夏日美肌大作戰!美肌保養-保濕篇|好好過日子專欄

夏季到來,許多人認為夏天容易出油,天氣炎熱乾燥,因此夏天保濕也是不可或缺的保養步驟。夏天保濕不比冬天來的輕鬆,因為夏天時大家都會想進到冷氣房裡,如此忽冷忽熱的狀況下,會造成皮膚外層皮脂的保護力減弱,讓肌膚保水不易反而變得更乾燥,並隨著天氣變熱,皮膚中的水份會隨著流汗、體溫調節漸漸排出體外,造成水分不知不覺蒸發。

減肥體重直直掉,頭髮也跟著直直落!怎麼會這樣?|好好過日子專欄

現代人講求效率,做什麼事都要快!連「減肥」這檔事都希望在快速的時間內可以看出效果,這也是為什麼網路上只要標榜著「快速減肥」的文章,點閱率都超高!但是,在你享受快速減肥成果的同時,是否有留意到它所帶來的副作用呢?
這次 Hane 要來幫各位分析:為什麼快速減重會導致落髮呢?

五種天然抗敏食材,換季不再狂哈啾!|好好過日子專欄

季節交替經常會出現過敏的反應,這些反應大多來自不完整的免疫系統。其實,免疫系統就像ㄧ群精密的防禦軍隊,能將入侵的病毒與細菌加以殲滅,避開ㄧ些麻煩的疾病,如感冒或新型的流感,如果不慎感染,也能讓身體的損害降到最低,且儘快復原。
良好免疫細胞的運作需要仰賴均衡的營養,尤其蛋白質是構成白血球和抗體的主要成份,而維生素B群、維生素C也能協調免疫細胞的運作,此外,自然界存在的一些天然抗氧化營養素,也能在協助肝臟解毒,強化腸胃排毒上扮演重要的角色。
近年來,科學家更證實天然食物的成份能協助抗菌,具有調整免疫的效果。

利用芳香來舒緩身心的壓力|好好過日子專欄

因應當代生活現況所需,引領現代人走出困惑、疲憊、失衡的身心靈,忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力,加上飲食生活不正常,導致一般人容易自律神經失調、內分泌失調、身體呈現酸性狀態、血液循環不良、憂鬱…等許身體的不適及莫名的疼痛。
芳香療法能達到心靈淨化及提升人體的免疫力,更能加強鎮靜安撫情緒,改善生、心、靈、身體與行為。然而精油種類眾多,且必需是可靠無其他化學添加物的純精油,因此非常珍貴,不妨嘗試找出適合自己的需求或喜歡氣味的精油,同時再搭配聆聽一些輕鬆的音樂,一定可以達到釋放身體每一寸肌肉的緊繃,來舒緩心中的煩惱,快來試試看囉!

平日飲食營養必備:十大抗氧化食物|好好過日子專欄

十大抗氧化食物所含的各種營養元素對健康很重要,最可貴的是,這些食物含有許多尚未被發掘出來的微量元素,是任何營養保健品無法提供的未知元素,因此,飲食中需要更多的抗氧化食材。
十大抗氧化食材是現代人生活中非常容易取得的食物,這些食物所含的營養價值豐富,又能減輕熱量的負擔,是現代人保有身體健康不可或缺的好食材!

減重也能享受溫暖火鍋,掌握技巧好過冬!│ 好好過日子專欄

氣溫漸漸下滑,熱呼呼的鍋物又將成為聚餐首選,許多人對於火鍋真的是又愛又恨,不是煮的嗎?為什麼一個冬天下來卻胖了一大圈呢?所以許多人因此不敢好好享用火鍋美食,其實只要注意一些小技巧,稍作選擇,吃了也不怕胖唷!跟著 Neko 一步一步簡單選擇,輕鬆享受吃鍋無負擔的樂趣吧!秉持著健康飲食的大原則「少油、少鹽、少糖」、「新鮮天然食材少加工」,只要再搭配份量控制,不選擇吃到飽的餐廳記得「餐餐八分飽」,就可以避免一餐吃下超過一天所需的熱量,安心享受冬天吃鍋的樂趣囉!

正在減重的你應該要知道的事│好好過日子專欄

假設你現在正在進行一個包含飲食控制的減重計畫,在一天的三餐或更多餐裡頭,很可能會有某一餐是卡路里最高、最豐盛的設計,一樣的卡路里,但吃的餐別不一樣是否會影響最後的減重結果呢?
如果單純從能量守恆的角度來看,結果應該是一樣的吧。
But… 一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究卻出現滿讓人意外的結果呢。

想減肥?請先睡飽!│好好過日子專欄

體重,是現代人越來越關注的健康議題!這是因為意識到,體重過重可能造成高血壓、高血糖、高血脂的三高問題,影響身體健康;也造成對外貌的信心下降,影響自我身體意象及情緒困擾;增高睡眠呼吸中止風險,影響睡眠品質,降低專注、記憶功能等等。
傳統的減重準則不外乎是「少吃,多運動」,運用控制熱量卡洛里的原則,來達到體重控制,只不過貫徹執行「少吃,多運動」是需要意志力來維持。而意志力如何維持?是否知道沒睡飽/沒睡好會大大削弱減重的意志力?