睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠，這篇要跟大家分享的，是如何有效協助敏感肌膚的寶貝入睡。每到季節更替時，家有敏感肌寶貝的照顧者想必是特別有感，白天還好，可讓寶貝們從事任何活動，不僅釋放精力，也轉移他們對皮膚的注意力；然而，到了晚上入睡時，那像萬蟻鑽動爬竄全身癢到天荒地老的感覺，就是全家人的惡夢。
能不能要喝咖啡，也要睡眠？
你有沒有過這樣的經驗，下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後，到了晚上平常睡覺時間，有點睏，但躺上床時，卻出現OS：「我的天啊，怎麼今晚睡不著」的情況？ 咖啡，已經成為了許多人生活中的好朋友，甚至是在談生意、朋友聊天等場合，常會來上一杯的飲料，但你可能常在想，想喝又怕睡不著，那要怎麼辦？！
公主不再徹夜未眠：觀燭呼吸法
常常會將「芳香蠟燭」結合「腹式呼吸」，變成一個睡前的儀式化放鬆行為，來輔助達到放鬆效果，而這兩者的結合也有互相加分的好效果呢，筆者將這個方法命名為『觀燭呼吸法』。
【好眠心運動】夜 腹式呼吸法 │吳家碩心理師專欄
腹式呼吸法隨時隨地可做，較不易受限於時間或場地，每天可安排數個時段來練習，當感覺到緊張時、搭車空閒時、午休或睡前躺床時，都可以做幾分鐘的腹式呼吸，幫自己達到身心放鬆，在臨床上也常有失眠的人反應此腹式呼吸法對於便秘、大腸激躁症，都有部分程度的改善。
一起來試試這個看似簡單，效果卻令人感到不可思議的放鬆法，一起慢活吧！
好味道、睡神到!!
芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。