理性、沒有分析根據，只是直覺性的不喜歡，一開始練習時很困難……
擁抱真正的快樂其實沒有那麼難
我們每個人不管以什麼身份做哪份工作，都希望在每天結束之前可以感到快樂與幸福；這也是我們每天跟著地球一起轉動的主要原因。我們都想感受到快樂，也因此一直尋找著可以讓自己快樂（或者更快樂）的方法。
很多時候我們把單純的生活想得太複雜，以致於只能變相地從物質生活中尋求快樂的方法，沒想到卻落入了惡性循環中，只好再以更多的物欲生活來滿足。試著回歸到簡單的規律生活之中，找出自己喜歡的生活方式，讓充滿正面鼓舞精神的人圍繞在身旁，然後讓自己也成為激勵旁人的那個人。其實擁抱真正的快樂並沒有那麼難的。
Refresh Your Soul & Mind：心靈淨化與更新 5 + 3 Tips
現代人追求積極有效率的成果，然而，忙碌緊湊的生活節奏，卻逐漸讓我們的身體與心靈像搖晃的天秤，稍不注意就會失去平衡，引發身心靈的抗衡，內外在的疾病悄悄上身而不自覺！這時候，適當的停頓，遠比勇往直前向前走，重要的多了！
在追求平衡飲食與健康的身體曲線的同時，允許自己一個機會，丟掉那些世俗定義的外在成就，嚴謹的自我要求與嫌棄，過於要求完美的情緒壓力，試著靜下心來，傾聽自己的內在，練習在日常生活中，為自己的做一場有益於靈魂的淨化與歸零！
如何讓不甚完美的生活也感到快樂
誠實地面對自己，還有生活中衍生的問題，有挑戰才有機會、有恐懼始能增生勇氣；即便我們的生活不甚完美，都可以擁有快樂的小日子。
秋天到了～來測測自已有沒有淡淡哀傷│好好過日子專欄
秋天到了，有人會變得開始想吃油茲茲的東西，也有人的心情會莫名的鬱悶了起來，可是又不那麼確定現在的心情是不是想太多？今天要跟大家介紹的 App – COCOLOLO，它是一個能知道你現在心情的 App 喔！